Dass Stress eine der schwächsten Eigenschaften des modernen Lebens ist, ist auch Kindern bekannt. Das hat tiefgreifende Auswirkungen auf jeden Aspekt unseres Daseins, von der Gesundheit bis zum Leben als Paar. Jeder von uns hat es erlebt.
Ein sehr großer Teil der Gesellschaft gibt jedoch zu bedenken, dass diese unangenehme Empfindung fast unvermeidlich ist, ein erbittertes Versprechen, das für die hohen Standards der Arbeit , der Ästhetik und des Sozialismus, die uns das "System" auferlegt, mehr oder weniger explizit auferlegt wird.
Niemand kann sagen, dass er dieses Szenario liebt, obwohl wir alle gewillt sind, es mit größeren oder geringeren Reserven anzunehmen, in der Hoffnung, es ohne offensichtlichen Zusammenbruch halten zu können.
Heute möchten wir Sie einladen, diese passive Akzeptanz zu überdenken und nicht für eine generische Inspiration für das neue Zeitalter, sondern für Ihre Gesundheit, und zwar speziell für die Gesundheit Ihres Kopfes: Stress vergiftet nicht nur unser Leben und verursacht viele Leiden psychosomatisch, aber es schädigt auch unser Gehirn .
Lebensstil kann die Gesundheit unseres Gehirns beeinflussen
Die Stressforschung ist seit den 1980er Jahren aktiv, und die Ergebnisse dieser frühen Studien wurden nur in nachfolgenden Studien bestätigt.
Vor wenigen Monaten hat die Los Angeles Times das beliebte Thema mit einem interessanten Artikel von Geoffry Lohan wiederbelebt.
" Stress kann das Gehirn schädigen. Die damit verbundenen Hormone können die Art und Weise beeinflussen, in der die Nerven Informationen übertragen und die Schaltkreise in eine gefährliche Rückkopplungsschleife bringen, die uns anfällig für Angstzustände, Depressionen und posttraumatische Störungen macht. "
Der Artikel zitiert eine ganze Reihe von durch Stress verursachten Veränderungen unseres Gehirns, die unser Wohlbefinden und unsere Leistungsfähigkeit erheblich beeinträchtigen. Viele Experimente sind noch in Arbeit, aber die Ergebnisse an Mäusen sind sehr interessant.
Abgesehen von dem, was noch zu klären ist, ist eines sicher: Stress verursacht langfristige Schädigungen unseres Gehirns, die uns einer ganzen Reihe negativer Auswirkungen aussetzen, von denen viele eine fortschreitende und gefährliche Unfähigkeit betreffen , Situationen zu bewältigen, die uns versorgen - in der Praxis - übertriebene Reaktionen auf Angst und Angst .
Dies geht einher mit einer Verringerung der Gedächtnis- und kognitiven Fähigkeiten sowie einer stärkeren Exposition gegenüber Krankheiten, die dieses sehr wichtige Organ des Nervensystems betreffen.
Wie wirken Nahrungsmittelknappheit oder -überschüsse, Umwelteinflüsse und ständige Stresssituationen in uns?
Wie bekämpft man Stress?
Wenn die Beseitigung der Stressursachen nicht immer möglich ist, ist es wichtig zu lernen, sie stark zu reduzieren.
Es hat sich gezeigt, dass das posttraumatische Belastungssyndrom: Hilfe durch Yoga hervorragende Ergebnisse auf diesem Gebiet erzielen kann. Wenn Sie nicht regelmäßig an einer Yogastunde teilnehmen können, haben wir in diesem Artikel drei Entspannungspositionen dargestellt in der Lage zu sein, wann immer Sie das Bedürfnis verspüren, sie mit tiefem Atem zu begleiten.
Das letzte, savasana, ist besonders geeignet, wenn Sie nach tiefer Entspannung suchen und die grundlegende Position von Yoga Nidra oder Yoga-Schlaf sind, die Sie auch zu Hause mit dem Kauf von CDs erleben können (wenn Sie viele finden) auf dem Markt oder Sie können sie auch auf youtube anhören, obwohl viele auf Englisch).
Eine andere restaurative Asana, die uns in Stresssituationen helfen kann, ist die Position des Kindes.
Meditation ist auch ein wertvoller Verbündeter gegen Angst und Stress, auch wenn sich nicht jeder zu dieser Praxis hingezogen fühlt, oft nur aufgrund von Misstrauen oder Vorurteilen. Wenn wir diese mentalen Blockaden überwinden können, entdecken wir eine wahrhaft faszinierende Welt und eine Schatztruhe unschätzbarer Techniken gegen Stress.
Zen-Meditation kann ein guter Ausgangspunkt sein: Es erfordert keine Stimme oder Mantra oder sonst etwas, nur Ihren Atem. Hier finden Sie alle Informationen, die Sie zum Üben benötigen.
Wenn Sie eine andere Art der Behandlung bevorzugen, kann auch das Tai Chi hervorragende Ergebnisse erzielen sowie regelmäßige Entspannungsmassagen.
Vorbeugung ist immer die beste Heilung
Wenn es wichtig ist, die Ursachen von Stress zu verstehen, ist es ebenso wichtig zu verstehen, was uns dabei hilft, den Stress abzubauen .
Wie viele Untersuchungen zeigen, einschließlich des von Ihnen vorgeschlagenen, kann Stress unser Gehirn tiefgreifend beeinflussen und möglicherweise irreparable Schäden verursachen. Preveniamoli!
