Übergewicht und Kinder: das Problem zu kennen, um es besser anzugehen

Laut der nationalen OKKIO- Umfrage von 2010 sind 22, 9% der italienischen Kinder übergewichtig und 11, 8% fettleibig. Der Höhepunkt wird in Kampanien erreicht, wo der Anteil übergewichtiger und fettleibiger Kinder 48% erreicht.

Um das Problem anzugehen, müssen Sie zunächst die Ursachen kennen und verstehen. Der Körper des Babys neigt dazu, während des Wachstums ein konstantes Gewicht / Höhe-Verhältnis über die Zeit aufrechtzuerhalten. Wenn Sie die überschüssige oder mangelhafte Ernährung erzwingen, wird dieses Gleichgewicht unterbrochen, und Sie können bei unzureichender Ernährung Untergewicht haben oder bei übermäßigem Essen Übergewicht.

Diese zweite Eventualität ist die häufigste, nicht nur weil in unserer Gesellschaft das Problem der übermäßigen Ernährung das ist, was am häufigsten vorkommt, sondern auch, weil der Organismus auf die Zunahme und seine Reduktion unterschiedlich reagiert.

Tatsächlich gibt es eine starke Verteidigung gegen Gewichtsabnahme, da der Körper sie als Überlebensgefährdung erlebt, während der Abwehrmechanismus gegen die Anhäufung von Kalorienreserven schwach ist . Dies geschieht auch beim Erwachsenen, weshalb es leichter ist, zuzunehmen als abzunehmen.

Gehen übergewichtige Kinder auf Diät?

Kinderärzte raten davon ab, übergewichtige Kinder einer Diät zu unterziehen ; In der Wachstumsphase muss das Ziel sein, das Gleichgewicht wiederherzustellen, indem eine normokalorische Diät gewährleistet wird und dem Kind die Möglichkeit geboten wird, überschüssige Kalorien zu beseitigen . Daher ist es zum einen notwendig, auf die Ernährung zu achten und zum anderen den Energieaufwand mit körperlicher Aktivität zu erhöhen. In seltenen Fällen kann es notwendig sein, für kurze Zeit mit einer kalorienarmen Diät zu intervenieren. Dies kann jedoch vom Kinderarzt festgestellt werden: Diäten sind bei Erwachsenen gefährlich und bei Kindern noch mehr.

Daher besteht die Lösung für Übergewicht bei Kindern nicht nur in der Ernährung. Kinder sitzen stundenlang am Schulschalter und oft nach Hause, nachdem sie ihre Hausaufgaben gemacht haben, verbringen sie den Nachmittag vor dem Fernseher oder an Tablets, Computern und Konsolen. Stattdessen sollten sie sich bewegen; laufen, springen und draußen spielen . In unserer Gesellschaft ist das sicherlich nicht einfach. Kinder verbringen mehr und mehr Zeit in geschlossenen Räumen und weniger im Freien, aber es muss eine Lösung gefunden werden: Sie können beispielsweise das Kind einladen, eine außerschulische Aktivität zu wählen, die Bewegung fördert, eine, die er mag, damit er motiviert werden kann konsequent daran teilnehmen.

Es ist nicht notwendig, ihn zu zwingen, sich dem Leistungssport zu widmen oder seinem Geschmack nicht zu entsprechen; Um erfolgreich zu sein, muss die Wahl gemeinsam mit dem Kind getroffen werden, wobei seine Einstellungen und Wünsche zu berücksichtigen sind. Die Verbindung von körperlicher Aktivität mit einer gesunden und ausgewogenen Ernährung ermöglicht es insbesondere, Fettmasse zu verlieren, und hilft dem Kind, die erzielten Ergebnisse im Laufe der Zeit aufrechtzuerhalten. Darüber hinaus wirkt es im Allgemeinen auch auf piskologischer Ebene positiv; es hilft dem Kind, Dampf abzulassen und Spannungen zu lösen, die Spannungen, die es auf Nahrung abbauen könnte.

Wie wählen Sie die am besten geeignete Sportart für Ihr Kind aus?

Das Problem des Übergewichtes bei Kindern wird daher durch die Änderung der Lebensgewohnheiten von Kindern und oft auch der von Erwachsenen gelöst, indem ein gesünderer Lebensstil und eine gesunde Ernährung angenommen werden.

Gesundes Essen sollte nicht auferlegt werden und darf nicht zum Zwang werden. Es ist notwendig, Kinder zu erziehen, um gut zu essen, damit sie gesunde Essgewohnheiten verinnerlichen und sich zu eigen machen, damit sie während des gesamten Lebens erhalten bleiben können. Gesunde körperliche Bewegung, die gerne und regelmäßig durchgeführt wird, erledigt den Rest.

Wie sollen Kinder essen?

Was bedeutet gesunde Ernährung bei Kindern? Wie sollen Kinder essen? Die zu befolgenden Regeln sind mehr oder weniger dieselben wie bei Erwachsenen. Sie können wie folgt zusammengefasst werden:

• Lassen Sie das Frühstück nie aus , es muss leicht sein, aber reich an Nährstoffen.
• Das richtige Gleichgewicht zwischen Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten.
• Fünf Portionen Obst pro Gemüse pro Tag.
• Vermeiden Sie kohlensäurehaltige und zuckerhaltige Getränke.
• Beschränken Sie den Verzehr von Snacks und industriellen Keksen, die oft zu fett- und zu fetthaltig sind. Um die Golistà des Kindes zu befriedigen, ist es besser, einen einfachen, hausgemachten Kuchen zu genießen.
• Abwechslung in der Ernährung und Pflege bei der Zubereitung von Mahlzeiten.

Wie erkennt man Essstörungen bei Kindern?