Die Wichtigkeit des Erwachens
Die Gesten, die uns beim Erwachen begleiten, sind heilig : Die Einfachheit des Lebens lehrt uns, dass wenige, aber wiederholte Aufmerksamkeiten ausreichen, um uns Tage voller Sonne zu geben, selbst wenn wir uns innerlich dumpf und ein bisschen grau fühlen.
Langsamkeit, Stille und Düfte des Morgens - einschließlich des magischen Klangs und des Aromas der Kaffeemaschine! - Wärme im Gesicht, Muskeln und Knochen, die bereit sind, ihre Arbeit zu erledigen: Sie sind keine Vorrechte derjenigen, die es sich leisten können, aber gesunde Gewohnheiten sind für jeden erreichbar. Sie zählen eine halbe Stunde Ihrer Zeit und das Frühstück inklusive fange an, dich vom ersten Morgengrauen an zu respektieren.
1. Ich stehe auf und ...
Ich strecke und atme! Denken Sie daran, es tatsächlich zu tun, bevor Sie überhaupt aufstehen. Wenn Sie noch liegen und gerade Ihre Augen geöffnet haben, führen Sie eine sehr einfache Übung aus : Dehnen Sie sich so weit wie möglich, indem Sie Ihre Beine und Arme ziehen, und lassen Sie sie dann los.
Wiederholen Sie es fünf oder sechs Mal, indem Sie während der Dehnungsphase einatmen und zur Freigabe ausatmen. Sobald Sie sich auf dem Bett befinden, nehmen Sie sich etwas Zeit, um das Gebärmutterhals aufzuwärmen, machen Sie zwei langsame stündliche und zwei Rotationen im Gegenuhrzeigersinn, bewegen Sie schließlich die Schultern ein wenig und drehen Sie die Knöchel, um alle Gelenke gut zu aktivieren.
2. Gesichtsdehnung
Vom Bett bis zum Badezimmer ist die Straße kurz, aber tatsächlich lang genug, um die Gesichtsmuskeln zu trainieren. Fahren Sie mit der Dehnung des Gesichts fort, bewegen Sie die Muskeln des Mundes, als würden Sie die fünf Vokale sagen, blinzeln Sie im Rhythmus und blasen Sie schließlich die Wangen auf.
Hier sind einige gezielte Übungen für Gesichts-Yoga - oder Yotox - und einige Vorschläge für Gesichtsgymnastik, die Ihnen helfen werden.
3. Im Spiegel: 1, 2, 3, wach auf!
Wenn Sie beim Spiegel ankommen, beobachten Sie die Anzeichen, dass er Sie nachts verlassen hat. Spülen Sie Ihr Gesicht mit warmem Wasser und ein paar Tropfen eines empfindlichen und nahrhaften Öls wie Hagebuttenöl. Wenn die Haut noch feucht ist, gut einmassieren, dann mit einem Handtuch abtupfen.
Wenn Sie möchten, beenden Sie den Vorgang mit feinem Rosenwasser. Bevor Sie mit dem Make-up fortfahren, schützen Sie die Haut mit einer zarten Creme, z. B. feuchtigkeitsspendend und nahrhaft, vor allem aber ohne Parabene, Vaseline, Parfums und Silikone, die Kinder verwenden.
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4. Hand- und Haarpflege
Wenn Sie Ihr Gesicht gewaschen haben und Ihre Hände noch nass sind, führen Sie sie einige Sekunden lang durch Ihr Haar, massieren Sie die Kopfhaut und aktivieren Sie so die Durchblutung, und Sie werden sofort ein Gefühl des Wohlbefindens spüren.
Vergessen Sie nicht, dass Ihre Hände die ersten echten Indikatoren für den Lauf der Zeit sind. Für immer schöne, gesunde und gepflegte Hände, die sich zum Wohlfühlen eignen, sollten Sie jeden Morgen ein paar Minuten mit einer natürlichen, pflegenden Creme oder mit reiner Sheabutter massieren, zu der Sie Ihr beliebtes ätherisches Öl hinzufügen können.
5. olfaktorische Harmonie
Nach dem Anziehen und Zusammenstellen mit Haaren, Make-up und Haaren sollten Sie das Badezimmer nicht verlassen, ohne mit Ihrer Duftnote, natürlichen Essenz oder aromatisiertem Wasser für Ihren Lieblingskörper besprüht zu werden. Zu den beliebtesten, um Ihnen die Ladung zu geben, die Zitrus- oder Meeresnote, florale Noten - Rose, Maiglöckchen, Jasmin - oder leicht würzig und erinnern an die mediterranen Beeren .
Eine Geste, die banal wirken mag, aber das macht Ihre Person tatsächlich komplett und in bestimmten schwierigen Momenten des Tages reicht es aus, die Nasenlöcher im Kragen oder in den Falten des Schals zu versenken, um einen tiefen Trost zu spüren und uns daran zu erinnern, immer die schöne Seite zu sehen des Lebens!
