Heben Sie Ihre Hand, die genau weiß, was die Nieren sind und wozu sie dienen ? Wie viele hände Ein oder zwei?
Die Nieren gehören zu den wertvollsten Organen unseres Körpers, aber oft erkennen wir sie nicht und missbrauchen sie, indem sie zu viel oder zu wenig trinken, zu viel Salz oder zu viel Eiweiß essen .
Wir lernen, unsere Nieren zu verwöhnen, angefangen mit dem Essen: Hier sind die 10 besten Nierenfutter.
10 beste Nahrungsmittel für die Nierengesundheit
Zu den Faktoren, die am meisten zur Gesundheit (und damit auch zur Erkrankung) der Nieren beitragen, gehört die Ernährung .
Es gibt Nahrungsmittel, die sie schädigen können, aber es gibt andere, die helfen , sie zu stärken und gesund zu bleiben .
Im Allgemeinen ist eine gute Ernährung mit einer tierarmen Diät, wenig Salz und der richtigen Wassermenge ein guter Anfang. Wir können mit den Lebensmitteln fortfahren, die sich um unsere Nieren kümmern.
Hier sind die 10 besten Nahrungsmittel für die Nieren, was sie sind und warum.
1. Rote Beete
Rote Beete hat harntreibende und entgiftende Eigenschaften, reich an Kalium . Wir können es in einer Rüben- und Karottensaft schmecken oder in Salate geben
2. Blaubeeren
Blaubeeren wirken entgiftend auf die Nieren- und Blasenreinigung und schützen vor möglichen Infektionen, da sie die Entwicklung von Bakterien verhindern. Wir können sie zu Obstsalaten hinzufügen oder Cranberrysaft vorzugsweise auf leeren Magen trinken
3. Sellerie
Sellerie besitzt harntreibende Eigenschaften, die auch die Leber und die Atemwege ableiten, was ihn bei Nierensteinen und Leberinsuffizienz nützlich macht
4. Zwiebel
Die Zwiebel hat ein starkes antibakterielles, diuretisches Mittel und fördert die Ausscheidung von Harnsäure
5. Cliegie
Kirschen verhindern Wassereinlagerungen, wirken harntreibend, begünstigen die Beseitigung von Toxinen und sind arm an Oxalaten, Elementen, die mit der korrekten Funktionalität der Nieren interagieren können und Berechnungen riskieren
6. Erdbeeren
Erdbeeren haben entzündungshemmende Eigenschaften, die die Herz- und Nierengesundheit schützen. Nützlich bei Kies oder Nierensteinen. Das Erdbeer-Rhizom kann für die Zubereitung einer Infusion mit Weizengras assoziiert werden
7. Gerste
Gerste hat eine entwässernde und reinigende Wirkung, die dem Körper hilft, Abfall zu beseitigen und die Arbeit der Nieren zu erleichtern. Die wohltuende Wirkung für die Nieren erstreckt sich auf das Kochwasser: Lassen Sie uns vier Tage lang ein halbes Glas pro Tag trinken. Der frische, mit Gerstengras zubereitete Saft ist auch hervorragend
8. Ananas
Ananas ist reich an Vitamin C, Kalium und Bromelain, hilft somit bei der Bekämpfung von Infektionen und verringert das Risiko von Nierensteinen
9. Radieschen
Radieschen sind reich an Vitamin C, B-Vitaminen, Eisen und Schwefel. Ihre Nährstoffe sind für unseren Körper unerlässlich; Sie haben reinigende Wirkungen auf Angue. Durch die Kombination des Radieschensaftes mit dem Ananassaft (in 2: 1-Portionen) und für einen ganzen Monat wird eine entgiftende Wirkung erzielt. Wir erinnern Sie daran, dass sie Blähungen und Irritationen der Darmschleimhäute verursachen können. Radieschen sind nicht geeignet für Gastritis oder Kolitis und Nierensteine
10. Gurken
Gurken enthalten viele Vitamine und ebenso viele Mineralien . Die Gurke ist reich an Wasser und Kalium und daher ein hervorragender Verbündeter für die Hydratation des Körpers, also für die Gesundheit der Nieren und der Blase. Sein regelmäßiger Verbrauch hilft gegen Wassereinlagerungen. Die Gurke verhindert die Bildung von Nierensteinen und kann aufgrund des geringen Natriumgehalts und der hohen Kaliumanteile den Blutdruck senken
Die Nieren: wie und warum
Was sie sind : Die Nieren sind symmetrische Organe, wir haben zwei und sie befinden sich in der Lendengegend neben der Wirbelsäule; Sie haben die Form einer Bohne und sind jeweils etwa 12 bis 13 cm hoch, 6, 5 bis 7 cm breit und etwa 3 cm tief.
Was sie tun : Sie erfüllen grundlegende Funktionen der Entwässerung und Entschlackung unseres Körpers mit Wasserrückgewinnung: Sie sind wichtig für die Beseitigung von Giftstoffen aus dem Stoffwechsel; Sie halten die in unserem Körper vorhandene Menge an Natrium, Chlor, Kalium, Phosphor, Calcium und Magnesium konstant. Halten Sie die Wassermenge in unserem Körper konstant . produzieren Hormone (Renin, Erythropoetin) und aktivieren Vitamin D
Wie sie es tun : Jede Niere besteht aus etwa einer Million Einheiten (Nephronen): Jedes Nephron besteht aus dem Glomerulus (gebildet durch ein dichtes Netz von Blutkapillaren) und den Nierentubuli, die Resorption und Ausscheidung bewirken. Die Nierentubuli vereinigen sich zu größeren Sammelröhrchen und münden in einen Raum, der als kleines Becken bezeichnet wird.
In den Glomeruli wird das Blut unter Bildung des Präurins gefiltert, der durch die Nierentubuli geht, wo es in Volumen und Zusammensetzung einige Veränderungen durchläuft, wodurch es zu Urin wird. Der im Becken ankommende Urin wird durch den Harnleiterkanal zur Blase befördert, wo er vor dem Wasserlassen verbleibt. Die Blase kann bis zu 500 ml Urin aufnehmen.
