Was Junk Food aus dem Mülleimer verdient, ist ein doppelter Aspekt: Einerseits geht es um den Nährwert von nahezu Null, es fehlen Ballaststoffe, Vitamine und gesunde Proteine. Auf der anderen Seite gibt es eine Reihe von gesundheitlichen Auswirkungen, die mit dem Konsum zusammenhängen: der Überschuss an Zucker und gesättigten Fetten, der die Türen zu Fettleibigkeit und verschiedenen Formen von Diabetes sowie zu bekannten Herz-Kreislauf-Problemen öffnet.
Es ist kein Zufall, dass viele Länder begonnen haben, auf den Verpackungen dieser Lebensmittel eine Notiz zu setzen, ein bisschen wie Zigaretten, die auf Gesundheitsschäden zurückzuführen sind, die durch den Verzehr von Snacks und Junk Food verursacht wurden.
Aber warum auf Geschmack verzichten? Gibt es eine Möglichkeit, die Freuden der Völlerei zu genießen, ohne sich selbst zu verletzen ?
Es ist bekannt, dass Junk Food schnell und billig ist, aber diese Billigkeit muss misstrauisch sein, da dies oft auf eine extrem niedrige Qualität der Zutaten hinweist.
Kurz gesagt, haben wir Alternativen zu Junk-Snacks ?
Lassen Sie uns herausfinden, warum Junk-Snacks so schlecht abschneiden und welche natürlichen und gesunden Alternativen es gibt.
Junk-Snacks
Pommes frites
Sie gelten offiziell als einer der drei wichtigsten negativen Faktoren, die Fettleibigkeit verursachen : reich an Ölen von sehr schlechter Qualität, überkocht und daher krebserregend, sie geben ein Sättigungsgefühl (insbesondere aufgrund des Frittierens, das die Fähigkeiten des Magens mit sich bringt) ohne aus aber nähren. Null Faser und hoher Gehalt an Natrium, eine der schlechtesten Kombinationen.
Donuts und Donuts
Um etwas in der Liste der Zutaten zu verstehen, aus denen diese Lebensmittel bestehen, ist es notwendig, Chemieexperten zu sein.
Kalorienbomben, die reich an Farbstoffen, Süßungsmitteln, Konservierungsmitteln und anderen synthetischen Entdeckungen sind, werden auch in flüssigen und gebratenen Zucker getaucht. Du machst
Süße Getränke mit "Null Zucker"
Hier werden wir andere Arten der Chemie kommentieren: zuckerhaltige Getränke sind gesundheitliche Feinde, oft aufregend, verbunden mit der Zunahme von Fettleibigkeit, mit dem Köder "Null Zucker", ohne zu spezifizieren, dass die Süßungseigenschaften durch synthetische Elemente gegeben sind Verdacht auf Krebs und andere schwere Gesundheitsschäden.
Fertige Pizzen und Hosen zum Erhitzen
Es ist einfach, in den Kühlschrank zu gehen, ein Paket zu öffnen, eine Pizza oder eine Calzone in wenigen Minuten zu erwärmen und Ihren Hunger zu stillen. aber was essen wir?
Im Allgemeinen handelt es sich um eine Mischung aus qualitativ hochwertigen und gehärteten Samenölen, Maissirup, Cremes mit künstlichen Aromen, gefälschtem Mozzarella, der mit Milchabfällen hergestellt wird, und anderen schönen Kleinigkeiten.
Mood Food: Essen für jede Stimmung
Alternative Snacks zu Junk Food
Snack mit Hafer
Und wer hat gesagt, dass Hafer nur zum Frühstück ideal ist? Das Essen einer schönen Tasse Haferflocken mit frischem Obst oder Müsli oder Trockenfrüchten oder Samen wie Cashewkernen, Haselnüssen, Walnüssen und Pinienkernen ist ein ausgezeichneter Snack, zu dem Melasse, Honig, Malz und andere natürliche Süßstoffe zusammen hinzugefügt werden können mit pflanzlicher Milch oder Schokoladenflocken.
Viele Studien zeigen, dass Hafer die Fähigkeit hat, Typ-2-Diabetes, Herzprobleme und eine Gewichtszunahme zu verhindern.
Haferfasern sind in der Lage, Cholesterin und Glukose im Blut zu absorbieren, während alle ballaststofffreien Imbisse nur den Blutzuckerspiegel erhöhen.
Quark und griechischer Joghurt
Wenn gesund produziert, sind Quark und griechischer Joghurt eine gute Quelle für tierisches Eiweiß mit niedrigem Fettgehalt, ideal für Menschen mit hohem Blutdruck.
Sie begleiten und ergänzen sehr gut mit Sesamsamen und unraffinierten natürlichen Süßungsmitteln sowie mit anderen Samen und Früchten.
Sie sind auch für diejenigen angezeigt, die keine Anfälle vermeiden möchten, da Quark und griechischer Joghurt ein Gefühl von längerer Sättigung vermitteln .
Pistazien und Kürbiskerne
Diese Snacks sind die am weitesten entfernte Sache eines Junk-Snacks: ausgezeichnete Quellen einfach ungesättigter Fette, wenige Kohlenhydrate, was sie perfekt macht, um den Cholesterinspiegel niedrig zu halten.
Der Kauf von Pistazien und Kürbiskernen, die noch zu werfen sind, trägt dazu bei, sie nicht zu übertreiben und überschüssige Kalorien zu vermeiden. Nichts ist besser als eine Handvoll dieser wertvollen verbündeten Snacks pro Tag.
Kombucha
Weiß nicht, wie man süße und prickelnde Getränke aufgibt? Wählen Sie das Kombucha, ein funktionelles Getränk, das durch Gärung von Tee oder Minze oder Citronella Tisane gegeben wird .
Es wird durch Besiedlung des Getränks durch spezielle Bakterien und Hefen erhalten; Das Ergebnis ist ein Produkt zum Trinken, süß, leicht aufbrausend, das das Immunsystem stabil hält.
