Lachyoga kombiniert die Vorteile der Yoga- und Lachetherapie und erhöht den Adrenalinspiegel . Lass es uns besser herausfinden.
Bedeutung von Lachyoga
Lachyoga wird auch Lachyoga genannt ("Lachen" bedeutet im Englischen Lachen). Lachyoga kombiniert die Theorien des unkonditionierten Lachens mit den Atemtechniken des klassischen Yoga ( Prananyana ).
Ursprünge und Philosophie des Yoga des Lachens
Lachyoga ist eine spezielle Art von Übung, die Yoga mit der einfachen Idee verbindet, dass Lachen für die Gesundheit gut ist und dass kein auslösender Grund dafür erforderlich ist. Der einfache Slogan "Bring deinen Körper zum Lachen und dein Geist wird ihm folgen" fasst die Philosophie und Praxis dieser Art von Disziplin sehr gut zusammen.
Sein Gründer ist ein allopathischer Arzt aus Mumbai, Dr. Madan Kataria, der Anfang der neunziger Jahre begann, ihre Vision einer Mischung aus uralten Yoga-Disziplinen und den modernsten Theorien der Wissenschaft des Gelächters (Gelotologie) zu verbreiten. Diese Theorien untersuchen die Auswirkungen, die Lachen auf den menschlichen Körper aus psychischer und physischer Sicht hat, einschließlich einer Erhöhung der Immunabwehr, einer Verbesserung des Atmungssystems und vieler anderer.
Die Kombination mit den traditionelleren Yoga-Praktiken wird geboren, weil Dr. Kataria feststellt, dass Menschen geschaffen werden müssen, um ihre Hemmungen zu überwinden und auch ohne einen offensichtlichen Grund (einen Witz, eine lustige Situation usw.) zu lachen ein Zustand der Umwelt und persönlichen Entspannung . So sind die Yogaübungen des Pranayama zu einer Art "Aufwärmen" für die Yogasitzung des Lachens geworden und helfen den Menschen, sich zu entspannen und die betroffenen Bauchmuskeln anzuregen.
Von 1995 bis heute hat sich Lachyoga auf der ganzen Welt massiv verbreitet und zählt über 600 Clubs in 60 Ländern .
Die Praxis
Lachyoga-Sitzungen dauern maximal 20 bis 30 Minuten, mit einer ersten Aufwärmphase, die einige Atemübungen, die Vokalisierung des Mantras " ho ho ha ha ha " und den rhythmischen Schlag der Hände beinhaltet. Manchmal kann auch die Praxis "Gibberish sprechen" (bedeutungsloses Sprechen) eingefügt werden.
Nach dem Aufwärmen gehen wir weiter in die Phase der Stimulierung des tatsächlichen Lachens, die jeweils nicht länger als 30 bis 40 Sekunden dauern darf. Jede Stimulation ist mit für Hatha Yoga typischen Dehn- und Atemübungen durchsetzt. Ziel ist es, die Intensität einiger durch Lachen hervorgerufenen physiologischen Vorteile (z. B. Sauerstoffanreicherung des Blutes, Produktion von Serotonin, Antikörpern, Endorphinen ) zu erhöhen und eine positive Einstellung sowohl zu sich selbst als auch zur Welt anzuregen.
Am Ende jeder Sitzung beobachten wir eine Schweigeminute, um die gute Laune und das Wohlbefinden zu verinnerlichen und zu integrieren, denen die lauten Wiederholungen der 3 "Sprüche" des Lachyoga vorausgehen: "Ich bin die glücklichste Person auf dieser Welt" JA, "Ich bin der gesündeste Mensch auf dieser Welt" JA, "ich bin Mitglied des Lachklubs" JA S.
Fühlen Sie sich gut mit Lachyoga
Die Vorteile des Yoga des Lachens
Lachyoga kombiniert die Vorteile von Yoga mit den Vorteilen der Lachbehandlung.
Gelächter führt auf körperlicher Ebene zu einem Anstieg der Mengen an Adrenalin und Dopamin, Hormonen, die für die Freisetzung natürlicher Morphinoide wie Endorphine, Enkephaline und dergleichen im Körper verantwortlich sind. Endorphine führen zu einer Verringerung der Schmerzen und Verspannungen und helfen bei der Entspannung, während Enkephaline das Immunsystem anregen.
Eine andere natürliche Stimulierung des Lachens ist diejenige, die mit Serotonin in Verbindung steht, einem endogenen Antidepressivum, das bei der Bekämpfung emotionaler Leiden hilft. Einige Studien der University of Pittsburgh in Pennsylvania haben bestätigt, dass der Yoga des Lachens dazu beiträgt, das Fortschreiten der Arteriosklerose zu bekämpfen, und hat eine ausgezeichnete Präventionsfunktion. Gleichzeitig hat es daher positive Auswirkungen auf Herzprobleme und für Menschen, die an Bluthochdruck leiden.
Andere Vorteile des Yoga des Lachens sind auf der Ebene der Atmungsfunktionen (nicht überraschend simuliert das Mantra " ho ho ha ha ha " die Atemtechnik, die im klassischen Yoga Kapalabhati genannt wird ). Das Lachen fördert eine tiefere Atmung und folglich eine bessere Sauerstoffversorgung des Blutes mit allen positiven Folgen, die daraus resultieren.
Auf psychologischer Ebene ist es offensichtlich, wie die Bekräftigung des Prinzips der guten Laune und der Positivität ("führt Ihren Körper zum Lachen und Ihr Verstand wird folgen") einen signifikanten Einfluss auf Störungen im Zusammenhang mit Stress und auf das Selbstwertgefühl haben daher zur Verbesserung der sozialen Beziehungen beitragen .
Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass dies alles nach dem Yoga des Lachens wirkt, selbst wenn das Lachen "falsch" ist, induziert wird und nicht spontan aus einer lustigen Episode geboren wird.
Meister und Schulen
Madan Kataria
Zeitgenössischer Lehrer Die indische allopathische Ärztin Madan Kataria, geboren und geht ihr gesamtes Leben lang in Bombai aus, bis sie 1995 beschließt, eine Methode zu finden, um ohne ironische Ereignisse zu lachen.
Von diesem Moment an verbreitete er es auf der ganzen Welt und heute ist er Präsident und Gründer des Laughter Club International und der International School of Laughter Yoga . Sein berühmtestes Buch, Lachen ohne Grund ( Lachen ohne Grund ) wurde auch ins Italienische übersetzt.
Kuriositäten zum Yoga des Lachens
Gelotologiestudien sind die gleichen wie diejenigen, die Patch Adams veranlassten, Clown-Ärzte auf Kinderkliniken einzuführen. Der amerikanische Arzt, bekannt geworden durch den Film mit Robin Williams, war in den 80er Jahren ein Pionier dieser Disziplin.
