Aller Wahrscheinlichkeit nach denken sehr wenige an Yoga, wenn sie von Hämorrhoiden gestört werden, so wie es für sie schwierig ist, ihren Lehrer um Rat zu fragen, um sich mit diesem Problem zu befassen.
Teilweise zu Recht, da diese Disziplin bei akuten Schmerzen nicht eingreift. Sie kann jedoch mit der Aufgabe der Prävention und Linderung betraut werden, was immer grundlegend und niemals zu vernachlässigen ist.
Mal sehen wie zusammen!
Eine spezifische Asana für Hämorrhoiden
Die am meisten empfohlenen Positionen bei Hämorrhoiden sind die auf dem Kopf stehenden . Es ist jedoch bekannt, dass sie auch für die Mehrheit der Studenten die problematischsten sind, insbesondere in Bezug auf die Kopfposition.
Wir werden uns daher in Richtung einer einfacheren Asana bewegen, auch wenn dies nicht unbedingt für jedermann erreichbar ist. Wenn Sie es bereits beherrschen oder bereits praktiziert haben, können Ihnen die von uns gegebenen Anweisungen in der individuellen Praxis helfen. Wenn Sie im Gegenteil nie davon ausgegangen sind, empfehlen wir Ihnen, dies nur in Anwesenheit eines Yogalehrers zu tun, der weiß, wie er Ihren Körper auf diese Haltung vorbereiten kann.
Wir sprechen über Sarvangasana, oft umgangssprachlich die Position der Kerze genannt .
- Der Rücken beginnt mit ausgestreckten Beinen und den Armen neben dem Körper und den Handflächen nach unten.
- Beugen Sie die Knie und bringen Sie die Oberschenkel mit dem Bauch in Kontakt. Heben Sie die Hüften an und legen Sie sie auf die Handflächen, die die Ellbogen beugen.
- Atmen Sie aus, strecken Sie die Brust so, dass sie so senkrecht wie möglich zum Boden steht und von den Händen gestützt wird. Das Kinn sollte das Brustbein berühren. Wenn diese Position stabil ist, strecken Sie Ihre Beine nach oben und behalten Sie das Asana bei.
Die Position schmilzt langsam und allmählich auf dem gerade beschriebenen Weg.
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Nicht nur Asana für Hämorrhoiden
Neben den Positionen gehören sogenannte Mudras oder Gesten oder Positionen der Hände oder des Körpers zu bestimmten Zwecken zum Yoga-Repertoire.
Sehr bekannt sind einige Hasta Mudras (Handmudras), die weniger bekannten, die andere Körperbereiche betreffen.
Zur Vorbeugung von Hämorrhoiden kann es nützlich sein, regelmäßig Ashwini Mudra, auch Stutenmudra genannt, zu praktizieren: Es besteht aus der Kontraktion des Anus und der Sphinktermuskeln im Sitzen, wenn möglich mit gekreuzten Beinen; Es kann entweder im Rhythmus des Atems ausgeführt werden oder einfacher, indem der Bereich für einige Momente zusammengezogen und anschließend wieder losgelassen wird.
Diese Übung hat den enormen Vorteil, der wirklich überall und zu jeder Zeit praktiziert werden kann. Zunächst mag es etwas schwierig oder ungewöhnlich erscheinen, aber es ist nur eine Frage der Gewöhnung. In kurzer Zeit werden Sie sich wohl fühlen und absolut natürlich sein.
