Hypertonie ist vor allem auf niedrigem Niveau eine der typischen Störungen der westlichen Gesellschaft. Dank eines inaktiven Lebensstils und einer nicht immer gesunden Ernährung (sowie vieler anderer Faktoren, einschließlich der genetischen Veranlagung ), drückt das Blut von gut 20% der erwachsenen Bevölkerung stärker als die physiologischen Standards auf die Blutwände.
Die Ansätze für die Störung sind vielfältig und variieren je nach den Merkmalen des Patienten: Manchmal reicht es aus, den Lebensstil zu ändern, während bei anderen eine pharmakologische Therapie erforderlich ist, um die als normal eingestuften Werte wiederherzustellen.
Um dieses zweite Szenario zu vermeiden oder zumindest so weit wie möglich zu verzögern, kann Yoga eine hervorragende Praxis für die am stärksten gefährdeten Personen und für alle sein, die auf die bestmögliche Medizin angewiesen sind: Prävention .
Yoga als Mittel zur Kontrolle von Bluthochdruck
Die Rolle, die Yoga bei Hypertonie spielen kann, wurde eingehend untersucht und wird weiterhin von der internationalen medizinischen Gemeinschaft untersucht.
Als Beispiel erwähnen wir die Forschung, die im letzten Jahr auf der Jahrestagung der American Society of Hypertension in San Francisco vorgestellt wurde. Es wurde von einer Gruppe von Forschern der University of Pennslyvania durchgeführt, an der 120 Personen im Alter von 50 Jahren 24 Wochen lang beteiligt waren. Die Teilnehmer wurden in drei Gruppen eingeteilt: Die erste führte ein Yoga-Programm durch, die zweite wurde einer speziellen Diät unterzogen und zu täglichen Spaziergängen eingeladen, die dritte hatte sowohl Yoga als auch eine Diät.
Trotz der Tatsache, dass alle drei Gruppen am Ende der Probezeit deutliche Verbesserungen erfahren haben, haben diejenigen, die sich der Yoga-Praxis gewidmet haben, die größten Fortschritte gemacht .
Dr. Debbie Cohen, Forschungskoordinator, kommentiert: " Bisher scheint es vielversprechend zu sein, dass Yoga eine nützliche Therapie für Patienten mit leichter bis mäßiger Hypertonie sein kann, die den Einsatz von Medikamenten vermeiden möchten. Diese Technik könnte auch als Ergänzung zu anderen Änderungen des Lebensstils verwendet werden . "
Natürlich möchten wir die Menschen dazu ermutigen, traditionelle Behandlungen zu boykottieren, aber wir schlagen eine ergänzende Disziplin vor: im Kontext einer Änderung des Lebensstils aus ernährungsphysiologischer Sicht der körperlichen und möglicherweise auch pharmakologischen Aktivität Yoga kann einen sehr ansehnlichen Platz einnehmen und kann bei Bluthochdruck sowohl als Unterstützung der Therapie als auch für präventive Zwecke zu den empfohlenen Praktiken gezählt werden .
Was ist die richtige Ernährung für Menschen mit hohem Blutdruck?
Einige Ratschläge für eine bewusste Übung bei Bluthochdruck
Wie wir gesehen haben, kann der hypertensive Patient nach Einwilligung des behandelnden Arztes wichtige Vorteile aus dem Yoga ziehen.
Wie immer empfehlen wir diese oder jene Position nicht: Vor allem bei Pathologien und wenn Sie Anfänger sind, ist es unerlässlich, sich auf einen ausgebildeten Lehrer zu verlassen.
Außerdem wäre die Angabe restriktiver Angaben zu Asanas irreführend, da bei der Erstellung eines bestimmten Programms viele Variablen abgewogen werden müssen.
Im Allgemeinen kann man sagen, dass jede Yoga-Übung dazu neigt, den Druck zu regulieren . Die Synergie von Asanas, Pranayamas und Meditation, insbesondere mit einer längeren Klammer, die der endgültigen Entspannung gewidmet ist, kann nur bei zu hohem Druck von Nutzen sein.
Im konkreten Fall wäre es notwendig , die auf den Kopf gestellten Positionen und das Zurückbeugen zu vermeiden, da sie zu einem Druckanstieg und damit verbundenen Risiken (zumindest zu Beginn der Praxis) führen könnten.
Dieses Phänomen kann tatsächlich in jeder Position auftreten, die für den Praktiker, der es ausführt, zu weit fortgeschritten ist. Daher ist es wichtig, dass Sie während der Ausführung des Asana aufmerksam und aufmerksam bleiben. Wenn der Atem ruhig ist und Sie sich wohl fühlen, ist aller Wahrscheinlichkeit nach Blutdruck vorhanden.
Vorsicht ist auch beim Wechsel von einer Asana zu einer anderen besonders in stehenden Positionen zu empfehlen, da Sie Schwindel und Schwindelgefühl stärker ausgesetzt sind. Im Pranayama sollten Übungen wie Bhastrika oder Kapalabhati und alle Pranayamas, die einen Atemstillstand erfordern, vermieden oder unter genauer Beobachtung von sich selbst und dem Meister ausgeführt werden.
