" Besser als niedrig", sagte mir einmal mein behandelnder Arzt. Selbst wenn niedriger Blutdruck angesichts der unangenehmen Symptome unsere Tage nicht wirklich mit Energie füllt!
Lassen Sie uns einen Schritt zurückgehen: Der Blutdruck - oder die Kraft, die das vom Herz gepumpte Blut gegen die Wände der Arterien ausübt - muss bei Erwachsenen unter 120/80 mmHg liegen, um als normal zu gelten.
Wir sprechen also von niedrigem Druck oder besserer Hypotonie, wenn der Druck weniger als 90/60 mmHg beträgt .
Was tun mit Symptomen eines niedrigen Blutdrucks? Wie kann ich mit dem Essen eingreifen?
Niedrige Blutdrucksymptome
Der menschliche Körper verfügt über spezielle Rezeptoren, um auch geringfügige Änderungen des Blutdrucks zu überwachen : Spezielle Zellen in den Arterien können warnen, wenn der Druck steigt oder fällt, und der Körper kann sich wieder normalisieren.
Wenn Sie sich beispielsweise zu schnell von einer liegenden Position in eine stehende Position bewegen, kann der Druck stark abfallen, die Zellen fühlen sich verringert und werden sofort aktiviert, sodass das Blut weiterhin in das Gehirn, die Nieren und andere wichtige Organe fließt. Wenn der Körper dagegen nicht in der Lage ist, die korrekten Blutdruckwerte wiederherzustellen, kann sich ein permanenter Zustand der Hypotonie oder ein niedriger Blutdruck entwickeln.
Einige Patienten haben immer einen niedrigen Blutdruck, zeigen keine Symptome und für sie ist es eine normale Situation. Für andere ist die Senkung des Blutdrucks abrupt und kann durch verschiedene Faktoren oder Krankheiten verursacht werden.
In diesen Fällen sind die typischen Symptome eines niedrigen Blutdrucks :
> Gefühl der Nichtstabilität bei Schwindel oder Schwindel;
> verschwommenes Sehen;
> Ohnmacht
> Herzklopfen,
> Übelkeit;
> allgemeines Gefühl der Verwirrung;
> Konzentrationsprobleme;
> Schwäche, Müdigkeit und geistige Verwirrung.
Bei orthostatischer Hypotonie treten die Symptome einige Sekunden oder Minuten nach dem Aufstehen aus einer sitzenden oder liegenden Position auf; Sie können sich kurz davor fühlen, in Ohnmacht zu fallen, oder Sie können wirklich in Ohnmacht fallen. Eine andere Form der orthostatischen Hypotonie, die postprandiale Hypotonie, besteht im plötzlichen Druckabfall nach den Mahlzeiten.
Betroffen sind vor allem ältere Menschen oder solche, die an Bluthochdruck oder Erkrankungen des Zentralnervensystems wie der Parkinson-Krankheit leiden. Nach einer Mahlzeit nimmt der Darm tatsächlich eine große Menge Blut zur Verdauung auf. Wenn die Herzfrequenz nicht ausreichend ansteigt, um den Druck aufrecht zu erhalten, kann sie abnehmen und Symptome verursachen.
Symptome einer orthostatischen Hypotonie sind :
> Schwindel oder Schwindel, Übelkeit;
> verwirrte Vision;
> Verwirrung, Schwäche.
In diesem Fall verschwinden die Symptome, wenn Sie einige Minuten sitzen oder liegen und der Druck sich wieder normalisiert.
Niederdruck: Eingreifen in die Stromversorgung
Niederdruck-Episoden sind vor allem in der Sommersaison eine häufige Beschwerde, wenn die Tage heiß sind und paradoxerweise die Nahrungsmittel, die zur Linderung der Störung beitragen können, besser verfügbar sind.
Finden wir heraus, welche Nahrungsmittel geeignet sind, die die Versorgung mit einigen Mineralsalzen (Kalium und Magnesium) ermöglichen, die eine grundlegende Rolle bei der Regulierung der Druckmechanismen spielen:
> Salz wegen seiner hohen Natriumzufuhr.
> Bananen und getrocknete Aprikosen aufgrund ihrer hohen Kaliumzufuhr.
> Vollkornprodukte und Trockenfrüchte, insbesondere Mandeln, aufgrund ihres hohen Magnesiumgehalts.
> Kaffee erhöht die Amplitude und die Atemfrequenz, da er die Aktivität des Herzens fördert (es wirkt vasodilatierend).
> Grüner Tee und dunkle Schokolade dank Epicatechinen, die die Flexibilität der Blutgefäße regulieren.
> L Quirizia : Erhöht den Blutdruck dank der darin enthaltenen Wirkstoffe (Glycyrrhizin).
Hinweise zur richtigen Ernährung bei niedrigem Blutdruck:
> Leichte Mahlzeiten zubereiten;
> Bei Hitze viel Wasser trinken, die Menge an Mineralsalzen in der Diät hoch halten, kühl bleiben und kaltes Wasser waschen oder kühlen, um einen Vasokonstriktionseffekt zu erzielen.
> machen Sie ausgewogene Mahlzeiten mit niedriger glykämischer Belastung. Tatsächlich kann zusätzlich zu der Hitze ein niedriger Blutdruck durch eine glykämische Abnahme, dh eine schnelle Absenkung des Blutzuckers, gegeben werden.
