Angst, Kugeln, Tai Chi

Ich bin ängstlich und / oder nervös / ich fange an, Übungen mit Visualisierungen und der Sphäre zu machen. Ich riskiere, eine sehr starke Glaskugel zu nehmen und sie den ersten Leuten zu geben, die ich schlecht loswerden möchte.

Wer so denkt, ist nicht falsch. Einige Fanatiker von Yoga und Tai Chi könnten argumentieren, da die Grundbedingung für Fanatismus Blindheit ist.

Ein Tai-Chi-Chuan-Lehrer oder Lehrer, der den Schüler nicht sieht und ein mechanisches Übertragungsschema ohne Vitalität und Seele wiederholt, ist von geringem Nutzen. Wenn diejenigen, die Tai Chi unterrichten, stattdessen eine Übung auf ihren Schultern und auf ihren Schultern haben, die die Erfahrung des Lebens verbindet, ändern sich die Dinge.

Als Mensch - und wir werden hinzufügen - Menschen, die erheblichen Belastungen ausgesetzt sind, die von der Struktur selbst erzeugt werden und von uns selbst auferlegt werden - sind wir "Gästen" wie Angst und Nervosität zum Opfer gefallen. Aber als Vermieter können wir wählen, wann wir diese Gäste aus der Tür begleiten sollen.

Tai Chi wirkt wie Yoga auf die Stimulation der Nervenzentren, des gesamten neurovegetativen Systems und stellt ein perfektes psycho-physisches Gleichgewicht wieder her. Es sollte nicht als Mütze funktionieren oder als eine Disziplin, die den Anspruch auf kurze Sicht wunderbar und effektiv hat.

Wenn die Gewohnheit, sich nicht zu respektieren, verwurzelt ist, dauert die Übung Zeit. Aber organisch und lebendig ist die Praxis bereits von Monat zu Monat unterschiedlich. Tai Chi ist die Bewegung des Geistes, die harmonische und befreite Verwaltung derselben.

Wer unter einem Zustand ständiger und anscheinend unmotivierter Angstzustände, psychischer Anspannung und Reizbarkeit oder Schlaflosigkeit leidet, kann von Tai Chi nicht so sehr profitieren, wenn er sich die Sequenz auswendig lernt, sondern vom Qi Gong aus, einem starken Instrument, das einen wesentlichen Bestandteil der Meditation in Bewegung darstellt .

Aber die erste Lehre von Tai Chi ist genau das, was sich alles in sein Gegenteil verwandelt. Wenn Sie Angst haben, denken Sie an die vorübergehende Natur. Ihre Essenz kann etwas überwinden, das die dort lebende Natur nicht betrifft.

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Drei Tai-Chi-Übungen, die bei Angstzuständen und Nervosität nützlich sind

Wir nannten sie Übungen, aber sie sind eigentlich keine Übungen, sie sind ein integraler Bestandteil des internen und externen Bewegungssystems, das auf das Gesetz der Effizienz reagiert. Das ist Tai Chi.

beobachten

Um richtig zu üben , darfst du dich mindestens eine Weile lang keine Urteile machen und "ich" aussprechen . Beginnen Sie zu beobachten, wie Sie in verschiedenen Situationen und in Anwesenheit anderer Menschen reagieren, wenn Sie gereizt werden und sich unwohl fühlen.

Fangen Sie an, Momente wahrzunehmen, in denen die Angst Sie angreift und Sie es nicht schaffen. Gute Indikatoren sind Herzfrequenz und Atemlänge .

Sie können auch ein "kleines Logbuch" für die Seereise von Tagen führen, ohne von Piraten entführt zu werden, die ebenso unbequem wie Nervosität sind.

Meditieren

"Wenn Meditation jeden Tag mit Sorgfalt und Beharrlichkeit praktiziert wird, manifestieren sich bald die Ergebnisse des Reinigungszyklus von Chi . ", So der wertvolle Text von Da Liu Tai Chi Chuan und Meditation .

In klassischen taoistischen Meditationsabhandlungen wird diese Transformation anhand alchemistischer Analogien beschrieben. Die im alten China sehr entwickelten alchemistischen Verfahren beinhalteten komplexe Verfahren, die auf der Kombination mehrerer Elemente und der Reinigung des Gemisches durch Verwendung von Feuer und Wärme beruhten.

In ähnlicher Weise wirkt die Meditation auf die zwölf psychischen Zentren und die Atmung reguliert die Wärme, mit der der Körper im Inneren arbeitet.

atmen

So einfach wie ein Glas Wasser zu trinken. Aber nein Um zu beginnen, wende dich der Sonne zu, suche die Sonne. Taoistisches Yoga (aber ich habe diese Lehre auch im Text von Gabriella Cella mit dem Titel " Yoga und Gesundheit" gefunden ) lehrt, dass es Tage gibt, an denen ein Nasenloch mehr Kraft als das andere hat (Mittwoch, Donnerstag, Freitag und Sonntag das linke Nasenloch, Ida; Montag), Dienstag, Samstag und an Tagen, an denen der Mond versteckt ist (rechtes Nasenloch, Pingala).

Beginnen Sie damit, sich des subtilen und perfektesten Systems bewusst zu werden, das Sie bei sich tragen, diesem perfekt funktionierenden Körper, der unter hohen Einflüssen leidet. Fangen Sie an, sich mit dem vertraut zu machen, was Sie am Leben hält. Wenn Angstzustände unüberschaubar erscheinen, schauen Sie sich einen Baum an . Sie denken, dass Ihr Wohlbefinden sehr von ihm abhängt. Wenn Sie es fühlen, umarmen Sie es.

Sobald Sie es in Ihren Armen haben, strecken Sie Ihren Rücken, entspannen Sie Ihren Rücken, machen Sie Ihre Knie weich, während Ihr Kopf nach Wolken sucht, als ob er an einem Faden hängt. Diese Position wird diejenige sein, die Sie während der Übung einnehmen werden.