Power Yoga oder dynamisches Yoga hilft dabei, herausfordernde Körperhaltungen aufrechtzuerhalten, die Kraft zu verbessern und Sie von Energieblockaden zu befreien. Lass es uns besser herausfinden.

Bedeutung von Power Yoga

Power Yoga ist ein ziemlich dynamischer Yoga-Stil . Der Begriff Power Yoga, der Mitte der 90er Jahre eingeführt wurde, deutet auf eine Arbeit hin, die auf die Entwicklung einer rein physischen "Kraft" abzielt, die es ermöglicht, anspruchsvolle Haltungen für einen langen Zeitraum aufrechtzuerhalten, wodurch Kraft und Ausdauer verbessert werden.

Viele Praktiker und Lehrer bezeichnen den Begriff Macht auch als einen mentalen Wert, bei dem Kraft für die Befreiung von Energieblockaden geschaffen wird .

Ursprünge und Philosophie des Power Yoga

Die Überarbeitung der klassischen Yoga-Positionen aus einer dynamischen und erweiterten Perspektive stammt von den Vereinigten Staaten von Amerika . Es gibt keinen wirklichen Vorläufer in der Praxis des Power Yoga, tatsächlich handelt es sich um eine Mischung aus Körperhaltung, Fließfähigkeit, Atmung und Dehnung . Es ist also eher der Fall, dass die Praxis des Westens zur Formulierung des Stils geführt hat.

Wenn es sich nicht um eine Klasse handelt, die auf dem Erbe der reinen Fitness und Dehnung verankert ist, kann es überhaupt nicht schlecht sein. Suchen Sie einfach einen Lehrer, der die Schüler nicht zwingt.

Die Praxis

Diese Art von Yoga basiert hauptsächlich auf der ersten Serie des Ashtanga Yoga, jedoch ist die Reihenfolge reduziert. insbesondere arbeitet man weniger vom Lotus oder vom halben Lotus aus, Asanas, die nicht dynamisch hergestellt werden können, wenn der Anfänger die Hüften immer noch sehr geschlossen hat (das Öffnen der Hüften erfordert Zeit und Arbeit und vor allem den Atem). Die vollständige Ausführung der ersten Serie dauert mindestens anderthalb Stunden.

In der Power Yoga-Serie sind die Stellungen durch Übergangsbewegungen miteinander verbunden, die dynamische und konstante Spannung erzeugen, und jede Bewegung ist mit dem Atem ( Vinyasa ) synchronisiert.

Besser auf leerem Magen üben und die Sequenzen laufen mit offenen Augen ab. Wie in allen Techniken des Yoga-Universums werden Bandhas verwendet , was bedeutet, dass man die Muskeln um eine bestimmte Artikulation herum aktiviert und eine Arbeit zulässt, die auch auf der energetischen Seite Auswirkungen hat.

Das Power Yoga unter den Yoga-Übungen ist nützlich zum Abnehmen

Die Vorteile von Power Yoga

Wenn Sie sich nicht zwingen und beim Atem bleiben, sind die Vorteile beträchtlich. Die Struktur stärkt und die Muskeln werden stärker. Verbessert die Elastizität der Muskeln und Sehnen, die Kontrolle und die Hörfähigkeit des Körpers im Allgemeinen.

Wichtige Vorteile ergeben sich zum Beispiel bei Depressionen, gegen Schlaflosigkeit, Angstzustände, Panikattacken usw.

Es kommt auch den inneren Organen des Körpers, der Regulation der endokrinen Drüsen und des Nervensystems zugute, und trägt dazu bei, die Voraussetzungen für eine vollständige psycho-physische Gesundheit zu schaffen. Sie gewinnen an Gleichgewicht, Kraft und Kraft. Gesucht wird die Harmonie zwischen Körper und Geist.

Meister und Schulen

Es ist wichtig, dass der Power-Yoga-Lehrer den Schüler nicht zu sehr zwingt, was passieren kann. In der kraftvollen Strömung kann das Hören auf sich selbst scheitern, das ist das Risiko. Im Westen kann leicht passieren, dass viele Power Yoga-Kurse in Pilates-Studien abgehalten werden.

Kuriositäten über Power Yoga

Wir empfehlen das Buch von Bender Birch Beryl, "Beyond Power Yoga. Dynamisches Yoga für Körper und Geist".