Meditation: ein herausfordernder Begriff für eine Übung für alle



Der Begriff Meditation ist jetzt stark aufgebläht. Diejenigen, die Meditation üben, lehren oder auch nur darüber reden, riskieren häufig, diejenigen zu entfremden, die daran interessiert sein könnten, sie zu kennen und zu praktizieren. Sie füllen Ihren Mund mit herausfordernden Wörtern, die mit Einfachheit gleichbedeutend sein sollten. Jeder kann ausnahmslos meditieren.

Wichtig ist , die Meditation nicht mit mystischen oder esoterischen Praktiken zu verwechseln, die nur wenige erreichen können. Es gibt verschiedene Ebenen oder besser gesagt unterschiedliche Ansätze zur Meditation. Alle gleich wirksam, aber jeweils passend und anpassbar an individuelle Bedürfnisse und Möglichkeiten.

Um zu meditieren, muss man nicht teilnehmen, wer welche mystischen Orte kennt oder sich psychisch oder emotional in einer Art okkulter Form vorbereiten.

Meditieren ist - nicht nur natürlich - einfach nur Anhalten. Anwendung von Immobilität, Nichthandlung und gleichzeitig Nichturteilen . Wenn überhaupt, ist dies das zu überwindende Hindernis.

Denn in einer auf Aktion gegründeten Gesellschaft, auf Intervention um jeden Preis, ist es eine revolutionäre, wenn nicht gar ketzerische Tat, wenn man überhaupt nichts tut.

Und vielleicht so. Dies betrifft jedoch andere Klammern.

Es ist wichtig, dass diejenigen, die meditative Werkzeuge vermitteln, die Meditation über lange Zeit praktizieren, die Einfachheit der Meditation mit ihrer nachgewiesenen und unangreifbaren Wirksamkeit verbreiten .

Meditieren ist nützlich, um den unerwünschten Wirkungen von Angstzuständen, Schlaflosigkeit, geistiger Abnutzung und Stress entgegenzuwirken, die Lebensqualität zu verbessern und unsere Wahrnehmung von uns selbst und unserer Umgebung zu verbessern.

Sie brauchen keine atemberaubenden Ausblicke vor sich zu haben, und Sie müssen nicht notwendigerweise mit den gekreuzten Beinen in der klassischen meditativen Haltung sitzen, die wir jetzt alle kennen.

Es genügt, mit aufgerichtetem Rücken auf dem steifen Rücken eines bequemen Sessels zu sitzen, wobei die Füße gerade auseinanderliegen und die Hände auf den Oberschenkeln oder Knien ruhen. oder wenn möglich, können Sie sich hinlegen. Vorausgesetzt, du schläfst nicht ein. Man kann aber auch meditieren, indem man tägliche Aktionen durchführt.

Ich möchte hier einen kleinen Beitrag leisten. Hier sind zwei einfache Beispiele, wie zwei Meditationspraktiken implementiert werden können, die zu jeder Tageszeit angewendet werden können.

Der erste betrifft das Handeln und das Bewusstsein. Das heißt, den Geist genau dort wieder zu begleiten, wo sich der Körper befindet . Es ist eine der Techniken, die die Grundlage von Achtsamkeit bilden .

Es ist ausreichend, dass jede Handlung, die Sie ausführen, sich geistig wiederholt, was Sie tun. Wenn Sie zum Beispiel im Supermarkt einkaufen, können Sie diese Worte im Kopf zu sich selbst sagen: "Ich nehme den Trolley. Ich stecke das Zeichen in den Schlitz, lasse den Trolley los, drücke den Trolley, gehe durch die automatischen Türen, betrete die Spur Obst und Gemüse, ich nehme den Salat ... "und so weiter. Eine noch effektivere Übung, wenn Sie in der dritten Person über sich selbst sprechen können, das heißt: "Maria nimmt den Wagen ...". Dies erzeugt im Geist eine distanziertere Ansicht von uns und erlaubt uns, uns über den inneren Zensor hinaus zu beobachten.

Ein anderes Beispiel, vielleicht noch einfacher, ist das Zählen der Atemzyklen . Mit anderen Worten, am Ende des inspiro Pause, Ausatmen, Pause eins; andere inspiro, pause, ausatmen, pause, zähle zwei ... Und so weiter unten. Wenn diese Übung während der Arbeit praktiziert wird, hilft sie beim "Ausschalten". Wenn man es nur im Liegen praktiziert, bringt es den Schlaf in kürzester Zeit in Einklang.

10 Minuten pro Tag reichen aus. Es ist eine Tatsache, dass sich Ihre Sicht der Dinge und sich selbst ändern wird. Zum Besseren natürlich.

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