Zonendiät und ihre Vorteile

Die Zone-Diät wurde von dem US-amerikanischen biochemischen Forscher Dr. Barry Sears entwickelt. Ein Ernährungsstil und ein Lebensstil, von dem ich glaube, dass er eine bessere körperliche und geistige Leistungsfähigkeit garantiert.

Was ist das Ziel dieses Ernährungsprogramms? Ein hormonelles Gleichgewicht einschließlich Insulin erreichen und aufrechterhalten; Hormon, das von der Bauchspeicheldrüse ausgeschieden wird, die für die Ansammlung von Fett und Glucagon verantwortlich ist, ein Insulinantagonistenhormon, das als Mobilisierungshormon bezeichnet wird; all dies dank der geeigneten Verbindung von Makronährstoffen; Kohlenhydrate, Proteine ​​und Fette.

Bei den drei Hauptmahlzeiten und Snacks müssen 40% der Kalorien direkt aus der Kohlenhydrate stammen, 30% der Kalorien müssen aus Proteinen stammen und 30% der Kalorien müssen aus der Zonendiät stammen aus Fett.

Die Formel, die für den Abbau von Makronährstoffen im Zone-Ernährungsprogramm in Betracht gezogen wird, lautet daher wie folgt: 40-30-30 (Kohlenhydrate, Proteine, Fette). Speziell deshalb; 1 Miniblock Kohlenhydrate, 1 Miniblock Eiweiß, 1 Miniblock Fett = 1 Block.

Ich bin überzeugt, dass das Ernährungsprogramm in der Region bedeutet, richtig zu essen und sich fit zu fühlen, da ich meinen Kunden empfehle, im Fitnessstudio zu folgen und zu empfehlen. Die Zone-Diät hat sehr spezifische Regeln, aber wie jede Diät muss man sie respektieren und berücksichtigen.

Nachfolgend finden Sie eine Liste von einigen:

• Jeden Tag müssen Sie fünf Mahlzeiten zu sich nehmen, darunter drei Hauptmahlzeiten und zwei Snacks. Mitten am Vormittag und Nachmittags war es das Ziel, tagsüber einen konstanten Blutzucker zu haben und nicht den Drang verspüren, hungrig zu werden.
• Zwischen den Mahlzeiten sollten nicht mehr als fünf Stunden vergehen. Bleiben Sie nicht länger als fünf Stunden, ohne zu essen. Andernfalls haben Sie einen niedrigen Blutzuckerspitzenwert (Hypoglykämie). Dies könnte dazu führen, dass wir hungrig sind für die nächste Mahlzeit, indem Sie mehr essen als nötig.
• Jede Mahlzeit und jeder Snack muss 40% der Kalorien in Form von Kohlenhydraten, 30% in Form von Eiweiß und 30% in Form von Fett enthalten.

Es wäre auch angebracht und ich glaube, es ist notwendig, auch die Omega-3-Fettsäuren mit einiger Regelmäßigkeit anzunehmen.

Diese Fette fördern die Produktion guter Eicosanoide im Körper; Ich erkläre den Lesern von Cure naturale.it, dass es sich um sehr wichtige Hormone handelt, die auf verschiedene Organe und Apparate unseres Körpers wirken.

Omega-3-Fettsäuren sind essentielle Fettsäuren, da sie für unseren Körper essentiell sind. Da sie nicht produziert werden können, müssen sie über die Nahrung aufgenommen werden. Laut Barry Sears bestimmt die Integration von Omega-3 im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung eine Schutzwirkung auf unseren Körper, die zu einer Reihe von Vorteilen beiträgt. Ich liste einige davon den Lesern der Website auf: Verbesserung der kognitiven Funktionen, der Stimmung und der Konzentration, auf der Ebene der Dyslipidämien senken sie die Triglyceride im Blut, erhöhen das gute HDL-Cholesterin und senken das schlechte LDL-Cholesterin, sie senken den Blutdruck und senken den Blutdruck Sie behindern die Bildung von Thromben, auf Herzebene reduzieren sie das Risiko einer koronaren Arteriopathie, auf systemischer Ebene sehen wir, dass sie das Immunsystem stärken. Bild | pixabay