Achtsamkeit, die bewusste Präsenz
Achtsamkeit ist aus dem Englischen abgeleitet und kann mit der Periphrase " Präsenz und Bewusstsein in dem, was getan wird und was hier und jetzt ist " übersetzt werden .
Um jedoch die Bedeutung des Wortes zu verstehen und vollständig zu verstehen, muss man einen Schritt zurücktreten und nachsehen, woher es stammt.
Mindfuness findet volle Entsprechung in der alten Praxis der klassischen buddhistischen Meditation . Weit davon entfernt, etwas Passives zu sein, wird Achtsamkeit jedoch zu einer Technik, die die östliche Tradition mit der modernen westlichen Psychologie verbindet, und sie wird auch zu einer wirksamen Methode, um mit den Schwierigkeiten und Unbequemlichkeiten fertig zu werden, die das Leben Tag für Tag bietet.
Im Westen war einer der Pioniere dieser Praxis und der Sprecher des Achtsamkeitsansatzes als Therapie der Professor und Arzt Jon Kabat-Zinn, der ihn auch auf klinischer Ebene anwandte.
Nach Studien und wissenschaftlichen Forschungen zu den Vorteilen, die sich aus Meditationspraktiken ergeben, hat sich die Anwendung von Achtsamkeit auch am Arbeitsplatz und in der Ausbildung durchgesetzt.
Wie funktioniert Achtsamkeit?
Achtsamkeit zielt darauf ab, einen gesünderen, ruhigeren, bewussten und einladenden Lebensstil in den Menschen zu aktivieren . Der Wert der Gastfreundschaft, das erste Merkmal dieser Praxis, wird auch zu der Fähigkeit, ohne Urteil zu beobachten, dann den Weg zu finden und den Weg zu finden, um den auftretenden Problemen zu begegnen, um die richtigen Wege zu finden.
Ein Psychologe, Psychotherapeut, Berater oder Achtsamkeitsexperte schlägt tatsächlich eine einleitende und erste Stufe der Meditationspraxis vor, die für den alltäglichen Kontext der Person oder Personen geeignet ist, die diese Praxis des Wohlbefindens und der Erziehung oder der emotionalen Umerziehung erfahren möchten.
Hier ist ein Video des Psychiaters und Psychotherapeuten Pietro Spagnulo, der die Achtsamkeit in 15 Minuten veranschaulicht und ein Beispiel für Übungen und Übungen enthält.
Achtsamkeit für das Glück
Stress, Angstzustände, Depressionen, Panikattacken : Achtsamkeit nimmt alltägliche Automatismen und impulsive Reaktionen weg und bringt uns zurück in den Moment, in dem wir leben. Ein mentaler Prozess, der die Menschen dazu bringen soll, nach einem besseren Lebensstil zu suchen , präsent und klarer, bewusster, aktiver und friedlicher .
Glück ist schließlich - wie Hermann Hesse sagte: " Es gibt keine Pflicht des Lebens, es gibt nur die Pflicht, glücklich zu sein " - ist vor allem eine Pflicht .
Achtsamkeit steht heute im Mittelpunkt verschiedener Forschungen, vor allem weil es viele Anwendungen und Vorteile gibt, die erhalten werden können.
Studien und Forschung zu Achtsamkeit
Eine kürzlich von der Brown University durchgeführte Studie stellt fest, dass Achtsamkeit eine Praxis ist, die in der Lage ist, einen wichtigen neurophysiologischen Mechanismus zu aktivieren, der den Alpha-Rhythmus oder neuronale Oszillationen beinhaltet.
Wie The Guardian berichtet, heißt es in einer anderen Studie der Cambridge University, dass Studenten durch Achtsamkeit die psychische Gesundheit unterstützen und verbessern können.
Und von Harvard die Bestätigung, dass Achtsamkeitsmeditation helfen kann, Angstzustände und psychischen Stress zu lindern, und auch einige Gehirnmechanismen bei Patienten mit Depressionen verändern.
Nützliche Hinweise:
> Ziel, italienische Vereinigung für Achtsamkeit
> " Heilung mit Meditation " Jon Kabat-Zinn, Sogyal Rinpoche, Clifford Saron
> " Meditation als Medizin " Dalai Lama (Bhiksu Tenzin Gyatso), Jon Kabat-Zinn und Richard J. Davidson
