Achtsamkeit und Management: neue Horizonte

Was ist Achtsamkeit?

Ein buddhistischer Mönch, von einem Tiger gejagt, rennt, rennt, läuft, bis er vor eine Klippe fällt. Er klammert sich bis auf die letzte Sekunde an einer Pflanze fest und bemerkt, während der Tiger ihn immer noch bedroht, eine Erdbeerpflanze mit einer reifen roten Erdbeere vor sich und denkt: "Toh, eine Erdbeere!".

Wahrscheinlich wird jeder von uns in dieser berühmten Zen-Geschichte eine andere Nuance der vielen Bedeutungen enthalten, die er enthält, je nach Erfahrung und Sensibilität. Wir laden Sie jedoch ein, über einen Aspekt nachzudenken, der für das Verständnis der Bedeutung von Achtsamkeit eine technische Anmerkung ist, die auf buddhistischer Meditation basiert.

Als Höhepunkt der von uns vorgeschlagenen Geschichte hängt der Mönch an einer Pflanze mit dem Tiger darüber und unter der Leere, doch in einem Moment extremen Schreckens und unvermeidlicher Verzweiflung kann er sehen, dass die Erdbeere eine erstaunliche Fähigkeit hat, aufmerksam zu sein. Hier sind wir metaphorisch im Herzen von Achtsamkeit. Saki Sartorelli, einer der Väter dieser Disziplin und Direktor des Center for Mindfulness der Medical School der University of Massachusetts, erklärt: " Achtsamkeit ist das Bewusstsein, das entsteht, wenn man absichtlich und ohne Urteil auf den gegenwärtigen Moment achtet . Bewusstsein ist nicht gleichbedeutend mit Entspannung, und es ist nicht einmal eine Philosophie: Es ist eine Seinsweise, die bedeutet, ständig in Beziehung zu sich selbst und zur Welt zu stehen und das Vorhandene zu akzeptieren, sei es Unbehagen oder Unwohlsein Leiden, Leidenschaft oder Vergnügen ". Wir bereichern diese Definition, indem wir Zweifel an dem, was Achtsamkeit NICHT ist, auslöschen: " Es ist keine Bedingung der Trance, mit der Schwächung oder dem Verschwinden des Bewusstseins. Es ist keine mystische Meditation, die als unfreiwillige Darstellung von Bildern und Visionen von religiöser Bedeutung gedacht ist. Es ist nicht vor allem eine Entspannungstechnik, eine Methode, deren Zweck es ist, einen Zustand des körperlichen und psychischen Wohlbefindens zu erreichen, auch wenn dies manchmal eine Nebenwirkung sein kann ", warnt der Psychotherapeut und Forscher von Fabio Giommi an der katholischen Universität von Nijmegen in den Niederlanden, Gründungsmitglied und Präsident der AIM - Italian Association for Mindfulness.

Die Vorteile von Achtsamkeit am Arbeitsplatz

Lassen Sie uns angesichts dieser Elemente des Verständnisses an der Definition von Achtsamkeit festhalten, die häufiger und bekannter ist, um weiterzugehen, ohne in einen möglicherweise unendlichen Diskurs zu versinken. Dies ist die Erklärung von Kabat Zinn, Vater und Pionier dieser meditativen Praxis auch für therapeutische Zwecke: " Achtsamkeit besteht darin, auf eine besondere Art und Weise zu achten: absichtlich, im gegenwärtigen Moment und auf nicht wertende Weise ".

In diesen Worten verankert, analysieren wir einige Forschungsergebnisse, die aufzeigen, wie diese Praxis im Arbeitsbereich nützlich sein kann . Die in der Vergangenheit bekannten Führungs-, Kommunikations- und Überzeugungskurse sind inzwischen überholt: Es ist bewiesen, dass diejenigen, die Achtsamkeit praktizieren, eine Reihe von Vorteilen einnehmen, die von einer größeren Aufmerksamkeitsfähigkeit bis hin zu weniger emotionaler und psychischer Erschöpfung in Stresssituationen reichen daher die Arbeitsergebnisse optimieren.

Wir berichten beispielhaft über zwei der zahlreichen Veröffentlichungen zu diesem Thema, etwa 700. Eine Studie der Universität Santa Barbara hat klargestellt, dass gerade zwei Wochen Achtsamkeit ausreichen, um die Lese-, Verstehens- und Gedächtnisfähigkeiten deutlich zu verbessern. Konzentration . Verglichen mit der Kontrollgruppe erzielten diejenigen, die Achtsamkeit praktizierten, sowohl in dem von den Forschern vorgeschlagenen schriftlichen Test als auch in den Gedächtnistests eindeutig zufriedenstellendere Ergebnisse. Einer der Autoren des Experiments, Dr. Michael Mrazek, kommentiert das Ergebnis: " Dies ist die umfassendste und strengste Demonstration, dass Achtsamkeit das Wandern des Geistes reduzieren kann, und eine der klarsten Demonstrationen, die Achtsamkeit verbessern kann Arbeitsgedächtnis und Lesen, und schließlich die erste Studie, die all dies kombiniert, um zu zeigen, dass das Wandern des Geistes Leistungsverbesserungen bewirken kann ".

Eine weitere Forschung zu diesem Thema konzentriert sich auf den sogenannten Entscheidungsprozess . Dieses Experiment wurde von der University of Toronto durchgeführt und zeigt, dass die Praxis der Achtsamkeit als eine Art Schutzschild wirkt, das vor dem momentanen positiven Feedback in einer bestimmten Situation schützt . Mit anderen Worten: Die Art und Weise des Handelns und der Entscheidungsprozess werden nicht durch gelegentlichen Erfolg beeinträchtigt, der kurzlebig sein kann, sondern bleiben intakt und klar. Vor allem Manager und Investoren wissen genau, wie der Gipfel, das Gefühl der Unbesiegbarkeit, das nach einem Erfolg erreicht wird, einem ruinösen Sturz ausgesetzt sein kann. Unter den Personen, die an dem Experiment teilnahmen, zeigten diejenigen, die in der Praxis der Achtsamkeit fortgeschritten waren und daher eine tiefe Akzeptanz von Gedanken registrierten und deren Geist sich als nicht wertend erwies (zumindest nicht ständig), eine geringere neuronale Reaktivität auf eine unmittelbare Belohnung mit allen Vorteilen was wir beschrieben haben.

Die Kunst, die Erdbeere zu bemerken

Ich finde es nicht immer korrekt , meditative, körperliche und Entspannungstechniken westlicher und östlicher Natur zu rein nützlichen Zwecken einzusetzen, dh zur Verbesserung der Arbeitsleistung, der Produktivität und der körperlichen Fitness. Alle diese Methoden wurden für weitaus höhere Zwecke entwickelt als zur Steigerung des Umsatzes eines Unternehmens oder zum Verlust einiger Pfund. Wenn sie auch in diesen Gegenden Früchte tragen können, könnte es schade sein, sie zu verschwenden, obwohl das Thema sehr komplex ist.

Ich persönlich glaube, dass es sich lohnt, sich für das persönliche Wachstum, für sich selbst und für ... zu widmen. Die Kunst, die Erdbeere wahrzunehmen, wie die in der Einleitung zitierte Zen-Geschichte besagt, besagt: Diese manchmal entscheidende Aufmerksamkeit für das Schöne und das Schöne Positiv umgibt uns, trotz eines Tigers über uns und des Abgrunds unten.