Sportmassagen sind ideal für Sportler, die ihre Muskeln entspannen und ihre sportlichen Leistungen verbessern möchten. Lass es uns besser herausfinden.
Die Technik der Sportmassage
Eine Sportmassage ist für Sportler angezeigt, die den Körper gesund halten, die Abkühlung nach Anstrengung beschleunigen oder auf Muskeln oder Sehnen eingreifen möchten. Es kann vor einem Wettkampf, als Vorbereitung, während der Wettkampfpausen oder danach empfangen werden, um Ermüdung zu reduzieren.
Normalerweise wird die Sportmassage in Verbindung mit Dehnen durchgeführt, um die Folgen der Milchsäureproduktion zu mildern, Krämpfe und Muskelverspannungen aufzulösen, Probleme mit Muskelfibrose und Dehnung zu lösen.
Die Sitzung
Sportmassagen werden immer von der Peripherie bis zum Zentrum durchgeführt . Im Allgemeinen werden bei den Massagen vor dem Rennen Cremes verwendet, um die Muskeln aufzuwärmen, während nach dem Rennen Öle und Lotionen mit entzündungshemmender oder entzündungshemmender Wirkung verwendet werden.
Der Masseur meidet sorgfältig die Behandlung einiger Bereiche wie: Tibia, Patella, Schambein, Leberbereich, Brustbein, Brustwarzen, Schlüsselbein, Wirbelsäule, Achillessehne.
Es gibt verschiedene Techniken der Sportmassage wie Schlagen, Reibung (dynamisch oder statisch), Kneten, Rollen, Schütteln, Perkussion und Kneifen. Die Dauer der Sitzung ist variabel, da sie von der Sportart und der sportlichen Vorbereitung des Empfängers abhängt.
Die Kunst der Massage: Beschreibung, positive Wirkungen, Kontraindikationen
Vorteile und Kontraindikationen der Sportmassage
Nützlich für diejenigen, die die sportliche Leistung verbessern, Muskelverspannungen reduzieren, Verletzungen vorbeugen und Muskeln auf körperliche Aktivität vorbereiten möchten. Sportmassage stimuliert das parasympathische Nervensystem und erhöht die Durchblutung.
Es gibt keine besonderen Kontraindikationen, aber wer es tut, muss die Anatomie und Physiologie des Menschen gut kennen und mit der Person, die es erhält, in Einklang bringen, je nach Leistungsniveau, Alter und sportlichem Engagement.
Neugier
Für die Sportmassage vor dem Wettkampf werden gewöhnlich Öle und Cremes mit wärmenden oder straffenden Effekten auf Basis von Amphore, Caspicum, Wacholder, Rosmarin oder Benzoe verwendet .
Für die Zeit nach dem Rennen sind Öle und Cremes neutral oder wirken entspannend und erfrischend: Marine Ros , Benzoe, Minze, Lavendel, Kiefer und Arnika.
