Meditation und Stress



Was ist Stress?

Der Körper passt sich an Änderungen an. Wenn diese Veränderungen uns schaden, werden wir die Möglichkeit durchbrechen, das Gleichgewicht zu schädigen, das wir immer in unserer Brust, in unseren Organen, in unserem klaren und friedlichen Geist behalten sollten. Lassen Sie uns stattdessen auf eines der am meisten missbrauchten Wörter unserer Zeit eingehen: Stress. Der Körper reagiert auf Stress, indem er die Ausschüttung bestimmter Hormone erhöht und andere hemmt. Die Produktion von Botenstoffen wie Serotonin, Noradrenalin und Dopamin ist beeinträchtigt.

Die Symptome von Stress dagegen sind offensichtlich: häufiges Gefühl allgemeiner Müdigkeit, Beschleunigung des Herzschlags, Schlafstörungen, Muskelschmerzen, Magengeschwüre, Durchfall, Magenkrämpfe, Colitis, Schilddrüsenfunktionsstörung, Ausdrucksstörungen auch Konzepte, die man besitzt, ein Gefühl der Langeweile in Bezug auf jede Situation, häufiges Wasserlassen, Stimmwechsel, Hyperaktivität, geistige Verwirrung, Reizbarkeit, Senkung der Immunabwehr.

Wenn Stress zum Normalzustand wird, sprechen wir von chronischem Stress, der sich sowohl auf Herz- als auch auf Lungen- und Magen-Darm-Ebene auswirkt. Stress verursacht auch eine Schädigung der Endocrinol-, Urogenital- und Epidermiswerte. Was tun , um Stress zu bekämpfen ? Entspannen Sie sich zuerst. Und was ist besser als Meditation für Stress?

Meditation, die beste Methode beseitigt Angstzustände

Meditation hilft gegen Stress

Stressmeditation funktioniert einfach mit Atemkontrolle. Eine freiwillige Kontrolle, bei der Sie sich ohne Zeitbegrenzung bequem zu Hause anwenden können. Das Ziel wird sein, zuerst Ruhe zu erreichen und es dann mühelos zu halten.

Finden Sie einen geeigneten Platz und setzen Sie Ihren Rücken gerade und senkrecht, so dass die Wirbelsäule senkrecht zum Boden steht. Setzen Sie sich auf die Kante des Stuhls (oder eines anderen) und legen Sie Ihre Hände auf Ihre Beine, wobei Sie den Kopf in einer Linie mit Ihrer Wirbelsäule halten. Mit geradem Rücken lehnen Sie Ihren Oberkörper leicht nach vorne. Sie müssen sich vorstellen, dass Ihr Kopf dank eines unsichtbaren Fadens von der Decke hängt. Die Wirbelsäule muss unbeweglich sein. Dies ist die Position, die es zu vertreten gilt .

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Wechsle zum Atem . Beobachten Sie ihn. Die Luftströmung zirkuliert von der Nase zum Lungenboden und umgekehrt. Beginnen Sie dann mit dem Leeren Ihrer Lunge von der Brust bis zum Bauch. Sobald sie leer sind, atmen Sie langsam den Bauch ein und zählen Sie ruhig bis zehn. Halten Sie diesen Moment weitere zehn Sekunden. Beginnen Sie dann, die Lungen immer langsam zu entleeren, damit sie gleichzeitig mit den beiden anderen Phasen entleert werden. Wenn Sie die Zeit verlängern können, tun Sie es, aber denken Sie daran, die richtigen Beziehungen zu pflegen.

Sie können dem Geist helfen, indem Sie sich die beruhigenden Wellen des Meeres vorstellen, die langsam flach werden. So wird der Geist flach sein, wo Stress und Gedanken nicht mehr existieren werden.

Dies ist nur ein erster Ansatz zur Meditation gegen Stress. Eine Basis, sagen wir. Jede Technik beinhaltet dann verschiedene Vorstellungen und Übungen, die jedoch dazu neigen, Stress abzubauen.

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