Boxbewegung, Schläge zum Klang von Musik

Stanzen, aber nicht überraschend, Dampf ablassen, aber nicht nur Ärger verursachen, innere Reinigung durchführen, Spaß haben, Tempo vor allem aber den inneren Rhythmus respektieren: Mal sehen, was Boxen ist und welche Vorteile es für das Ganze bringt Körper.

Was ist Boxbewegung?

Zusammengefasst handelt es sich dabei um die vollständige und vollständige Entwicklung des Fit-Boxens mit dem Hinzufügen eines Schlüsselelements, das den choreografischen und getanzten Teil darstellt .

Die Motorkombinationen basieren auf dem Wechsel zwischen langsamen, schnellen und langsamen Rhythmen : Während des Schlagens und Tretens des Sacks in der Praxis wird der Herzschlag kontinuierlich beschleunigt und verringert, wodurch eine ausgezeichnete metabolische Stimulationsarbeit geleistet wird.

Das Herz wird trainiert, die Muskeln werden gestrafft, das Bauchzentrum wird gestärkt, der Atem steigt und rund 700 Kalorien werden im Klassenzimmer verbrannt .

Die Mischung aus Kampfsport, Tanz- und Cardiotraining fördert die vollständige Arbeit in allen Muskelbereichen.

Silvia Tonion ist die Schöpferin und Trainerin der Methode.

Boxen Bewegungsübungen

Dieses Video ist in Bezug auf das Fit-Boxing spezifischer, aber es ist großartig, die Hauptschläge auszuprobieren: Solo, Haken, Knie, Tritt, Ellenbogen usw. zuerst im häuslichen Bereich.

Stattdessen zeigt ein anderes Video, wie Sie normalerweise Arbeiten in Paaren in der Box-Bewegung ausführen (leider ist die Qualität des Videos nicht die beste).

Ein weiteres sehr nützliches Video ist ein Tutorial auf dem MMA- Kanal Athletic Boxing, in dem erläutert wird, wie man den Boxsack schlagen kann. Es ist ein Video, das sehr gut die Bedeutung eines linearen Strichs, der Auswirkungen der Finger, erklärt.

Auf demselben Kanal finden Sie auch ein weiteres Video-Tutorial zur Ausführung des linken und rechten Hakens mit Elementen der Verteidigungstechnik und dem Abfangen des Rhythmus, auf dem abwechselnd Schläge ausgeführt werden. Schließlich füge ich dem Artikel ein kurzes Video einer kollektiven und farbigen Box-Bewegungsstunde hinzu.

Bevor Sie ins Fitnessstudio gehen, um eine Box-Bewegungsstunde zu absolvieren, können Sie diese Einstellungen zu Hause zunächst in Ruhe versuchen und dann versuchen, mit rhythmischer Musik zu improvisieren.

Eine andere Mischung verschiedener Techniken ist das Aufsehen: Entdecken Sie die neue Disziplin, um die Haltung zu verbessern

Vorteile der Boxbewegung

Zuallererst die tatsächliche Auswirkung dieses Sports auf die Fettmasse : Das Üben der Boxbewegung kann für diejenigen, die abnehmen möchten, sehr nützlich sein.

Ein weiterer Faktor: das Rhythmusgefühl : Arme und Beine sind gestrafft und das Bauchzentrum funktioniert ebenfalls gut. Es ist immer besser, sich auf Instruktoren zu verlassen, die die anfängliche Aufwärmphase und die letzte Dehnungsphase nicht vernachlässigen . Nicht nur das: es ist wirklich wichtig, dass die Schusstechniken gut erklärt werden, um das Risiko von Verletzungen und Muskelrissen zu vermeiden .

Ein weiteres Element ist die Sozialisation. In der Tat, wenn man Schläge und Tritte gibt, manchmal gut eingestellt, manchmal ist es einfach, den Nachbarn als Schläger zu lächeln; Die Tasche ist immer zu zweit und das begünstigt den freudigen und amüsanten Austausch.

Zwei Empfehlungen: Gehen Sie nicht zu Atemstillstand und atmen Sie nicht nur mit Ihrem Mund. Dies sind die Grundfehler von Anfängern und führen zu einer frühen Müdigkeit und einer schlampigen Arbeit am Herz- und Atmungssystem mit sofortiger allgemeiner Müdigkeit.