Von den Traumata durch die Schläge über die falschen Stürze bis hin zu Verletzungen durch übermäßigen Gebrauch im Laufe der Zeit, lassen Sie uns sehen, welche Arten von Verletzungen in der Kampfkunst am häufigsten vorkommen, und Ratschläge, wie sie vermieden werden können .

Verletzungen in der Kampfkunst: die Knochen

Man muss lernen, fallen und rollen zu lernen, um Brüche und Verwerfungen der Handgelenke, Ellbogen und Schultern zu vermeiden: Diese grundlegenden Übungen sollten niemals unterschätzt werden und sollten über viele Jahre hinweg praktiziert werden, selbst wenn wir schwarze Gürtel sind.

Der Kniesicherung, einem leichten Ziel und einem echten Magnet für Sehnenprobleme wie Entzündungen sollte viel Aufmerksamkeit gewidmet werden. Dies liegt oft an einer übermäßigen Ausführung von Tritten, die das Knie strecken .

Ein schwacher Quadrizeps kann die Knieextension nicht kontrollieren. Daher ist es eine gute Übung, diesen Muskel zu trainieren.

Schmerzen in Knochen und Gelenken werden oft dadurch verschlechtert , dass das Eis nicht direkt nach einem Trauma zur richtigen Zeit aufgetragen wird .

Um die Kontrolle zu behalten, sind die Mikrorisse : Sie sind unvermeidlich und wenn sie Zeit haben, um zu heilen, bilden sie einen stärkeren Knochen (eigentlich einen überstützten). Wenn Sie jedoch weiter an einem gebrochenen Knochen arbeiten, besteht die Gefahr, dass Sie ihn dauerhaft brechen .

Verletzungen in der Kampfkunst: die Muskeln

Viele Praktizierende, besonders die jüngeren, finden den Teil der Muskelerwärmung und -dehnung langweilig. Sie wissen nicht, wie wichtig es ist, Muskelverspannungen und -rissen vorzubeugen . Daher ist es besser, zehn Minuten mehr aufzuwärmen als zehn weniger.

Die Nackenmuskulatur wird häufig durch Wrestling-Disziplinen mit Strangulation angegriffen; Diese Techniken müssen unter der Aufsicht eines Lehrers geübt werden, und es ist gut, Respekt zu überwachen und sich zu verhalten, da die Schmerzen im Nacken wirklich lästig sein können.

Muskelschmerzen können durch Anti-Fatigue-Übungen verhindert werden, um die Rückresorption von Milchsäure zu erleichtern. Wir sprechen über Jogging, Stretching, Muskelauftrennungsübungen, Paarmassage .

Machen Sie Pausen und geben Sie den Muskeln Zeit, sich nach Anstrengungen und Traumata zu erholen: Verwendung von Eis oder Ton mit ätherischen Ölen, Ruhe, gute Ernährung und alles wird in Ordnung sein.

Die Vorteile der Sportmassage, auch zur Vorbeugung von Verletzungen

Andere Verletzungen in der Kampfkunst

Obwohl dies nicht mit der Kampfkunst zu tun hat, sind einige unangenehme Symptome darauf zurückzuführen, dass zu viele Schlaganfälle (insbesondere im Körper oder Kopf) oder Projektionen aufgetreten sind.

Sparen ist ein wichtiger Teil des Trainings, muss aber wie alle Dinge gut aufeinander abgestimmt sein, um maximalen Gewinn und ein minimales Risiko zu erzielen.

Kopfschmerzen, Übelkeit, Schwindel, Schwierigkeiten beim Erinnern können einige Minuten bis zu mehreren Tagen andauern, und bis sich ein anständiger Zustand erholt hat, wäre es gut, das Training abzubrechen .

Tränen und Schürfwunden gelten als geringfügige Verletzungen und sind beim Üben der Techniken fast unvermeidlich, aber Sie müssen immer ein hohes Maß an Aufmerksamkeit auf sich ziehen, um weitere Schäden wie Nase, Mund, Augen und Zähne zu vermeiden.

Fingerverletzungen können häufig auftreten, wenn Sie unachtsam mit offenen Fingern trainieren.

Nachlässigkeit, Unachtsamkeit und Übermut

Das Risiko von kleinen und großen Verletzungen ist in jeder Sportart immer vorhanden, und die Kampfkunst bildet keine Ausnahme, aber der Grund legt nahe, dass es Bedingungen gibt, die die Wahrscheinlichkeit von Verletzungen verringern, während andere sie erhöhen.

Fahrlässigkeit ist zweifellos eine häufige Ursache für Verletzungen, da sie dazu führt, dass nicht die notwendigen Vorsichtsmaßnahmen getroffen oder die Grundregeln und Warnungen des Kapitäns nicht beachtet werden.

Hören Sie dem Lehrer nicht genau zu. Er erklärt, wie er eine Technik ausführt und nicht, dass Ihre Fingernägel in dieses Verhalten fallen.

Unaufmerksamkeit kann auch eine Ursache für Probleme sein: Die korrekte Ausführung einer Technik beinhaltet auch die Sicherung unseres Partners. Daher führt mangelnde Aufmerksamkeit zu schlechten Hinrichtungen, die die Praktizierenden oft unvorbereitet finden.

Übermäßiger Überschwang ist immer die Ursache von Problemen. Es ist gut, in einer angenehmen, fröhlichen Umgebung zu trainieren, in der Spaß gemacht wird. Es ist jedoch besser, Übererregung zu vermeiden und sich auf die rücksichtslose Ausführung von Techniken einzulassen , die nicht beherrscht werden können : Üppigkeit führt dazu, dass die Risiken der Praxis unterschätzt werden.