Sie sind nicht für Erwachsene, sondern auch für die Gesundheit und das Wohlbefinden von Kindern durchlaufen ihren täglichen Lebensstil, angefangen bei der Ernährung.
Kinder: Gesundheit am Tisch
Was und wie sollen Kinder essen? Abhängig vom Alter. Muttermilch ist das ideale Nahrungsmittel für die Gesundheit von Kindern bis zu 6 Monaten. Unabhängig davon, ob Sie Ihr Kind stillen oder sich für formulierte Milch entscheiden, müssen Sie wissen, dass die ersten 12 Lebensmonate in der Europäischen Union durch ein rasches Wachstum gekennzeichnet sind. Am Ende des ersten Jahres haben die Kinder in der Regel das Gewicht, das sie bei der Geburt hatten, verdreifacht und ihre Körpergröße um 50% gegenüber der ursprünglichen Länge erhöht.
Nach dem ersten Jahr sehen wir eine Verlangsamung der Wachstumsgeschwindigkeit, die von 2 Jahren bis zur Pubertät mehr oder weniger konstant bleibt. Die für das Wachstum benötigte Energie wird daher nach dem zweiten Jahr geringer sein als in den ersten 12 Monaten.
Bis zu drei Jahre ist es jedoch recht einfach, die Ernährung zu verwalten, um die Gesundheit von Kindern zu schützen, da die Eltern in der Lage sind, alles unter Kontrolle zu halten. Das schwierige fängt mit drei Jahren an, wenn mit Beginn des Kindergartens die Ernährung mehr durch den Geschmack als durch die Ernährungsbedürfnisse reguliert wird und durch die Werbung und die Gewohnheiten kleiner Freunde beeinflusst wird.
Zu diesem Zeitpunkt müssen die Eltern, um die Gesundheit der Kinder zu schützen, eingreifen und mehr Aufmerksamkeit aufbringen, gesunde Lebensmittel vorschlagen, ihren Kindern helfen, Mahlzeiten zu vermeiden, leichte und gesunde Snacks organisieren.
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Kindergesundheit zur Zwischenmahlzeit
Einer der kritischsten Momente ist der Snack, denn es ist der Zeitpunkt, zu dem Kinder versuchen, ihre Völlerei besser zu befriedigen.
Es ist möglich, Snacks, Süßigkeiten, Pommes Frites und alle ungesunden Lebensmittel zu verbannen, ohne das gierige Aussehen zu beeinträchtigen, und bietet Kindern gesunde Speisen, die auf faszinierende Weise präsentiert werden: Früchtespieße, Fruchtsalat mit einem Löffel frische Sahne, eine Scheibe von einem einfachen hausgemachten Apfelkuchen, einem Joghurt mit ein paar Stückchen dunkler Schokolade usw.
Wenn sich das Kind daran gewöhnt hat, auf diese Weise zu essen, wird es spontan seine Ernährung richtig verwalten, wenn es selbst gemacht werden muss.
Kinder: Gesundheit und Freizeit
Die Gesundheit von Kindern hängt auch von Freizeitaktivitäten ab . Ein korrekter Lebensstil und somit ein gesunder Lebensstil kann nicht von der Ausübung einer körperlichen Aktivität getrennt werden, die insbesondere bei Kindern eine grundlegende Rolle spielt.
Die Weltgesundheitsorganisation hat Richtlinien für die Menge an körperlicher Aktivität aufgestellt, um gesund zu bleiben. Zusammenfassend fasst die WHO zusammen, um die Entwicklung von Knochen und Muskeln, die kardiovaskuläre Gesundheit von Kindern zu fördern und all die Krankheiten zu verhindern, die Ärzte als "nicht übertragbar" bezeichnen (von der englischen NCD, ein Akronym für "Non Communicable") Krankheiten), nämlich Bluthochdruck, Diabetes, Krebs und sogar Depressionen und Angstzustände, Kinder und Jugendliche ab dem Alter von fünf Jahren
- Mindestens eine Stunde pro Tag mäßiger bis intensiver körperlicher Aktivität üben und sich verpflichten, über die Zeit hinauszugehen (dh eine Stunde ist das Minimum);
- Führen Sie mindestens dreimal pro Woche aerobe Aktivitäten aus.
In den Leitlinien heißt es auch, dass die WHO im Zusammenhang mit körperlicher Aktivität nicht nur den eigentlichen Sport, sondern auch all jene Aktivitäten berücksichtigen muss , die Bewegung erfordern : Spiel, Freizeitaktivitäten im schulischen und familiären Umfeld. Spaziergänge, Fahrradtouren und alles, was Sie tagsüber unternehmen.
Zusammenfassend und abschließend könnte man sagen, dass die ersten beiden Regeln für die Gesundheit von Kindern lauten:
- Richtig essen
- Weniger Fernsehen und aktiveres Spiel.
