Häufig sind die Feiertage aufgrund des Jet Leg, der Länge der Reise selbst und der damit einhergehenden Veränderung von Tempo und Lebensstil eine Quelle von Stress und Nervosität für bestimmte Menschen, die tagelang die Nachwirkungen erleiden.
So entstehen kleine Krankheiten, Ängste, Schlaflosigkeit und es ist schwierig, sich sowohl tagsüber als auch nachts tief zu entspannen.
Um wirklich loszulassen und sich gut auszuruhen, ist es wichtig zu wissen, welche natürlichen Heilmittel und kleinen Tricks dazu beitragen, Gelassenheit zu bewirken und den Körper dazu bringen, den neuen Schlaf-Wach-Rhythmus schneller wiederherzustellen. von Jetlag . Hier ist was sie sind.
Entspannende Kräutertees
Hier sind wir am Ziel. Vergewissern Sie sich, dass Sie gute entspannende Kräutertees in der Vorratskammer zur Verfügung haben oder dass Sie in der gewählten Unterkunft wohnen.
Die wichtigsten Kräuter, die Ihnen helfen können, den Schlaf zu fördern, sind:
> die Malve (vielleicht mit der Zugabe von Verbene, Fenchel oder Brennnessel), um Körper und Geist zu entspannen;
> die Passionsblume, krampflösend und beruhigend;
> Kamille, die der beruhigenden Wirkung verdauungsfördernde und antineuralgische Eigenschaften verleiht;
> die Linde, natürlich nützlich zur Beruhigung der Nerven und Diuretika;
> Baldrian für das zentrale Nervensystem;
> Zitronenmelisse gegen Angstzustände;
> der Weißdorn, der auch denen hilft, die an Herzklopfen leiden;
> die Escolzia, myorelaxierende Pinata, die den Schlaf sanft fördert.
Natürlich alles vor dem Zubettgehen zu sich nehmen, warm oder warm, mit etwas Honig gesüßt.
Homöopathische Mittel gegen das Einschlafen
Das am häufigsten verschriebene homöopathische Mittel gegen Jetlag ist Nux vomica, das im Allgemeinen bei Schlafstörungen, insbesondere bei frühem Aufwachen, mit Schwierigkeiten bei der Verdauung, Trockenheit und Verstopfung der Nase angezeigt wird.
Ein anderes nützliches Mittel ist Kalium phosphoricum oder Arnica, die nach Konsultation eines Homöopathen ausprobiert werden sollen. Ein weiteres wirksames natürliches Heilmittel ist die Akupunktur .
Bewegung und Yoga
Bewegung, wie Gehen, Laufen, Schwimmen, natürlich nicht in den Abendstunden, Körperarbeit und Yoga, sind ausgezeichnete Verbündete für die richtige Erholung.
Vor allem Yoga und Meditation helfen, die mit dem Reisen verbundenen Spannungen abzubauen, sie sind gut für den Geist und den Geist, besonders wenn sie besonders auf die Atmung ausgerichtet sind.
Ein schönes heißes Bad, reich an ätherischen Ölen (z. B. Lavanad) vor dem Schlafengehen, stellt sich als sehr effektiv heraus.
Versuchen Sie auch natürliche Heilmittel für sommerliche Schlaflosigkeit
Phototherapie oder Heliotherapie
Eine Behandlung, die sich als wirksam zur Minderung des durch Jetlag verursachten allgemeinen Krankheitsgefühls erwiesen hat, ist die Belichtung mit Licht, das von einer Vorrichtung oder einer natürlichen Spektrallampe, besser bekannt als Phototherapie, erzeugt wird .
Wenn Sie möchten, können Sie auch die Heliotherapie ausprobieren, die natürliche Exposition gegenüber den Sonnenstrahlen. Wenn Sie in den Westen fahren, empfiehlt es sich, das Sonnenlicht am Morgen, einige Tage vor der Reise, zu nehmen und am Nachmittag zu vermeiden, stattdessen umgekehrt Veso est.
Das Licht hilft viel, die Herzuhr des Organismus zu regulieren, um sich rechtzeitig zur Zielzeit ausgeruhter und aufgeweckt zu fühlen.
Iss und trinke vorsichtig
Ein paar Tage vor dem Abflug und bei der Ankunft leicht zu essen, die Auswahl der richtigen Lebensmittel, die den Schlaf fördern, wobei schwere, gebratene, fetthaltige oder zu viele Kohlenhydrate zu vermeiden sind, hilft dabei, den Schlaf auszugleichen und sich besser auszuruhen Störungen im Zusammenhang mit Jetlag.
Die Wahl von frischem Obst (Kirschen helfen bei der Erholung nach Jetlag, so reich wie Melatonin), Gemüse als Salat, wobei schwer verdauliche oder aufregende Lebensmittel wie Schokolade, Kaffee oder alkoholische Getränke, die den Schlaf stören, vermieden werden. die Ruhe stören
Stattdessen ist es wichtig, viel Wasser zu trinken, besser natürlich und bei Raumtemperatur, um den Körper vor, während und nach der Reise gut zu hydrieren.
Noch etwas über Jetlag wissen
Jetlag ist eine zirkadiane Rhythmusstörung, die auftritt, wenn die biologische Uhr des Körpers die Synchronisation mit dem Zeit- und Hell-Dunkel-Zyklus verliert, über den sie biologisch reguliert wird.
Die Symptome von Jetlag sind im Allgemeinen bei Reisen von Westen nach Osten schlechter. Je älter Sie sind, desto ärgerlicher kann der Jetlag sein und die Erholung wird langsamer.
Zusätzlich zum Jetlag gibt es auch " Reisemüdigkeit ", besser bekannt als " Reisemüdigkeit ", die mit einer allgemeinen Ermüdung, Müdigkeit, Kopfschmerzen und Desorientierung verbunden ist, die eine Änderung zirkadianer Rhythmen nicht notwendigerweise beeinflusst. In diesem Fall ist die Erholung nur ein paar Tage kürzer, im Gegensatz zum Jetlag, bei dem Symptome auftreten, die sogar eine Woche andauern können.
