Die Mittel gegen Ermüdung in der Schwangerschaft sind vor allem spezifische natürliche Ergänzungen, die Mineralien, insbesondere Kalzium, Eisen und Folsäure, bereitstellen.
Was verursacht Ermüdung in der Schwangerschaft?
Das häufigste Symptom, das von werdenden Müttern berichtet wird, ist Müdigkeit, insbesondere unter Stress. Der Ursprung dieser Störung kann mit verschiedenen Ursachen identifiziert werden, aber die Hauptursache ist eine allgemeine Schwächung des Körpers der zukünftigen Mutter.
In den neun Monaten werden im Körper der schwangeren Frau alle Organe dazu gezwungen, auf eine neue und intensivere Weise zu arbeiten, um die regelmäßige Entwicklung des ungeborenen Kindes zu ermöglichen. Und gerade aufgrund dieser Arbeitsüberlastung können Ermüdung und Erschöpfung auftreten.
Darüber hinaus kommt es aufgrund der Wirkung der Hormone zu einer Drucksenkung . Insbesondere stimuliert Progesteron einen Vasodilatationsmechanismus (Vorgang der Venen- und Arterienvergrößerung), um beim Fötus einen stärkeren Zustrom von Blut und somit von Nährstoffen und Sauerstoff zu erreichen, was sich auch auf die Werte des Arteriendrucks auswirkt etwas reduzieren, aber fast nie mit besonderen Problemen für die zukünftige Mutter oder das Baby verbunden sein.
Eine andere Ursache ist der Eisenmangel, der Anämie verursachen kann: weniger Sauerstoff erreicht die Haut und aus diesem Grund erscheint die Frau blass. Andere Symptome sind der Mangel an Farbe der Handinnenfläche und der palpebralen Bindehaut, während das Haar ebenso wie die Nägel undurchsichtig und brüchig erscheint. Es wird von Anämie gesprochen, wenn das Hämoglobin verringert wird und die Werte bei der schwangeren Frau weniger als 11 g / dl betragen.
Hämoglobin ist in roten Blutkörperchen enthalten und für den Transport von Sauerstoff verantwortlich. Einige der häufigsten Anämien, die mit der Ernährung bekämpft werden können, sind Eisenmangelanämie (Eisenmangel); und Anämie aufgrund von Vitamin B12- und Folsäuremangel ( megaloblastische Anämie ).
Finden Sie heraus, welche natürlichen Nahrungsergänzungsmittel gegen Müdigkeit sind
Natürliche Heilmittel gegen Müdigkeit in der Schwangerschaft
Natürliche Heilmittel gegen Müdigkeit in der Schwangerschaft bestehen aus Ergänzungen, die für diesen empfindlichen Moment spezifisch sind und hauptsächlich Eisen, Kalzium und Folsäure enthalten . Wir dürfen jedoch nicht vergessen, dass die erste Heilung eine gesunde und ausgewogene Ernährung ist, um der Ermüdung entgegenzuwirken.
- Ernährung: Mineralien und Vitamine sind in vielen Lebensmitteln wie Obst und Gemüse der Saison enthalten. Bunt essen muss Ihr Motto sein. Auf diese Weise können Sie sicher sein, dass Sie die richtige Menge an essentiellen Nährstoffen für Ihre Gesundheit und die des ungeborenen Kindes verwenden. Selbst die öligen Früchte sind reich an Mineralsalzen wie Sesam. Diese Ölsaaten sind eine ausgezeichnete Quelle für B-Vitamine, Magnesium, Eisen, Selen, Kalium und Phosphor, vor allem aber ein Rekord- Calciumgehalt.
- Der Rooibos-Tee, auch Massai-Tee genannt, ist ein stark remineralisierendes und trinkfreies Getränk, das Kindern, älteren Menschen und natürlich auch Schwangeren sicher verabreicht werden kann. Rooibos Tee enthält Proteine, Mineralsalze und viel Vitamin C. Wenn Sie einen Becher trinken, nehmen Sie 0, 07 mg Eisen, 1, 09 mg Calcium, 0, 04 mg Zink, 7, 12 mg Kalium, 0, 07 mg Kupfer, 1, 57 mg Magnesium, 0, 04 mg Mangan, 6, 16 mg Natrium. Rooibos-Tee ist praktisch ein sehr reichhaltiges Antioxidans ! Wie Tee gibt es auch einige Kräutertees, die zu den für schwangere Frauen geeigneten Naturprodukten gehören: Kräutertee mit Malve, Lindenblüten, Kamille und Zitronenmelisse.
Versuchen Sie diese pflanzlichen Heilmittel gegen Müdigkeit in der Schwangerschaft
- Natürliche Nahrungsergänzungsmittel : In der Kräutermedizin werden Nahrungsergänzungsmittel formuliert, die während der Schwangerschaft eingenommen werden sollen, ohne dass der Fötus toxisch wirkt. Der Mangel an Folsäure in den frühen Stadien der Schwangerschaft kann das Risiko fötaler Missbildungen erheblich erhöhen; Darüber hinaus kann es intrauterine Wachstumsverzögerungen, vorzeitige Wehen oder Läsionen in der Plazenta verursachen. Die ersten Symptome seines Mangels sind Müdigkeit, Depression, verminderte Immunabwehr . Folsäure ist wichtig für die Synthese von DNA und Proteinen sowie für die Bildung von Hämoglobin und für das richtige Wachstum des Embryos . Das Vorhandensein von Folsäure ist wichtig, um die Homocysteinspiegel auszugleichen, eine Aminosäure, die mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Herzinfarkten assoziiert ist.
Aufgrund seiner Schutzwirkung auf das Gewebe, das der Fötus bilden wird, ist es für die Prävention angeborener Defekte (Diabetes, Fehlbildungen, Anämien) wichtig. Folsäure ist reichlich in einigen Lebensmitteln wie grünem Blattgemüse wie Spinat, Broccoli, Rosenkohl, Spargel, Salat; Es ist auch in Hülsenfrüchten, Vollkornprodukten, Früchten wie Zitronen, Melonen, Kiwis, Erdbeeren, Orangen und Bierhefe enthalten.
Eisen hat auch die wichtige Funktion, Sauerstoff durch das in roten Blutkörperchen enthaltene Hämoglobin zu den verschiedenen Organen zu transportieren. Dies ist sowohl für den Fötus als auch für die Mutter sehr wichtig. Eisenmangelanämie ist in der Schwangerschaft sehr häufig. Oft schaffen es die täglich eingeführten Lebensmittel nicht, die Mängel dieses Minerals auszugleichen, für die Eisenpräparate empfohlen werden. Letzteres sollte vor dem Essen mit einem Zitronensaft eingenommen werden, da Vitamin C seine Assimilation erleichtert.
Das gleiche gilt für Kalzium : Wenn es gleichzeitig mit Vitamin C-haltigen Lebensmitteln eingenommen wird, wird es besser aufgenommen. Es ist während der Schwangerschaft und Stillzeit angezeigt, wenn der Mutterorganismus diesen abhängig von der Milchproduktion verliert. Grundlegend für das Gleichgewicht des Nervensystems ist es, die Herzfrequenz, die Muskelkontraktion und die Nervenleitung normal zu halten.
