Sich vom Schlaf berauben: die Risiken

Die gegenwärtige Welt ist verfügbar, alles zu genießen. Die Lichter gehen nicht aus und die Rhythmen werden nicht verlangsamt. Wenn wir alle Bauern wären, würden wir im Winter schon um vier Uhr nachmittags auf die Nacht zugehen; Wir würden die Arbeitsgeräte zurücklassen, um uns nach Hause zu bringen und ein Feuer anzuzünden. Das Beispiel ist extrem, aber wir brauchen es, um zu verstehen, dass diejenigen, die mit der Erde arbeiten, deren Rhythmen folgen. Nach dem Abendessen gibt es ein Buch oder ein Gespräch, ein Kartenspiel, etwas Heißes zum Trinken und dann das Kissen.

Wie viel schlafen Aber vor allem warum?

Sich vom Schlaf zu berauben bedeutet, die Produktion von Cortisol zu verändern, insbesondere wenn sich schlaflose Stunden ansammeln. Wenn Cortisol durchgedreht wird, erhält der Körper eine beschleunigte Hautalterung : Stoffwechselstörungen, schlechte körperliche Leistungsfähigkeit. Nicht nur: Wenn wir nicht schlafen, setzen wir das Immunsystem einer Reihe recht schwerwiegender chronischer Pathologien aus, wir tragen uns in Richtung übermäßiger Zuckerkonsum und damit in Richtung Übergewicht, Fettleibigkeit und Durchblutungsstörungen. Um mit einer Schläfrigkeit fertig zu werden, die die normale Folge von Schlafmangel ist, nehmen wir Stimulanzien, die zu Schlaflosigkeit führen .

Jeder, der dann ständig trainiert, leidet sofort unter Schlafmangel; James B. Maas, Professor für Psychologie an der Cornell University, hat gezeigt, wie Schlafmangel das Immunsystem des Athleten beeinträchtigen und seine neuromuskulären Fähigkeiten reduzieren kann, was zu verschiedenen Konsequenzen führt, wie z Erhöhung der Energiekosten der athletischen Geste und der Änderung der Grundherzfrequenz, zusammen mit der Abnahme der Glykogenkonzentration in den Muskeln.

Bedenken, äußere Reize, zufällige Entscheidungen aufgrund fehlenden Kontakts zu sich selbst sind alles Faktoren, die den Schlafrhythmus stören. Der Schlafrhythmus ist jedoch der Sohn des ständigen Dialogs zwischen unserem inneren Rhythmus und dem, was wir uns in der Welt bewegen .

Schlaf: eine Frage des Rhythmus

Was heilig ist, wird nicht willkürlich, nachlässig und nachlässig berührt. Wenn Sie den Schlaf zu einem metaphorischen Ort machen, der mit Sorgfalt besucht werden soll, ist der Ansatz für die Frage bereits unterschiedlich. Es hat keinen Sinn zu sagen, dass man schlafen muss oder sich strengen Regeln unterwirft, um zu verstehen, wie viel man schlafen muss. es ist der Körper selbst, der schlafen möchte. Die Mythologie erklärt, dass der Schutzgott des Schlafes, der unter den Griechen als Hypnos und die Römer als Somnus bekannt ist, der Sohn der Nacht ist . Nachts wäre es daher gut zu schlafen. Es ist jedoch wahr, dass einige Personen bestimmte Mengen an Schlaf haben, die mit der Mitte der Nacht zusammenfallen können oder nicht. Jeder von uns hat seinen eigenen Rhythmus und muss entdeckt werden, ohne etwas zu verletzen oder zu zwingen. Dies ist so wahr wie die Wahrheit ist, dass die Quantität die Schlafqualität nicht gewährleistet.

Wenn Sie erst einmal Ihr eigenes Tempo gefunden haben, ist es gut, diese Stunden des Schlafes als sehr wertvoll zu betrachten, denn sie sind tatsächlich wirklich. Ein gutes Buch von Wilfred R. Pigeon, "Manual of Good Sleep", erklärt, wie man eine perfekte Erholung erreicht. Das Buch besteht aus zwei Teilen: Der erste Teil analysiert den Schlaf in Bezug auf die Funktionen des Organismus und untersucht Störungen, die mit Schlafmangel zusammenhängen, während der zweite Teil dem Leser hilft, die Qualität seines Schlafes zu beurteilen und ihn zu verbessern durch Übungen, natürliche Heilmittel und medizinische Interventionen.

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