Ergänzungen gegen Müdigkeit, was sie sind und wann sie einzunehmen sind

Kuratiert von Paola Ferro, Naturopath

Natürliche Ergänzungsmittel gegen Müdigkeit, wie Gelée Royale, Pollen und Rosa Canina, sind reich an Vitaminen und wirken tonisierend und regenerierend . Lass es uns besser herausfinden.

Gelée Royale unter den Ergänzungen gegen Müdigkeit

Die Symptome von Müdigkeit

Müdigkeit kann als Ermüdungsgefühl definiert werden. Erschöpfung, die normale tägliche Aktivitäten sehr ermüdend oder sogar unmöglich macht.

Müdigkeit in einem Individuum kann sich als physisch (Abnahme der Muskelkraft, Asthenie, Schläfrigkeit) oder als mentale (Schwierigkeiten beim Erinnern, Konzentrieren, Wachbleiben oder Einschlafen) oder beides darstellen.

Manchmal können Sie zusätzlich zur Müdigkeit auch andere "Signale" von unserem Körper empfangen:

Muskelschmerzen;
Gelenkschmerzen;
Erkältungen und Grippe (das Immunsystem ist geschwächt);
Kopfschmerzen;
Übelkeit;
emotionaler Stress: Reizbarkeit, Überempfindlichkeit;
Photophobie.

Ursachen von Müdigkeit

Die Ursachen der Ermüdung können vielfältig sein:

Stress;
körperliche und geistige Überlastung;
Schlaflosigkeit;
Depression;
emotionale Schocks (Todesfälle, Trennungen);
Übergewicht;
Mangel an Vitaminen und Mineralstoffen;
Drogen (Nebenwirkungen);
sesshafte Lebensweise;
Schwangerschaft und Stillzeit;
Menopause;
Hypothyreose;
nicht diagnostizierte Krankheiten;

Heilmittel gegen Müdigkeit

Der ganzheitliche Ansatz für Ermüdung (sowohl physisch als auch chronisch) beinhaltet einen multifaktoriellen Ansatz für das Problem.

Überprüfung ihrer Ernährung durch Überprüfung des Vorhandenseins bestimmter Unverträglichkeiten, die Vergiftung und somit Darmstörung und Blutsäuerung verursachen.
Eliminierung von Nervensubstanzen wie Kaffee, Tee, Cola und veredelten Zuckern: Diese Substanzen scheinen Energie und Tonus zu liefern, erschöpfen jedoch die Nebennieren noch mehr und sind für die Freisetzung von Hormonen wie Adrenalin und Noradrenalin (Stresshormone) verantwortlich.
Leichtes Abendessen mit wenigen tierischen Proteinen (Fleisch, Fisch, Eier) zugunsten von Pflanzenproteinen; verbotene Snacks nach dem Abendessen sowie Alkohol und Alkohol.
Verwenden Sie Vollkorngetreide wie Quinoa, Amaranto und Miglio, um die Verwendung von raffiniertem weißem Mehl und Getreide wie Weizen zu begrenzen.

Sie können mehr über die richtige Ernährung gegen Müdigkeit lernen

Nehmen Sie am Abend vor dem Zubettgehen Magnesium oder eine alkalisierende Citratmischung ein, deren Zweck es ist, das Blut zu beruhigen.
Zwei Monate der Reinigung der Leber mit Kräuterhilfsmitteln wie Mariendistel, Rauchgas, Artischocke und Löwenzahn in Tablettenform oder in Urtinktur, die tagsüber nach den Mahlzeiten eingenommen werden sollen; Die Leber regelmäßig zu entgiften, ist eine gesunde Gewohnheit, die die Leber von allen pharmakologischen Toxinen befreit, die sich im Laufe der Monate ansammeln. Eines der Klassensymptome einer leichten Lebervergiftung ist das Aufwachen von Kopfschmerzen, verschwommenes Sehen und "bitterer" Mund.
Trinken Sie natürliches Wasser oder Kräutertees ohne Zucker und gepressten Zitronensaft zusätzlich zu Wasser während des Tages.
Betrachten Sie den Zustand Ihres Darms: Verstopfung, Durchfall sind Indikatoren für eine Störung im Darm : Ergänzung mit Ballaststoffen, Milchfermenten, Obst weit weg von den Mahlzeiten, um den Transit zu regulieren.
Mäßige körperliche Aktivität beginnen (möglicherweise morgens); Yoga, Tai Chi, Qi Gong, Nordic Walking, Fahrrad sind entspannende Aktivitäten, mit denen Sie Energie transportieren und Giftstoffe ableiten können.

Natürliche Ergänzungen gegen Müdigkeit

Kupfer-, Gold- und Silberspurenelemente : 3 Ampullen pro Woche (1 alle zwei Tage) ausschließlich morgens nach dem Aufwachen sublingual einzunehmen
Gelée Royale und Pollen sind Produkte, die von Bienen gewonnen werden und Vitamine der B-Gruppe enthalten und äußerst rekonstituierend sind.
Rosa canina und Abies pectinata glycerin mahlen tagsüber in Tropfen (auch ideal für Kinder).
Eleutherococcus und Rhodiola rosea sind stärkende und adaptogene pflanzliche Heilmittel (morgens).
Maca, Guaranà und Ginseng sind pflanzliche Heilmittel (Tabletten oder Getränke), die immer abgestrahlt werden, aber nicht eingenommen werden sollten, wenn Sie unter Schlaflosigkeit oder Bluthochdruck leiden.
Bei Konzentrationsschwierigkeiten können Sie auch Ginko biloba (wenn Sie keine Anti-Thrombozytenaggregationsmedikamente einnehmen) verwenden, was ebenfalls ein Stärkungsmittel für geistige Ermüdung ist.
Bachblüten (Blütentherapie); Bachblüten ideal für körperliche Ermüdung (Olive, Eiche) und Mental (Weiße Kastanie, Waldrebe, Wildrose, Lärche) und für saisonale Depression (Senf) und chronische Depression (Ginster).