Eine gesunde und ausgewogene Ernährung

In den ersten 4 bis 6 Lebensmonaten verdoppeln Neugeborene ihr Gewicht, und die gestillten Frauen ernähren sich von ihrer Mutter. Daher ist der Nährstoffbedarf von Frauen in dieser Lebensphase höher als normal und erfordert eine zusätzliche Kalorienzufuhr 350 und 500 Kalorien pro Tag .

Die Fütterung während des Stillens sollte möglichst abwechslungsreich und ausgewogen sein und Getreide, eiweißreiche Lebensmittel, Obst und Gemüse der Saison enthalten.

Es gibt mehrere falsche Mythen rund ums Stillen und einer von ihnen befasst sich mit der Ernährung. Man sagt sogar, dass es Nahrungsmittel gibt, die die Milchproduktion begünstigen können. Dies ist nicht der Fall. Es gibt keine Nahrungsmittel, die einzeln die verfügbare Milchmenge erhöhen; Die Stromversorgung muss so ausgewogen und variabel wie möglich sein. Auch die richtige Flüssigkeitszufuhr hilft. Es gibt jedoch Lebensmittel, die der Milch einen unangenehmen Geschmack verleihen können, beispielsweise Spargel, Artischocken und Zwiebeln. In jedem Fall ist es ratsam, einige Tests durchzuführen, um die Neigung des Babys zu testen, bevor sie vollständig eliminiert werden. Es gibt auch Nahrungsmittel, die der Milch einen angenehmeren Geschmack verleihen, wie beispielsweise Fenchel.

Die Nahrungsmittel zu begrenzen und das Verhalten zu vermeiden

Das Stillen sollte so sorgfältig wie möglich sein. Es empfiehlt sich beispielsweise, den Verbrauch koffeinhaltiger Getränke zu begrenzen. Es ist auch ratsam, Nahrungsmittel zu vermeiden, die Allergien auslösen können, z. B. Erdbeeren, Krebstiere und Schokolade, insbesondere in den ersten Lebensmonaten des Neugeborenen und bei allergischen Personen in der Familie.

Alkoholkonsum und Zigarettenrauchen sind sehr wichtig, sehr schädlich für das Neugeborene.

Schließlich ist es sehr wichtig, auf die Einnahme von Medikamenten zu achten, einschließlich natürlicher Heilmittel. Suchen Sie daher vor der Einnahme eines Arzneimittels immer einen Arzt auf.