Gelenkgesundheit

Wie sind deine Gelenke ? Diejenigen, die viel Sport treiben oder sie gewissenhaft ausüben und ständig erkennen: Knie, Knöchel, Ellbogen, Handgelenke, Schultern, Hände, Hände müssen ihre Arbeit gut machen und am besten arbeiten, um eine gute Leistung zu erbringen und dem Körper das Training zu ermöglichen und bewegen Sie sich harmonisch und locker.

Für diejenigen, die keine körperliche Aktivität ausüben oder, was schlimmer ist, sie führen ein sitzendes Leben, ist es nicht leicht zu verstehen, wie sie Gelenke und Gelenke sind. Tatsächlich bedeutet ein Nicht-Schmerz oder eine Nicht-Beschäftigung nicht notwendigerweise, dass alles gut geht: Zu vorbeugenden Zwecken ist es immer gut, einem guten Rat zu folgen und verschiedene Faktoren zu beachten, schauen wir uns an.

Ernährung für gesunde Gelenke

Verschiedene Studien und Studien haben gezeigt, dass die Ernährung für die Aufrechterhaltung der Gesundheit der Gelenke wichtig ist. Daher spielt die Ernährung eine wichtige Rolle.

Zuallererst sollte der Rat nicht unterschätzt werden, das Körpergewicht unter strenger Kontrolle zu halten: Übergewicht und Fettleibigkeit sind in der Tat die Hauptursache für Gelenkbeschwerden und können verschiedene Krankheiten auslösen.

Zu den Grundstoffen, die im Körper niemals fehlen dürfen, gehören Schwefel, Silizium und Magnesium : Das erste Element scheint wirksam gegen Arthrose, Entzündungen und Gelenkschmerzen zu sein. Schwefel wird in Lebensmitteln wie Fisch, Kuhmilch, Fleisch, Obst und Gemüse gefunden; Silizium ist in Salat, Löwenzahn, Chicorée, Zwiebeln, Sellerie, Kürbis, Feigen und Kirschen zu finden; Magnesium, das ebenso nützlich ist, wird in Lebensmitteln wie Spinat, Kürbiskernen, Hülsenfrüchten, Bananen, braunem Reis, Mandeln, Sonnenblumenkernen und getrockneten Feigen gefunden.

Eine weitere wichtige Prüfung ist das richtige Gleichgewicht der Fette: Omega 6 und Omega 3 sollten immer im Gleichgewicht sein, was aufgrund des erhöhten Konsums industrieller Lebensmittel und des Verbrauchs von Pflanzenölen nicht immer leicht zu pflegen ist die zu einem Überschuss an Omega-6 führen, an entzündlichen Prozessen beteiligt.

Der Rat in diesem Fall ist, verarbeitete und industrielle Lebensmittel, wie Snacks, Kekse und raffinierte Produkte, die Industriemargarinen und hydrierte Fette enthalten , mit viel Mäßigung zu sich zu nehmen .

Stattdessen sollten frische Lebensmittel wie saisonales Obst und Gemüse (vor allem grünes Blattgemüse), natives Olivenöl extra (perfekter Verbündeter, da es die für den Entzündungsprozess verantwortlichen Enzyme hemmen kann) eingesetzt werden, wobei blaue Fische bevorzugt werden und für Vegetarier, pflanzliche Lebensmittel, die reich an Omega 3 sind, wie Leinsamen, Walnüsse, Haselnüsse und Mandeln, Weizenkeime .

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Ergänzungen und natürliche Heilmittel

Auf dem Markt gibt es auch Adjuvantien oder Ergänzungen auf der Basis verschiedener Substanzen, die zur Verbesserung der gemeinsamen Situation beitragen und diese fördern .

Letzte Entdeckungen sind Ergänzungen auf der Basis von Eierschalenmembranen, die Substanzen enthalten würden, die die korrekte Funktion des Knorpels gewährleisten können, sowie Ergänzungen auf der Basis von organischem Silizium, einem lebenswichtigen Element, das in verschiedenen Gesteinen enthalten ist, jedoch ebenfalls in unserem Körper vorhanden ist wird im Laufe der Jahre drastisch reduziert.

Diese Ergänzungen scheinen für diejenigen nützlich zu sein, die aus verschiedenen Gründen und Pathologien Gelenke geschwächt haben, für ältere Menschen, für diejenigen, die an Osteoarthritis, Osteoporose, Atherosklerose, aber auch Tendinitis und Schmerzen im Zusammenhang mit sportlicher Aktivität leiden; Vor der Einnahme ist es immer ratsam, den Rat eines Arztes zu befolgen.

Zu den empfohlenen Naturheilmitteln zählen Produkte wie Corydalis oder eine Pflanze aus der Familie der Mohnblumen, die in der traditionellen chinesischen Medizin seit Jahrtausenden bekannt ist und eine Substanz enthält, die entzündliche Schmerzen beruhigt. auch Ingwer, Cayennepfeffer und Kurkuma sind als natürliche Schmerzmittel bekannt.

Wenn Sie sich stattdessen selbst ab und zu ein Bad nehmen, vergessen Sie nicht, Epsomsalze zu verwenden, Salze, die Magnesiumsulfat enthalten, eine nützliche Substanz als Schmerzmittel.

Körperliche Übung

Regelmäßige und übermäßige körperliche Bewegung ist ein wichtiger Faktor, um die Muskelsituation zu verbessern und die Widerstandsfähigkeit und Beweglichkeit der Gelenke zu stärken, ohne sie zu beeinträchtigen.

Sich auf einen guten Physiotherapeuten zu verlassen, um Sie auf dieser Reise zu unterstützen, kann effektiv sein, sowohl um ein individuelles Übungsprogramm zu erstellen als auch Massagen durchzuführen, und zwar häufig unter Verwendung von heißen und kalten Instrumenten für therapeutische Zwecke. .

Laufen, Dehnen, Yoga, Bewegung und sanftes Training im Wasser können all diejenigen sein, die Gelenkprobleme haben.