Was jetzt Psicofitness genannt wird, ist nichts anderes als ein altes Glücksrezept, das mehr als einer Religion unter denjenigen nahekommt, die den Körper nicht zum Aufbau der Sünde verbannt haben.
Psychofitness und Neurogenese
Sich gut zu fühlen bewegt sich an mehreren Fronten. Die als Psychofitness identifizierte Disziplin bewegt sich quer zwischen Psychologie, Neurobiologie, Ernährungswissenschaft und körperlicher Aktivität. Sind die Dinge miteinander verbunden? Ja natürlich. Beginnen wir mit dem Körper. Wenn ich es benutze, wenn ich mich bewege, hat der Geist eine allgemein positive Wirkung . Dieses Geschenk wird zum Schild . Gegen was? Störungen wie Angstzustände, Gemütsstörungen, Ungleichgewichte in der Ernährung, Panikattacken. Ein Geschenk, das uns richtig "panzert" und eine weitere wertvolle Waffe darstellt, die wir Neurogenese nennen .
Neurogenese ist der Prozess, durch den neue Gehirnzellen auch im Erwachsenenalter gebildet werden, insbesondere in Bereichen des Gehirns, die sich auf Lernen und Gedächtnis beziehen. Dieser Prozess wird begleitet von der Freisetzung von Gehirnsendern, die auf der emotionalen Seite positiv wirken. In der Praxis neue Neuronen. Scheint es Ihnen wenig?
Gretchen Reynolds, Stift der New York Times, in einem Artikel aus dem Jahr 2007, der jedoch auch nach einigen Jahren seine Frische behält, erklärte, wie Wissenschaftler der Columbia University den positiven Einfluss der täglichen aeroben Aktivität auf die Neurogenese gezeigt hätten, ein wertvoller Einfluss, der dem Rückgang des neurogenen Aktivitätsgefühls entgegenwirken kann, der mit zunehmendem Alter einhergeht, was zu einem unaufhaltsamen Rückgang der kognitiven und mnemonischen Fähigkeiten führt.
Herz, Gehirn, Haltung und Atem
Wir denken an Herz, Gehirn, Körperhaltung und Atem als vier Musketiere, die fast in Symbiose arbeiten. Psychofitness stellt alle vier in Frage und arbeitet gleichzeitig an diesen Fronten. Durch eine gesunde und kontinuierliche körperliche Aktivität wird, wie gesagt, die Neurogenese aktiviert, das Haltungssystem geschützt und die Hirnbedingungen geschaffen, die die Grundlage für positive Emotionen bilden.
Wie in einer Art Fließband geht der Ball ins Herz, was nach gesunden, freudigen, nicht stagnierenden Emotionen dürstet . Unser Herzmotor ist weniger starr und ausgeglichener. Das Ganze verstärkt sich exponentiell, wenn der Atem zu einer harmonischen Welle wird, er ist nicht mehr kurz oder gebrochen, ein Sklave eines aufgezwungenen Rhythmus, er weiß nicht, von wem oder von wem.
Essen, Schlaf und Gedanken
Zwei weitere unverzichtbare Faktoren, und das Bild ist fast vollständig: Nahrung und Schlaf . Das erste ist ein wertvolles Instrument, ein Energiespender, der ausgewogen verwendet werden soll. Die Diät muss Nahrungsergänzungen mit Omega 3 enthalten und sollte einem ständigen (und friedlichen) Hören Ihres Körpers geübt werden, damit Sie wissen, wann Sie wirklich hungrig sind. Was den Schlaf anbelangt, muss der biologische Rhythmus des Menschen respektiert werden, und es ist besser, aufregende Substanzen zu vermeiden, bevor man zu Bett geht.
Das Bild, so sagten wir, ist fast vollständig. Ich will auch andere . Wir rufen den Buddhismus in Erinnerung, wenn wir uns an das Bild erinnern, für das jeder von uns ein Diamant ist, der am meisten glänzt, wenn andere um ihn herum mit ihrem eigenen Luc leuchten . Psychofitness hilft, Beziehungen zu handhaben, indem es denselben grundlegenden Ansatz verwendet. Kommunikation ist Konfrontation und der Vergleich wird üppiger, je mehr Unterschiede zwischen den Gesprächspartnern einem Niveau nicht unterliegen. Unterschiedliches Geschlecht, kulturelles Gepäck, die Umgebung, aus der Sie stammen, wirtschaftliches Wohlbefinden kann nicht unbedingt zu Missverständnissen und Stress führen. Es ist kein einfacher Weg, aber die Methoden des Psychofitness orientieren sich genau an der Akzeptanz der Komplexität als Ressource .
Und wenn Sie den anderen wirklich sehen, wenn Sie darauf hören, ändert sich der Gehirnstoffwechsel, die Chemie wird verbessert und die Neurotransmitter, die ein Gefühl der Sicherheit, des Zentrierens und des Wohlbefindens erzeugen können, werden stimuliert. Und wie in einem großartigen Teufelskreis, wenn wir uns nicht wirklich mit dem Rest der Welt konfrontieren wollen, gehen wir zum Anfang des Artikels zurück und verwenden einfach den Körper.
Nützliche Quellen zu Psychofitness
Psychofitness ist zwischen Neurobiologie, Psychologie, körperlicher Aktivität und Ernährungswissenschaft. Wir schlagen einige Titel vor, nach denen Sie in der Bibliothek suchen sollten, um besser zu verstehen, worüber wir sprechen:
- Psychofitness. Eine neue Wissenschaft für das Wohlbefinden des Geistes, Giampaolo Perna und Giulio Divo, Sperling & Kupfer;
- Heal, David Servan Schreiber, Sperling & Kupfer;
- Buddhismus als mentale Haltung, Alan B. Wallace, Astrolabio Ubaldini
