" Man hat Angst vor der Zeit, vor dem Älterwerden, vor dem Narren zu werden, abhängig von einem anderen. Es gibt also die Angst vor der Zeit, die Angst vor der Vergangenheit und der Zukunft. Und diese Angst vor der Einsamkeit, vor dem Tod, vor der öffentlichen Meinung, sich nicht anzupassen, nicht in der Lage zu sein, es zu schaffen, nicht in der Lage zu sein, nicht in der Lage zu sein, jemand in dieser dummen Welt zu werden und so weiter. Es gibt so viele Ängste, nicht nur bewusste Ängste, deren Furcht wir uns bewusst sind, sondern auch Ängste in der Tiefe, unbekannte, unerforschte, in den tiefen Tiefen unseres Geistes. "

Diese Worte von Krishnamurti, einem staatenlosen Philosophen indischen Ursprungs, lassen uns sofort eines der viszeralsten Gefühle widerspiegeln, die uns auszeichnen: Angst .

Angst ist ein wesentlicher Bestandteil der menschlichen Seele, aber manchmal schwellen die Tatsachen des Lebens oder unsere besondere Einstellung dazu, dass unser Leben unsicher und zögerlich wird.

Wie können wir uns dabei helfen, diese zu verkleinern?

Ein ganzheitlicher Ansatz zur Angst: Atmung, Yoga und Meditation

Wenn wir uns komplexen und intimen Themen wie etwa Ängsten nähern, wollen wir vorsichtig vorgehen: Wir schlagen keine wundersamen Lösungen vor, esoterische Techniken, die Ihre Ängste oder Ihr Mantra mit magischen Kräften auslöschen.

Vernünftiger möchten wir Ihnen Denkanstöße geben und gesunde Praktiken für das psycho-physische Wohlbefinden .

Beobachten Sie den Atem zur Angstbewältigung

Sei es die Angst vor einer Prüfung, einem Vorstellungsgespräch, einem Meeting: Vergessen Sie nicht, ein inneres Lächeln zu bringen und ... die Ruhe des Atems .

Die beruhigende Kraft der einfachen Beobachtung des Atems ist wirklich enorm und wir laden Sie ein, es mit einer einfachen Übung zu experimentieren: Konzentrieren Sie sich auf den Luftstrom, der in den Nasenflügeln strömt, und beobachten Sie ihn als Zuschauer. Testen Sie die Tiefe, die Konsistenz, wir würden es wagen, den Geschmack zu sagen.

Versuchen Sie, Ihren Geist so weit wie möglich zu klären und die Schönheit des Augenblicks zu genießen. Dann kehre in deinen inneren Zustand zurück und beobachte, wie diese Welle des Wohlbefindens und des Friedens dich verändert und beruhigt hat ...

Wie Sie Stille ohne Beschwerden erleben können

Yoga-Asanas zum Umgang mit Angst

In Zeiten, in denen Sie das Gefühl haben, dass Ihre Ängste Ihre tägliche Gelassenheit überwinden und stören, konzentrieren Sie Ihre Yoga-Praxis auf bestimmte Positionen der Stabilität und Stärke, wie alle Versionen der Position des Kriegers (Virabhadrasana I, II und III). . Ebenso können Sie die Symbolik einer Asana wie die Position des Berges (Tadasana) umarmen, die dazu beiträgt, Festigkeit, Unwahrscheinlichkeit und Äquidistanz zu fördern.

Um den Tag mit einem zusätzlichen Schub an Energie und Kraft zu beginnen, der für die Kämpfe des Lebens hilfreich ist, vergessen Sie nicht die Wiederholung des Sonnengrußes : Herrlich wie der hellste Stern, werden Sie alle Angst schmelzen, die Ihren Verstand und Ihr Herz einfriert!

Wir möchten Sie jedoch nicht zu einem ständigen Kampf einladen, denn wenn es weise ist, sich dem zu stellen, was wir fürchten, ist es ebenso weise, sich nicht daran zu halten und zu lernen, "loszulassen", um auch das zu akzeptieren, was erschreckend ist. Stellen Sie sich also am Ende des Tages sicher, dass Sie sich in einer beruhigenden Position wie der Position des Kindes (balasana ) ein paar Minuten Zeit nehmen oder sich in völliger und vollständiger Entspannung mit savasana (Position der Leiche) aufgeben .

Meditation, um an den Ängsten zu arbeiten

Meditation ist auch eine nützliche Unterstützung, um Ängste zu überwinden : Sowohl innerhalb der Yoga-Praxis als auch unabhängig ist sie ein hervorragendes Werkzeug, um mentale Spannungen aufzulösen, den Gedanken von der Abwertung von Gedanken zu befreien und psycho-physische Verschwendung zu beseitigen .

Es gibt auch geführte Meditationen zur Bekämpfung der Angst: Wir können Ihnen keine Meinung zu ihrem Wert geben, da Subjektivität in diesem Bereich eine zu entscheidende Rolle spielt, aber wir laden Sie ein, sie trotzdem zu testen, um zu sehen, ob sie Ihnen helfen können.

Unterschiedliche Ängste, unterschiedliche Ansätze

Angst ist eine Emotion, die einen Mann von früh an begleitet und niemals verlässt. Wir haben Ihnen einige Vorschläge gegeben, wie Sie mit einigen Waffen und mit größerer Bewusstheit umgehen können, aber in den ernstesten Fällen sollten Sie unbedingt die Unterstützung eines Experten in Anspruch nehmen, der Sie führen wird und Ihnen den Weg zeigt, Sie mit Erfolg von jeder Angst zu befreien nein, auch in synergie mit unseren ratschlägen!