Zwei verschiedene Arten von "Urlaub" aus der Kampfkunst

Die Wiederaufnahme der Kampfkunst nach den Ferien oder nach einer guten Pause kann ein wichtiger Aspekt sein, der anhand von Schlüsselfaktoren wie Alter, allgemeiner Fitness, Gewicht und letztendlich dem Niveau unserer Praxis bewertet werden muss : Amateur, semiprofessionell, professionell . Es gibt verschiedene Arten von Urlaub aus den Kampfkünsten, und einige sind ein Allheilmittel, um sich von einer Übertrainingsphase, von Muskel- oder Gelenkstress, von kleinen Verletzungen oder nach schweren sportlichen Verpflichtungen zu erholen. Wenn wir stattdessen mehr als alles andere einer Form von Amateur-Kampfpraxis, Amateur, aus Studium und ohne tiefe und unwiderrufliche Widmung gewidmet sind, dann ist es niemals die beste Idee, die körperliche Aktivität insgesamt zu stoppen, bevor man sie wieder aufnimmt Wir sollten uns darauf konzentrieren, wieder in Form zu kommen.

Faktoren zu berücksichtigen

Wenn ich zurück ins Fitnessstudio gehe oder nach den Ferien, ein bisschen wegen Überessen, ein bisschen Alkohol, ein bisschen ausbleibender Ruhe und ein wenig aus Bewegungsmangel, steigt das Risiko Vor allem im fortgeschrittenen Alter ist es wichtig, Geduld zu haben und darauf zu achten, dass die Muskelelastizität vor dem Training zu 100% wiederhergestellt wird . Es ist gut zu wissen, dass Alkohol für den Kampfkünstler und den Sportler im Allgemeinen der Feind Nummer eins des "Atems" ist. Wenn es also besonders schön war, den Ellenbogen am Tisch zu heben, ist dies gut einige langsame Rennen, bevor wir unsere üblichen Leistungen erwarten.

Muskeln und Gelenke

Wir haben die Muskelflexibilität erwähnt, die sehr wichtig ist, um eine körperliche Basis zu haben, die für das Martial Learning geeignet ist und um Verletzungen zu vermeiden. Es ist jedoch nicht das einzige wichtige Element, die Gesundheit der Gelenke ist ebenso wichtig. Eine schlechte Diät, insbesondere aus komplexen, fettigen, schweren und reichhaltigen Gerichten, mit wenig Obst, frischem Gemüse und Vollkornprodukten, ist eine Art Säuerungsdiät, die die Gelenke, insbesondere die Wirbelsäule und auch die Muskulatur, verkalken kann Dies erfordert einige Zeit, um sich dem Dehnen zu widmen, nicht nur muskulös, sondern auch gelenkig, um die Gelenke zu entkalken. Eine Rückkehr zu gesunder Ernährung ohne zu viele Ausnahmen von der Regel wird dazu beitragen, diesen Zeitraum zu verkürzen.

Andere Aktivitäten

Wir haben die Fahrt empfohlen, um Luft zu holen . In der Tat ist eine andere vorläufige oder kollaterale körperliche Aktivität zu Beginn des Kampfes keine so schlechte Idee. Eines der besten ist das Schwimmen : Es gibt Atem, der die Herz- und Lungengesundheit erneuert, die Muskeln trainiert und Kalorien verbrennt, wenn Sie in der Zwischenzeit kein Gewicht mehr haben.

Jugend zu erhalten

Und wann können wir wieder mit echten Kampfkünsten beginnen? Mit den Techniken, den Tritten, den Schlägen, den Projektionen, dem Sparring, den Rendori und den Kata? Sogar sofort, aber ohne es zu übertreiben: Besonders wenn wir jung sind, neigen wir dazu, die Pflege des Körpers zu unterschätzen, und wir finden langweiliges Erwärmen und Dehnen, wobei der technische Teil spannender wird. Wenn wir jung sind, sind die physische Elastizität, die allgemeine körperliche Form und die Gesundheit der Gelenke spontan und angeboren, aber sie halten nicht für immer an und kümmern sich um sie als Kinder, ohne sich zu beeilen und Zeit für das Dehnen und Erwärmen zu verwenden, es wird uns eine leibliche Jugend garantieren, wenn nicht alt, eher lang, und darin müssen der Lehrer und die alten Schüler ein gutes Beispiel geben.