Hier trainieren wir, trainieren und so weiter. Wenn Sie jedoch vom Training Club erfahren, ist dies nicht eine Zusammenstellung aller Personen, die gerne trainieren, sondern ein spezifisches Körpertrainingsprogramm, das bestimmte Übungen beinhaltet. Lass uns mehr herausfinden.
Die Ziele derjenigen, die sich auf den Training Club verlassen
Abnehmen, anspannen und die Muskeln stärken - dies sind die Ziele, die von denjenigen, die sich auf den Training Club verlassen, verfolgt werden, ein neues Training, das von Nike entwickelt wurde und kürzlich exklusiv in den Fitnessstudios der Virgin Active- Rennstrecke gelandet ist.
Arbeiten Sie mit kleinen Werkzeugen: Körperleisten, Bodenmatte, Lenker, Scheibe mit ausreichendem Gewicht und Schritt. Das Training beginnt mit einem grundlegenden Aufwärmen mit Dehnen der Muskelgruppen, Streckungen, Kurven, Kniebeugen und Traktionsarbeit.
In der Tat ist es eine Intervallfahrt mit sehr schnellen Brüchen von jeweils 30 Sekunden. Das Engagement ist konstant und intensiv, die Durchblutung wird gefördert und der gesamte Stoffwechsel hat Vorteile.
Nike hat sehr kurze Ausschnitte vorbereitet, die wir Sie bitten, nicht mit kalten Muskeln zu imitieren (und daran zu denken, dass man beim Turnen nicht unbedingt die Marke mit Gewalt haben muss, so viel schwitzen wir in diesen Kleidern): unten im Artikel einige Videos Nike Trainingsclub .
Smartwatch, das Tablet am Handgelenk derjenigen, die Sport treiben
Training Club Übungen und Vorteile
Wir probieren mindestens eine der vorgeschlagenen Gymnastikübungen, unter der Annahme, dass sie niemals nur eine Muskelgruppe gezielt ins Spiel bringen, sondern unterschiedliche Bereiche des Körpers mit beweglichen Bewegungskombinationen umfassen. Der erste Ansatz ist nicht der einfachste. Versuchen wir, "Frosch" und "Burpee" zu vereinen: Sie machen einen Froschsprung (mit geöffneten Beinen und gebeugten Knien) über der Stufe, dann einen Sprung von der Stufe nach hinten, legen Sie Ihre Hände auf die Stufe, strecken Sie die Beine mit einem Sprung zurück, um eine perfekte Ausrichtung des Bein-Büste-Kopfes (Burpee) zu schaffen, bringen Sie beide Füße mit einem weiteren Sprung näher an die Stufe heran und kehren Sie in eine aufrechte Position zurück. Diese Übung stärkt die Bauchmuskulatur.
Die letzten 10 Minuten des Unterrichts am Boden zielen immer noch darauf ab, das Bewegungszentrum nicht durch einfache Bauchmuskeln zu stärken, sondern durch Kombinationen mehrerer Bewegungen.
Die Intensität jeder Übung kann angepasst werden, indem die Dauer der Ausführung (von 30 Sekunden auf 2 Minuten), die Bewegungsamplitude oder die Startposition geändert wird, wodurch mehr oder weniger Stabilität entsteht und die Arbeit anders funktioniert Muskulatur. Die Übungen können auch je nach Zweck angepasst werden: Wenn Sie abnehmen möchten, gehen Sie zu einem Cardio-Training. oder andere Programme, wenn stattdessen das Ziel ist, zu klingen.
Die Trainingsclub-App
Der Trainingsclub ist inspiriert vom Training von Athleten wie den Tennisspielern Serena Willams und Maria Sharapova oder Sprinter Allyson Felix. Ziel ist es, alle motorischen Fähigkeiten und die verschiedenen Muskelbereiche differenziert zu trainieren.
"Do it yourself" wird ebenfalls angeboten: Nike hat eine kostenlose Trainingsclub- App für iPhone, iPad und iPod Touch entwickelt, mit der Sie sich selbst trainieren können, geleitet von einem persönlichen Trainerteam.
Sie können aus 60 verschiedenen Programmen mit über 90 Übungen wählen, die alle illustriert sind, und Sie können Arbeitssitzungen auf der Grundlage Ihrer Ziele (Abnehmen, Muskelaufbau, Kräftigung) und Fähigkeiten (Anfänger, Fortgeschrittene, Experten) einrichten.
