Sport auf See zu betreiben ist eine Wahl, die ein großes Potenzial hat, weil es Sie mit enormer Energie verbindet, aus Klang und Bewegung, die sie über ewigen und inneren Frieden kennen.
Keine Chlorreizung, alle Vorteile von Salz, Sonne und Wind und, als ob dies nicht genug wäre, eine natürliche Gelegenheit zur Sozialisierung.
Es ist notwendig, zwischen den Sportarten, die auf dem Sand ausgeübt werden können, und denjenigen zu unterscheiden, die dazu beitragen, die Widerstandsfähigkeit des Wassers als Trainingskraft zu nutzen.
Es ist auf jeden Fall wichtig, dass Sie während der heißesten Stunden nicht zu viel trainieren und sich immer viel Feuchtigkeit zuführen (in einigen Fällen können Sie natürliche Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, da mit dem Schweiß Giftstoffe ausgeschieden werden, aber auch wichtige Mineralien, die wieder integriert werden müssen).
Werfen wir einen Blick auf die Sportarten, die am Strand ausgeübt werden können, vom klassischen Beachvolleyball bis zum Sup-Yoga.
Von Beachvolleyball zu Schlägern
Es ist tatsächlich eine olympische Sportart mit einer offensichtlichen Variante im Vergleich zum Volleyball: der Einfluss der Wetterbedingungen und der Einfluss des Fußes auf den Sand.
Nicht nur: Die Unterschiede liegen in der Größe des Spielfelds, das kleiner ist (8m x 16m anstelle von 9m x 18m) und in den Regeln zwischen der ersten Berührung und den folgenden. Darüber hinaus umfasst das Limit der drei Team-Berührungen auch die Berührung der Wand und es ist kein Foul, wenn das eindringende Feld ohne Berührung des Netzes angegriffen wird, sondern wenn der Kontakt mit dem Gegner unter dem Netz erfolgt und das Feld behindert wird ‚Aktion.
Es gibt eine ganze Welt von Signalen hinter dem Rücken und es kann wirklich Spaß machen, sie zu lernen. Sie dienen dazu, die Art des Spiels anzuzeigen und sind wirklich nützlich. Es ist eine Sportart mit zwei enormen Vorteilen: Sozialisation und Kalorienverbrauch.
Es nimmt auch eine Bräunung an, während es immer gut ist, die Augen vor den direktesten Strahlen zu schützen, selbst mit speziellen Brillen. Achten Sie auf die Schläge, die im Gesicht enden können, um sie nicht zu zerbrechen.
Immer am Strand können Sie einen klassischen und unterhaltsamen Sport erleben, der dem der Schläger entspricht. Dieses Spiel wird auch als Beach-Tennis bezeichnet, obwohl es offensichtlich kein Spiel ist, das in einem Feld mit klar definierten Linien stattfindet. In der Tat ist es oft notwendig, nach einem idealen Gebiet zu suchen, das die Badegäste beim Gehen nicht stört.
Normalerweise spielen zwei Spieler, aber Herausforderer können auch Multiples sein. Wir schwitzen viel und haben Spaß, wir arbeiten an Reaktivität und Propriozeption. Das Ziel ist offensichtlich, den Ball nicht auf den Boden zu werfen. Für ein Paar kann es eine spielerische Herausforderung sein, ein eher "Aphrodisiakum" -Training.
Für diejenigen, die sich leidenschaftlich mit zwei Rädern beschäftigen, schlagen wir einen Sport vor, nämlich das Sand-Bike, ein Strand-Fahrrad, bei dem Sie viele Kalorien verbrauchen können. Gleichzeitig hilft es dem Herzen, gut zu funktionieren, es schwitzt, es klingt auf.
Wenn Sie diese Möglichkeit nie in Betracht gezogen haben, denken Sie daran, Sandbereiche zu Pferd zu überqueren : Dies verbessert den Tonus der Beine, insbesondere des Gesäßes und der Bauchmuskulatur ).
Vom Windsurfen bis zum Sup Yoga
Beginnen wir mit den Sportarten, die im Wasserelement stattfinden. Wir beginnen mit einer Aktivität, bei der Sie viel am Gleichgewichtssinn, an der Beziehung zu natürlichen Elementen (Wasser, Wind) und an der Kraft im Bauchzentrum arbeiten können.
Wir sprechen vom Windsurfen, einer Disziplin, die es Ihnen ermöglicht, mit Ihrem Gefühl der Freiheit in Kontakt zu treten und die Beobachtung der Spannungen zu fördern, die sich in den verschiedenen Bereichen des Körpers ansammeln . Ein entspannter Körper ist tatsächlich ein Physiker, der bereit ist, das Meer zu segeln. Sicherlich kann man nicht erwarten, sich in der ersten Stunde mit der Vertrautheit auf dem Tisch bewegen zu können, aber das Engagement und das Zuhören des eigenen Zentrums begünstigen ein schnelles und funktionales Lernen für das Ziel.
Im Bauchbereich arbeiten Sie auch gut beim Kitesurfen, wo Sie Drachen halten, die mit zwei oder vier Kabeln manövriert werden können, und Sie werden an die Wasseroberfläche gezogen.
Sogar die Grenze der orientalischen Disziplinen wird breiter und wir signalisieren die bekannte Disziplin mit dem Noem des Sup Yoga.
Sarah Tiefenthaler, eine kalifornische Yogalehrerin, die das sogenannte Yogacqua oder SUP-Yoga ( Stand-Up-Paddle-Yoga ) oder auf Surfbrettern praktizierte Yoga entwickelt hat, erklärt: " Der größte Unterschied zwischen einer Klasse im Studio und auf dem Meer es ist im unterschiedlichen Freiheitsgrad. Sobald Sie das Festland verlassen, können Sie alle Sorgen und Gedanken aufgeben, während Sie sanft auf dem Wasser treiben. Yoga auf dem Ozean zu machen ist eine vollständige Erfahrung, die Körper, Geist und Seele mit einbezieht . "
Guten Sommer, entdecken Sie Ihre Lieblingsaktivitäten am Strand.
