"Sie haben die Uhren, wir haben die Zeit". So rezitiert ein altes afghanisches Sprichwort, das betont, wie selten es zu einem unbeschreiblichen Gut geworden ist: Zeit . Sie können Geld und Möglichkeiten haben, aber wenn Sie ein Leben führen, das durch Verpflichtungen gehemmt ist, fühlen Sie sich - und sind Sie tatsächlich - auf jeden Fall Sklaven.
Vielleicht flieht die Zeit nie wie in diesem Zeitalter: Wir sind mit Arbeitsstunden, familiären Verpflichtungen, Pflichten, die mit unserem Lebensstil verbunden sind, aus Verbrauch, Statussymbol und Aussehen belastet. Wie viele Stunden müssen wir uns selbst widmen ?
Nun, dieser Artikel möchte eine Art Reflexion über unseren Lebensstil und den Scan der Tage sein: Wenn wir uns ein Geschenk machen und einen kleinen Raum für die Meditation einfügen wollten , wann könnten wir das tun ?
Der Morgen hat Gold im Mund: Meditieren Sie, bevor Sie den Tag beginnen
Der frühe Morgen ist zweifellos einer der am besten geeigneten Momente für die Meditation, so sehr, dass er sogar von antiken Texten empfohlen wird.
Sie können sich nur die ersten Momente des Tages aussuchen: Sobald Sie aufwachen, schmelzen Sie bei etwas Yoga - zum Beispiel bei Sonnengruß - und setzen sich dann für ein paar Minuten der Meditation hin.
Vielen Menschen ist es unangenehm, sich in irgendeiner Praxis zu üben, ohne vorher ein leichtes Frühstück zu haben. Nun, Sie können die Meditation verschieben und etwas essen, um sich eine Sitzung so angenehm wie möglich zu gestalten.
In beiden Fällen ist diese zeitliche Entscheidung besonders rentabel, da der Geist frisch und klar ist und noch nicht von den Verpflichtungen oder Gedanken des Tages an der Tür absorbiert wird.
Trotz allem ist uns jedoch klar, dass der Morgen, besonders wenn Sie Kinder haben oder besonders schläfrig sind, ein heikler Moment ist. Wenn Sie ihn in einen persönlichen Bereich verwandeln, kann dies mit allem guten Willen wirklich unmöglich sein.
Keine Sorge, der Tag ist noch lange!
Wo kann ich am besten meditieren?
Pit Stop Meditation: üben Sie während der Arbeit oder während des Studiums
Nun macht es die Vielfalt der Arbeitstypen und Zeitpläne schwierig, für jeden einen geeigneten Rat zu geben. Sicherlich ist es schwierig, die Zeit in einem "Zentrifugal" -Kontext herauszuarbeiten, wie es normalerweise bei der Arbeit der Fall ist (ob zu Hause oder im Büro), aber wenn dies der einzige ist, den Sie sich selbst geben können, hier ein paar Tipps:
- Eine gute Zeit zum Meditieren kann unmittelbar vor Beginn der Arbeit oder des Studiums sein, insbesondere wenn Sie ein Zimmer allein im Büro haben oder zu Hause studieren. Es ist wichtig, dass Sie sich während des Trainings wohl fühlen, fern von lauten Geräuschen, neugierigen Blicken oder störenden Elementen.
- Besonders wenn Sie sich außerhalb Ihrer häuslichen Umgebung befinden, können die verschiedenen Meditations-Apps sehr nützlich sein, zumindest bis Sie sich sicher und autonom fühlen.
- Wenn Sie keine erfahrenen Meditierenden oder sehr motivierten Anfänger sind, empfehlen wir Ihnen, dass das Üben zu dieser Tageszeit ein wenig kompliziert sein kann, auch weil Sie sich in einer Umgebung befinden, in der Sie unweigerlich abgelenkt werden und Sie vom "hier und jetzt" abgehalten werden. . Betrachten Sie die Wahl der Meditation in diesen Stunden mit Urteil!
Abendstunden: Ruhe und Stille für die Meditation
Der Tag neigt sich dem Ende zu und Sie befinden sich vor der Zeit, die dem Vergnügen und Ihnen selbst gewidmet ist: eine großartige Zeit, um Meditation einzuführen . Ohne die Eile des Morgens bietet sich der Abend als Klammer der Suspendierung von der Arbeit und von der täglichen Raserei an .
Ob vor dem Abendessen, nach dem Abendessen oder vor dem Schlafengehen, alle Optionen sind gültig und hängen von Ihrer Routine und Ihren Familiengewohnheiten ab.
Unserer Meinung nach ist es der Raum des Tages, in dem Meditation einfacher und flüssiger sein sollte, auch für Anfänger.
Einige allgemeine meditative Ratschläge
Ob morgens, tagsüber oder abends, versuchen Sie, einen Zeitpunkt für die Meditation zu wählen und diesem treu zu bleiben : Dadurch wird eine Gewohnheit geschaffen, die der Geist langsam aufnimmt. Es wird Sie eifriger bei der Aufrechterhaltung der Verpflichtung machen, ohne Faulheit oder Nachlässigkeit zu gewinnen.
Versuchen Sie, mit sich selbst realistisch und nachsichtig zu sein: Meditieren ist eine schwierige Praxis, also kein Vorwandler, der es Stunden lang am Tag macht, und dann unter Misserfolg Frustration zu leiden. Es ist besser, sich auch nur für kurze Zeit damit zu beschäftigen, solange es regelmäßig und sinnvoll genug ist, um Teil des Lebens zu werden, wie das Zähneputzen.
Wenn Sie sich nicht sicher sind, was die Zeit angeht, müssen Sie nur die von uns vorgeschlagenen Lösungen ausprobieren und diejenige bewerten, die am besten zu Ihren Gewohnheiten, Ihrem Charakter und Ihrem Lebensstil passt.
