Essen Sie vor dem Computer, verteilen Sie das Essen tagsüber schlecht, nehmen Sie das Auto immer selbst für kurze Reisen, schlafen Sie schlecht, trinken Sie zuckerhaltige Getränke: Das sind alles Mästen.
Lassen Sie uns näher auf Einzelheiten eingehen, um mehr über das Thema zu erfahren.
Brain ablenkende Aktivitäten machen Sie fett
Aktivitäten, die das Gehirn während des Essens ablenken, führen zu einem erhöhten Nahrungsverbrauch und können Sie folglich fett machen.
Eine kürzlich im Journal of Health Psychology veröffentlichte Studie weist den Finger vor allem auf die Gewohnheit des Essens während des Rundgangs im Haus hin.
Beim Essen sollten Sie sich nur auf diese Aktivität konzentrieren . Zu Fuß essen, vor dem Fernseher oder vor dem Computer essen, Mahlzeiten am Schreibtisch sitzen, E-Mails durchblättern, in der Mittagspause über WhatsApp plaudern: Dies alles sind Gewohnheiten, die das Gehirn ablenken, was dazu führt, dass wir mehr essen als nötig und / oder werfen auf die falschen Nahrungsmittel; Folglich sind dies alles Gewohnheiten, durch die Sie an Gewicht zunehmen.
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Andere Gewohnheiten, die Sie fett machen
Es gibt also zahlreiche andere Gewohnheiten, die Sie auf Dauer fett machen. Lassen Sie uns herausfinden.
Frühstück überspringen
Das Frühstück ist eine sehr wichtige Mahlzeit und sollte niemals übersprungen werden. Diejenigen, die nicht frühstücken, neigen dazu, zur Mittagszeit hungrig zu sein und tagsüber viel mehr zu essen .
Daher ist das Frühstück nicht eine Gewohnheit, die Sie fett macht. Ein ausgewogenes Frühstück sollte ungefähr 20/25% Ihres täglichen Kalorienbedarfs bringen.
Essen Sie zu viel zum Abendessen
Das Abendessen ist oft die zeitaufwändigste Mahlzeit, sollte aber nicht die reichhaltigste des Tages sein. Tatsächlich werden die Lebensmittel, die wir abends konsumieren, langsamer entsorgt. Beim Abendessen sollten Sie daher niemals 25 - 30% Ihres täglichen Kalorienbedarfs überschreiten. Eine andere Angewohnheit, die Sie fett macht, ist zu spät zu essen, bevor Sie schlafen gehen.
Verlassen Sie sich auch bei kleinen Reisen immer auf Transportmittel
Nehmen Sie immer das Auto oder die öffentlichen Verkehrsmittel und gehen Sie niemals zu Fuß. Nehmen Sie auch ständig den Aufzug und vermeiden Sie immer die Treppe.
Alle diese Gewohnheiten fördern die Gewichtszunahme, indem sie unsere Bewegungsmöglichkeiten stark reduzieren.
Alkohol konsumieren
Alkoholische Getränke haben unterschiedliche negative Auswirkungen auf den Körper, darunter der Beitrag zur Gewichtszunahme aufgrund der vielen enthaltenen Kalorien.
Konsum von zuckerhaltigen Getränken
Der Konsum von zuckerhaltigen Getränken ist eine andere Angewohnheit, die Sie fett macht, und wir müssen nicht nur an Cocktails und alkoholfreie Getränke denken, die aus verschiedenen Blickwinkeln gesundheitsschädlich sind, sondern auch bei Fruchtsäften, gesüßtem Kaffee und Tee, gesüßten Kräutertees und so weiter. .
Ganz zu schweigen von der Angewohnheit, Milch zu versüßen, eine Nahrung, die bereits Zucker enthält und daher nicht gesüßt werden sollte.
Um sich selbst zu hydratisieren, müssen Sie hauptsächlich Wasser trinken. Tee, Kräutertee und Kaffee in der richtigen Menge sind gut, aber hüten Sie sich vor der Qualität und Menge des verwendeten Süßstoffs.
Wenig schlafen
Schlechte Schlafhygiene und unzureichende Nachtruhe regen die Cortisolproduktion an und veranlassen uns, mehr zu essen. Folglich ist dies eine weitere der Gewohnheiten, die Sie fett machen.
Kurz gesagt, das Befolgen gesunder Gewohnheiten ist der beste Weg, um Gewicht zu verlieren und in Form zu bleiben.
