Glucomannan, Koffein, grüner Tee, Fucoxanthin: Dies sind nur einige der Zutaten, die in Ergänzungsmitteln zur Gewichtsabnahme enthalten sind. Welche sind wirklich effektiv?

Diejenigen, die sie verkaufen, erhöhen oft ihre Eigenschaften, ohne zu spezifizieren, dass in vielen Fällen nur wenige Beweise für ihre Wirksamkeit vorliegen .

Es ist daher schwer zu verstehen, welche Ergänzungen zum Abnehmen wirklich einen Kauf wert sind.

Meistens gibt es in einem Supplement mehrere Zutaten, und selten wurde die Wirksamkeit des Endprodukts getestet, bevor es auf den Markt kam.

In einer solchen Landschaft ist die beste Wahl der Versuch zu verstehen, welche Inhaltsstoffe den Gewichtsverlust tatsächlich fördern könnten.

Welche Ergänzungen, um Gewicht zu verlieren?

Koffein ist natürlich vorhanden und gehört zweifellos zu den am meisten publizierten Substanzen.

> im Tee,

> in guarana

> im yerba-kumpel

> in verschiedenen natürlichen Ergänzungen.

In der Tat könnte es helfen, Gewicht zu verlieren oder zumindest nicht zuzunehmen, aber wenn es regelmäßig angewendet wird, kann es Toleranz geben, ein Phänomen, das jeden Effekt auf das Körpergewicht aufheben kann.

Bitterorange ist häufig auch Bestandteil von Schlankheitsprodukten.

Dieses natürliche Heilmittel ist in der Lage, Kalorien und Fett zu verbrennen und den Appetit zu reduzieren.

Gegenwärtig gibt es jedoch keinen Hinweis auf seine Wirksamkeit im Hinblick auf den Gewichtsverlust.

Nicht einmal Capsaicin wurde genug untersucht, um seine abnehmenden Eigenschaften wie Forskolin, Fucoxanthin und Himbeer Ketone zu bestätigen.

Die verfügbaren Beweise legen stattdessen nahe, dass Guarkernmehl und Yohimbe keine wirksamen Heilmittel zur Gewichtsabnahme darstellen, und die Nützlichkeit von Garcinia Cambogia bleibt zweifelhaft.

Zu den natürlichen Heilmitteln, die einen gewissen Gewichtsverlust bewirken könnten, gehören Glucomannan, Grünkaffee-Extrakt, Grüner Tee und Phaseolus vulgaris-Extrakt.

Und der Chitosan? Es wird gesagt, dass es durch die Bindung an die Fette im Verdauungstrakt hilft, sie nicht zu absorbieren, aber in Wirklichkeit scheint es nicht viel Gewicht zu verlieren.

Die Bedeutung des Lebensstils

In jedem Fall ist es nicht realistisch, an die Lösung des Problems von Übergewicht und Fettleibigkeit zu denken, indem man sich ausschließlich auf Gewichtsabnahme-Ergänzungen stützt.

Um abzunehmen, ist es wichtig, dass Sie weniger Energie zu sich nehmen, als Sie mit Ihren täglichen Aktivitäten verbrennen.

Aus praktischer Sicht bedeutet dies die Kombination einer ernährungsphysiologischen und energieeffizienten Ernährung (falls Sie abnehmen und kalorienarm sein möchten) mit einer körperlichen Aktivität .

Wissenschaftliche Quelle: //ods.od.nih.gov/factsheets/WeightLoss-HealthProfessional/#en213