Mit anderen Nasenlöchern atmen: wie es geht

Surya Chandra Pranayama atmet mit alternativen Nasenlöchern. Die Ausführung ist sehr einfach:

> bequemes Sitzen, Lotussitz oder einfach mit gebeugten Beinen unter der Brust; es ist auch gut, auf einem Stuhl zu sitzen;

> Die linke Hand liegt auf dem linken Knie und stattdessen die rechte Hand auf dem Gesicht: Der Zeige- und Mittelfinger werden in der Mitte der Stirn zwischen den beiden Augenbrauen platziert, während Daumen, Ringfinger und kleiner Finger nicht mit dem Finger in Kontakt kommen Gesicht;

> Mit dem kleinen Finger und dem Ringfinger wird das linke Nasenloch geschlossen, das rechte Nasenloch wird eingeatmet, und es wird ausgeatmet, wodurch der Ablauf mindestens 5 Sekunden dauert.

> machen Sie eine oder zwei Sekunden Pause, öffnen Sie das linke Nasenloch und schließen Sie das rechte Nasenloch mit dem Daumen: Atmen Sie mit diesem Nasenloch aus und atmen Sie ein;

> hält für ein oder zwei Sekunden still, öffnet dann das rechte Nasenloch und schließt das linke mit dem kleinen Finger und dem Ringfinger: Atmen Sie aus und atmen Sie ein ;

> alles für ein paar Minuten wiederholen.

Vorteile alternativer Nasenlochatmung

Diese yogische Atmung wird als "Sonne-Mond-Atmung" übersetzt, da sich die beiden linken und rechten Polaritäten abwechseln und als Teile des Körpers mit entgegengesetzten Energieströmen verbunden sind, die jedoch für ein allgemeines Wohlbefinden zyklisch ausgeglichen und abgewechselt werden müssen.

Die Vorteile sind sowohl körperlich als auch emotional .

> gleicht Säuren und Laugen im Körper aus;

> das Blut mit Sauerstoff versorgen, das Blut und die Lunge reinigen;

> verbessert die allgemeine Atmungskapazität ;

> beruhigt Übelkeit und Kopfschmerzen ;

> lindert körperliche Verspannungen, insbesondere auf Kopf- und Schulterhöhe;

> beruhigt den Geist und kreisförmige Gedanken ;

> wechselt zwischen der rechten und der linken Hemisphäre ;

> stabilisiert das Nervensystem ;

> ist nützlich für diejenigen, die Energie- und Stimmungsschwankungen ausgesetzt sind ;

> kann Meditation vorbereiten;

> verbessert die Konzentration ;

löst die mentale Ermüdung auf und gibt Klarheit ;

> reinigt die Nebenhöhlen und erleichtert die Auflösung des Schleims in den Nasennebenhöhlen, wodurch die Symptome der Nebenhöhlenentzündung gelindert werden;

> bringt den Schlaf in Einklang und erleichtert die Verdauung .