Viele sagen, dass das Schwimmen die Muskeln anschwellen lässt, so dass viele Frauen diesen Sport nicht ausüben, um zu starke Schultern zu vermeiden.
Viele sind Überzeugungen und leiten sich oft von der peronalen Erfahrung ab. Offensichtlich gibt es Faktoren, die diejenigen, die schwimmen, gut kennen, wie der Geruch von Chlor, die Zeit, die benötigt wird, um das Haar jedes Mal zu waschen und zu trocknen, bis hin zu seltenen, aber konkreten Fällen von möglichen Ohreninfektionen, Infektionen oder Pilzen, auch aufgrund schlechter Hygiene Strukturen.
Schauen wir uns die Vorteile dieses großartigen Sports genau an, entlarven Mythen und nähern uns dem Wesen der motorischen Praxis.
Schwimmen: verschiedene Stile, viele Vorteile
Die Bewegung in Wasserabläufen hilft dem gesamten Körper , Giftstoffe zu entfernen, und arbeitet im Einklang mit dem Lymphsystem .
In allen Stilen ist eine Koordination von Beinen, Armen, Rumpf und Kopf erforderlich. Bei Rückenproblemen eignet sich am besten der Rücken, bei dem die Beine ausgestreckt sind und das Gesicht nach oben zeigt.
Der Frosch dagegen entwickelt Oberschenkel, Trizeps und Gesäß, muss jedoch gut gemacht werden, um das Knie, insbesondere die Bänder des Meniskus, und den Lendenbereich nicht zu belasten.
Wenn der Stil gut ausgeführt wird, werden Brust, Beine, Arme und Gesäß gestärkt: Es ist notwendig, die Bewegung des Kopfes zu studieren, um Luft zu nehmen, und die Art und Weise, in der sich der Moviemtno auf der Ebene der Femurachse entfaltet.
Schließlich gibt auch der Delphin dem Körper insgesamt große Kraft, vor allem im Bereich der Brustmuskulatur, aber es ist wirklich notwendig zu wissen, wie er ausgeführt werden muss, um keine Probleme in der Hals-, Rücken- oder Lendenwirbelsäule zu bekommen.
In vielen Fällen empfehlen wir eine Kombination oder die Pools durch Variieren der Stile in Angriff zu nehmen . auch gute Arbeit mit dem Tablet, wenn Sie bestimmte Muskelbereiche gegenüber anderen stärken möchten. Am Ende der Arbeit muss man sich im Wasser gut dehnen.
Wenn Sie Anfänger sind, ist es möglicherweise keine schlechte Idee, sich auf einen guten Lehrer zu verlassen: Sie werden ihn sofort erkennen, wenn er geduldig ist, wenn er die Dinge wie zum ersten Mal erklärt; Denken Sie daran, dass Sie nichts beweisen müssen, sondern nur schwimmen lernen. Daher ist es wichtig, dass diejenigen, die Stimuli vermitteln, aber auch die Zeiten der Lernenden respektieren.
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Die Auswirkungen des Schwimmens auf den Körper
Es ist ein Sport, der den Stoffwechsel stark beschleunigt und das Immunsystem verbessert . Es wirkt sich positiv auf das Herz und auf unseren Wasserapparat aus und wird daher bei Hautmanifestationen einer Entzündung von Geweben wie Cellulite empfohlen . Die Fettmasse wird zuerst gleichmäßig verteilt und dann reduziert, um der mageren Masse Platz zu geben.
Sehr empfehlenswert auch für schwangere Frauen mit einem gewissen Augenmerk auf Hygiene in den Umkleidekabinen, da es sich um ein geeignetes Umfeld für die Verbreitung von Bakterien handelt: Bevor Sie sich in einem Schwimmbad anmelden, sollten Sie daher stets die Hygienebedingungen beachten .
Die Vorteile für den Verstand
Sehr oft hören wir, dass ein Bad den Tag verändert, ein bisschen wie eine richtige Dusche zum richtigen Zeitpunkt. All dies ist real: Schwimmen hat keine unbedeutenden Auswirkungen auf die Psyche, vor allem, weil es uns mit unserem ersten fließenden Element verbindet, in dem wir die ersten Monate verbracht haben und in dem wir einen großen Prozentsatz haben.
Schwimmen wird dann, wenn es mit Konstanz praktiziert wird, zu einer Art Meditation: Der Körper geht automatisch, er fließt und es gibt keine Angst zwischen den Gedanken. Beim Schwimmen schweigen Sie und geben Ihrer inneren Welt große Energie. Es ist, als würden Sie direkt mit Ihrem Herzen verbunden sein.
Wenn Sie den Schlaf fördern, verwandelt das Schwimmen Depressionen aufgrund von Schlaflosigkeit . Wenn der Geist auch leidet, ändern sich die Sättigungsmechanismen. Schwimmen wirkt auf das Hungergefühl und reduziert die Verstopfung.
