Die Vaginalkugeln (auch bekannt als Vaginalkugeln, Geisha-Kugeln, Ben-Wa-Kugeln, Kegel-Kugeln und chinesische Kugeln) sind Kugeln, die in die Vagina eingeführt werden , um die Beckenmuskeln spontan zusammenzuziehen .

Als Vergnügungsinstrumente in Japan geboren, sind sie heute eines der wichtigsten Accessoires, um den Beckenboden zu straffen . Aber wie werden sie verwendet und wie werden die am besten geeigneten Vaginalkugeln für Ihr Perineum ausgewählt? Hier ist ein Mini-Guide auf den Verbündeten Nr. 1 des Beckenbodens.

Warum Vaginalkugeln verwenden?

Ab dreißig Jahren neigt der Beckenboden, die Beckenmuskulatur, die die inneren Organe und die Genitalien unterstützt, physiologisch dazu, zu schwächen und an Tonus zu verlieren.

Der "Alterungsprozess" wird durch Schwangerschaften und Geburten sowie durch sitzende Lebensweise und falsche Haltung beschleunigt . Das Perineum lockert seinen Halt und seine Kontrahierbarkeit und kann zu Beschwerden wie Harninkontinenz, Beschwerden oder Schmerzen beim Geschlechtsverkehr und Schwierigkeiten beim Erreichen des Orgasmus führen.

Symptome, die sich mit der Ankunft der Wechseljahre tendenziell verschlimmern. Die Vaginalkugeln sind einfache Werkzeuge und eignen sich für Frauen jeden Alters, die den Festigkeitsverlust des Damms verhindern oder beheben können.

In die Vagina eingelegt, verursachen sie die spontane Kontraktion der Beckenmuskeln, die ein sich bewegendes Gewicht erfahren, das dazu neigt, zu fallen und das sie zum Halten gedrückt werden. Kontraktion nach der Kontraktion, die Muskeln erhalten ihren Ton zurück und lernen, sich zusammenzuziehen und wieder zu entspannen.

Wie wählt man Vaginalkugeln?

Kurz gesagt, es gibt viele Vaginalkugeln und auch sehr verschieden. Wie orientieren Sie sich an der Wahl der für Ihr Perineum am besten geeigneten Vaginalkugeln?

Das erste zu beachtende Anzeichen ist, dass je mehr Beckenboden Tonikum ist, desto eher kann es kleine und schwere Kugeln aufnehmen. Wenn Sie jung sind, sich in guter körperlicher Verfassung befinden und nie geboren haben, können Sie am besten einen Satz Vaginalkugeln verwenden, der Ihnen nach einem kurzen anfänglichen Training die Verwendung der schwersten Gewichte ermöglicht, um Ihre Muskeln in Form zu halten vaginal. Ein Beispiel: die beliebten Luna Beads von Lelo .

Wenn Ihr Beckenboden durch eine kürzliche Geburt oder das Einsetzen der Wechseljahre geschwächt ist, können Sie mit einer einzelnen, größeren, leichteren Vaginalkugel beginnen . Wenn Ihre Beckenmuskeln gelernt haben, sie zu halten, können Sie zu einem etwas höheren Gewicht und einer kleineren Größe wechseln. Die drei Vaginalkugeln wie Ami von Je Joue sind ideal und können Sie während des gesamten Trainings begleiten. Und für High-Tech- Frauen jeden Alters gibt es auch Vaginalkugeln für die App!

Wie benutze ich Vaginalkugeln?

Wir haben gesehen, dass die Beckenmuskeln auf das Vorhandensein eines Gewichts durch Kontraktion reagieren . Aber wie kann man die Vaginalkugeln richtig und effektiver einsetzen?

Sobald die am besten geeignete Art von Geisha-Kugeln identifiziert wurde, müssen sie nur noch getragen werden, indem sie leicht mit einem Gleitmittel auf Wasserbasis geschmiert werden und mit dem Training beginnen.

Um nennenswerte Ergebnisse zu erzielen, reicht es aus , spazieren zu gehen oder in Bewegung zu bleiben (selbst lästige Haushaltsarbeiten lohnen sich!). Während des Tragens beginnen sie mit wenigen Minuten und erreichen dann regelmäßig mindestens zwei bis drei Mal pro Woche 20/30 Minuten.

Es ist nicht nötig, es zu übertreiben: Diese Frequenz ermöglicht es Ihnen, Ihre Muskeln zu trainieren, ohne sie "zu beanspruchen", um nach dem ersten Monat die ersten nennenswerten Ergebnisse zu erzielen. Je mehr der Beckenboden rehabilitiert werden muss, desto mehr Geduld und Ausdauer ist bei der Verwendung von Geisha-Bällen erforderlich.

Die Ergebnisse sind jedoch immer garantiert. Sehr nützlich ist es dann, Vaginalkugeln mit Kegel-Übungen und Beckengymnastik zu kombinieren. Wenn Sie Ihre Beckenmuskulatur kennen und kontrollieren, können Sie versuchen, die Vaginalkugeln herauszuschieben und anzuheben, indem Sie die klassischen Becken-Trainingsübungen durchführen.