Nicht jeder braucht eine gute Nachtruhe oder ein erholsames und erholsames Wochenende. Vielleicht in einem Wellnesscenter, das sicherlich die allgemeinen Bedingungen verbessert, aber wenn der Alltagsstress wieder zurückkehrt, wird alles wieder aufgenommen und manchmal sogar intensiviert.
Wenn dieser Erschöpfungszustand wochenlang und dann monatelang mit oft Kopfschmerzen (vor allem an Wochenenden) anhält, kann die tägliche Müdigkeit, Nervosität, manchmal leichte Schlafstörungen oder nicht erholsame Ruhe, manchmal mehr nächtliche Erweckungen oder manchmal Albträume dem Körper helfen In erster Linie mit einer an nahrhaften Nahrungsmitteln reichen Diät für alle Systeme, insbesondere das Nerven- und Immunsystem , das richtige Gleichgewicht zu finden .
Die nützlichsten Lebensmittel gegen Müdigkeit
Ganze Körner wie Hafer, Gerste, Dinkel halten den richtigen Zuckerspiegel im Blut aufrecht und geben unserem Körper nützliche Energie, die über einen längeren Zeitraum anhält (Zucker mit langsamer Freisetzung); Vitamine und Mineralien als Vit. B, Fasern, Phosphor und Magnesium.
Eisenreicher Spinat und Hülsenfrüchte enthalten Magnesium-, Kalium- und B-Komplex-Vitamine.Der niedrige Eisengehalt kann sowohl geistige als auch körperliche Ermüdung sowie Konzentrationsschwierigkeiten, Schlaflosigkeit und Appetitlosigkeit verursachen. Wir können auch frisch gepressten Orangensaft hinzufügen. C.
Getrocknete Früchte und ölhaltige Samen wie Kürbis, Sonnenblumen oder Leinensamen versorgen unseren Körper mit hochwertigen Proteinen und den wertvollen Omega-3-Fettsäuren. Abhängig von den konsumierten Sorten können sowohl Trockenfrüchte als auch Samen dazu beitragen, unsere Ernährung mit wichtigen Elementen wie Mangan, Eisen, Kupfer, Magnesium, Phosphor, Vitamin B1, B2, B5 und B6, reich an Tryptophan, anzureichern, um Ermüdung zu vermeiden; Bevorzugen Sie sie zum Frühstück oder als Snack während des Tages, niemals nach einer Mahlzeit!
Hülsenfrüchte können als sehr regenerierende Nahrung angesehen werden, wenn Sie dem Körper eine konstante Energiequelle zur Verfügung stellen möchten: Hülsenfrüchte jeder Qualität enthalten ein perfektes Gleichgewicht an Proteinen und Kohlenhydraten, das den Körper sowohl kurz als auch mit Energie versorgen kann auf lange Sicht;
Morgens können Sie frische Säfte mit frischem Obst aufladen. Es wird Vitamine und Mineralsalze liefern, die auch als Frühstück mit Müsli hervorragend geeignet sind. Denken Sie daran, Obst außerhalb der Mahlzeiten oder mindestens 30 Minuten vor einer Mahlzeit zu sich zu nehmen: Sie helfen der Verdauung und vermeiden die Darmgärung. Vermeiden Sie das exotische Gemüse, das nicht zu unserer Ernährung gehört und reich an Zusatzstoffen, Konservierungsmitteln usw. ist. Die morgendliche Zentrifugation wird in diesem Fall eine erhebliche Energieunterstützung bieten.
Natürliche Heilmittel und Ergänzungen
Wir können auch Ergänzungen gegen die Müdigkeit einführen, die den saisonalen Wandel unterstützt, oder zum Zeitpunkt des Defizits, das wir leben, indem wir MAGNESIUM AND VIT.B6 (grundlegend für unser Nervensystem), die Rodiola Rosea für Konzentration und Gedächtnis, eine ideale Pflanze verwenden für Frauen oder ein Konzentrat aus Vitaminen und Mineralien, das auch VIT.C enthält.
In den Spurenelementen finden wir nützliche COPPER-GOLD-SILVER-Unterstützung, die Schussler-Salze helfen mit KALIUM PHOSPHORICUM bei echter psychophysischer Erschöpfung oder einfach MAGNESIUM PHOPSHORICUM.
Sogar die Lithotherapie bietet Mineralien wie GLAUCONIO D8 Mineral, das Silizium, Eisen, Aluminium, Magnesium und Kalium kombiniert, ein bemerkenswerter Ausgleich zwischen dem nervös-vegetativen System und DIOPSIDE, das als remineralisierendes und ausgleichendes Gleichgewicht wirkt.
In der Micotherapie finden wir zwei große Pilze, die sowohl als Tonikum des Jing als auch als Ausgleich und Beruhigung des Nervensystems außergewöhnlich sind. Dies sind der CORDYCEPS und der REISHI.
