Eine Person kann jahrelang Tai Chi Chuan und Yoga machen, ohne den Geist jemals zum Schweigen zu bringen und daher auch Muskelverspannungen einzuladen, sich in den Körper zu kriechen. Das ist schade, denn die oben erwähnten Jahrtausende-Disziplinen sind Juwelen, die glänzen, wenn wir selbst beschließen, sie in uns zum Leuchten zu bringen.

Aber was macht den Unterschied? Warum kommt der Nutzen, wenn das Bewusstsein zunimmt? Was ist die wirkliche Verbindung zwischen Entspannung und Tai Chi Chuan ?

Kampfkunst und Entspannung

Man denkt an Kampfkunst und visualisiert den harten, harten Muskel. Dieses Bild sollte durch ein anderes ersetzt werden, das Fließfähigkeit hervorruft, eine Prädisposition für Veränderungen .

Ich kann sagen, dass die größten Kampfkünstler, die ich bisher gekannt habe, eine Eigenschaft haben: Sie kennen Entspannung. Sie kennen ihn nicht nur auf theoretischer Ebene, sondern haben ihn an Poren und Gedanken erlebt. Sich der Kampfkunst zu widmen, bedeutet , die Fähigkeit zu entwickeln, Variationen zu akzeptieren.

Die erste spürbare Variation auf Körperebene ist der Atem. Die Art, wie wir atmen, offenbart unseren inneren Zustand. Es ist ein kleiner Ausgangspunkt, der durch das Üben immens wird, wenn er es wünscht, eine weite Strecke über alle Existenz hinweg zu erreichen, bis zu dem Punkt des Eintreffens (zumindest in einer Erfahrung des Seins), der tatsächlich der letzte ist Ausatmen.

Ein guter Lehrer oder ein guter Tai-Chi-Meister kann nicht anders, als die Aufmerksamkeit auf den Atem zu lenken . Später können Sie auch einige Werkzeuge und Techniken bereitstellen, aber am Anfang ist alles "bei sich selbst", wie schwierig es auch sein mag.

Die Vorteile von Tai Chi Chuan in Bezug auf Entspannung

In einigen Gebieten wird Tai Chi als "Mobilisierung vor und Bewegung danach" definiert. Dies bedeutet, dass "der Geist sich bewegt und der Körper sich bewegt.

Der Eingriff beginnt dann von den inneren Organen und erreicht die Bewegung der Gliedmaßen. Die Übung beinhaltet Leichtigkeit und Empfindlichkeit, um Weichheit bei minimalem Energieverbrauch zu entwickeln. Das Blut fließt besser, die Sehnen entspannen sich, Verspannungen werden vermieden. Ohne nach schnellen Ergebnissen zu suchen.

Die Vorteile von Tai Chi sind in erster Linie renal (ku shen ). Wenn die Nieren stark sind, sind auch die Lungen stark.

Tai Chi hat auch in Bezug auf Milzmangel hervorragende Ergebnisse gezeigt. Wenn die Milz hart arbeitet, wird die Assimilationsfähigkeit des Magens verringert und die Verdauung beeinträchtigt. Die Lungen in der chinesischen Medizin hängen stark von der Milz ab und unsere Fähigkeit, Nahrung umzuwandeln, hängt mit der Vitalität der Lebensenergie zusammen. Sprachschwierigkeiten oder mangelnde geistige Schärfe resultieren aus der Unfähigkeit der Lungen, Nahrung zu erhalten.

Die Vorteile der Entspannung in einem meditativen Zustand liegen auf der Ebene aller fünf Eingeweide ( Wuzang ), die in der traditionellen chinesischen Medizin mit den Elementen in Verbindung stehen, und sind: Lunge, Herz, Leber, Milz, Nieren.

Betrachten Sie sich als Planeten. Eine kleine Entspannungsübung

Dies ist eine evokative Übung, die sich auf Physik bezieht und die enge Verbindung zwischen Wissenschaft, innerer Stille und bewegender Meditation hervorhebt .

Ein Planet ist so groß. Es ist kugelförmig, kann sich drehen. " Wenn seine Form nicht kugelförmig wäre " - schreibt Cheng Man-ch'ing - " trotz der Stärke von ch'i konnte es weder aufrecht erhalten werden, noch könnten unendlich viele Sterne im Raum in ihrer revolutionären Bewegung schwanken ".

Hier ist die Übung: Schließen Sie die Augen in aufrechter Position (zuerst ist es ratsam, diesen Abschnitt zu Ende zu lesen). Du solltest dich als einen Planeten betrachten. Ohne die Visualisierung zu überschreiten, haben Sie das Gefühl, dass Ihr Zentrum zum Zusammenhalt neigt. Wie Tropfen, die ihre Rundung nicht verlieren. " Die sogenannte Rundung von Tai Chi Chuan rührt von seiner Nachahmung des Großen Letzten her . "

Selbst wenn Sie die Bewegungen noch nicht studiert haben, auch wenn Sie noch keine Anleitung gefunden haben, beginnen Sie nach mindestens zehn Minuten "wie Sie ein Planet waren", um eine sehr kleine Bewegung zu machen. Als kleine Bewegung, die sich von der Mitte aus ausdehnt .

Stellen Sie sich Ihre Haut als die Oberfläche vor, die sich tatsächlich ausdehnt. Und zurück ins Zentrum. Wenn Sie es noch ein paar Minuten hören, erweitern Sie es erneut. Sie können dies tun, indem Sie Schritte unternehmen, obwohl es zuerst besser wäre, Ihre Gedanken scharf zu halten und sich einer kleinen Bewegung zu widmen.

Es ist sehr wahr, dass die Essenz, die Funktion der taoistischen Praxis, dem Mysterium der natürlichen Welt entspricht.

Sei so majestätisch wie die Tausende von Sternen, die du mit bloßem Auge siehst, oder die unendlichen Bruchteile dessen, was existiert. Seien Sie sich des " unendlichen Raums an sich " bewusst , der Tiefe und Stille, durch die all diese Herrlichkeit existieren kann. [...] Und das größte Wunder ist folgendes: Dieser Frieden und die Weite, die es dem Universum erlauben zu existieren, sind nicht nur da draußen im Weltall. Sie sind auch in uns. Wenn wir vollständig und total präsent sind, kennen wir es als einen ruhigen inneren Raum der Gedankenlosigkeit. In uns erstreckt es sich in der Tiefe, nicht in der Amplitude ". Es sind Worte von Eckhart Tolle ( "Die Macht des Jetzt" ).

Wir sind alle sehr reich. Wir können Entspannung einlassen, das heißt, wir haben - oder besser können wir uns geben - die Fähigkeit, tief zu gehen.