Nehmen Sie Hatha Yoga , Thai-Massage und akrobatische Gymnastik . Hier verschmelzen sie in Harmonie und hier ist der Acroyoga .

Der Name ist die Vereinigung zweier Begriffe unterschiedlicher Abstammung, des ersten griechischen und des zweiten Sanskrit, um zwei Welten und zwei Arten des Lebens zu sehen, die westliche und die östliche. Für das Protokoll steht, während Yoga "Vereinigung" bedeutet, ein Morgen in Griechisch sowohl für "Scheitelpunkt" als auch für "Extremität" der Gliedmaßen. Tatsächlich sind es die Hände und Füße, die hauptsächlich beim Acroyoga verwendet werden .

Wer hat den Acroyoga erfunden?

Viele behaupten, die Urheberschaft dieser zunehmend beliebter werdenden Disziplin, vor allem in den letzten Jahren, zu sein, scheint sich jedoch spontan durch verschiedene Schulen entwickelt zu haben .

Obwohl einige Meister des Hatha-Yoga und des klassischen Tanzes eine eigene Version entwickelt haben, wissen wir, dass Positionen, die denen des modernen Acroyoga ähneln, bereits in den ersten Jahrzehnten von einigen indischen Hatha-Yoga-Lehrern verwendet wurden des letzten Jahrhunderts.

Die Rollen in der Praxis von Acroyoga

Der Acroyoga wird hauptsächlich zu zweit, manchmal zu dritt, aber niemals alleine praktiziert. Dies ist einer der Schlüssel zu dieser Disziplin, der ihn mehr als alle anderen auszeichnet und ihn vom klassischen Yoga abhebt.

Nicht nur wegen der praktischen Dynamik, sondern auch wegen des Wesens desselben: Anstatt sich vollständig in sich selbst zurückzuziehen, muss man sich beim Acroyoga auf einen Partner beziehen und mit ihm umgehen, der eine völlig andere Atmosphäre während der Entspannung schafft.

Das Paar der Acroyoga-Praktizierenden basiert auf zwei verschiedenen Rollen: Die erste ist die "Basis" , dh die Person, die als Podest fungiert und auf dem Boden ruht, für fast alle Fälle in einer auf dem Rücken liegenden Position, die eine freie Verwendung erlaubt Arme und Beine heben den Partner dank der Stabilität der Position an.

Der zweite ist der "Flyer", der in der Luft schwebt oder der dank der Unterstützung der Basis hoch hängt . Es ist die Rolle, die Positionen und Abfolgen von Positionen mit dem Körper zeichnet, wobei die Bewegungen, die mit der Schwerkraft spielen, genutzt werden, und zwar dank des korrekten Einsatzes der Muskeln des "Kerns" oder der Bauch- und Gesäßmuskulatur.

Während die Basis Stärke und Stabilität benötigt, braucht der Flyer Gleichgewicht und Kraft. Beide müssen durch Vertrauen arbeiten.

Die dritte Rolle, außerhalb des Paares, ist der "Spotter" oder Couli, der von außen, oft der Ausbilder, schaut, um dem Flyer im Falle eines Gleichgewichtsverlusts zu helfen.

Im Gegensatz zu allen anderen yogischen Disziplinen, die ebenfalls auf Kunstgymnastik basieren und in der Luft stattfinden, besteht bei Acroyoga ein Verletzungsrisiko, das oft geringfügiger Natur ist und viel höher ist als bei allen anderen ähnlichen Disziplinen. Daher das Bedürfnis nach einem externen Spotter.

Die Vorteile von Acroyoga

Der acroyoga bietet die Möglichkeit, sich in statischen Positionen oder in manchmal besonders ästhetischen und künstlerischen Sequenzen zu produzieren . Was sich entwickelt, ist Flexibilität, Gleichgewicht, Propriozeption, Widerstand und Muskeldehnung , oft unterschätzt, oft von denen, die nur Sport betreiben, der auf Muskelkontraktion basiert .

Nur wenige Disziplinen sind in der Lage, die Muskeln der Beine, die des Rückens und die des Bauches in einer Abfolge von Positionen zu dehnen, die in wenigen Augenblicken den Übergang von der vollständigen Entspannung zum Einsatz des "Kerns" mit voller Kraft ermöglichen.

Tatsächlich hat Acroyoga einen ganz therapeutischen Aspekt, der mit einer Form der Dehnung und des Drucks, die sich aus der Thai-Massage ergibt, verbunden ist, selbst wenn der Massage- Körper (der Flyer) in diesem Fall über dem Masseur (der Basis) platziert wird.

Wie fange ich an, Acroyoga zu praktizieren?

Bevor man jedoch in Paaren arbeitet, gibt es eine ganze Reihe vorbereitender Übungen, durch die man das Lernen von Acroyoga durchlaufen muss .

Oft führt uns der Ausbilder durch die Gruppenheizung und bei Anfängern durch einfache Übungen zur Stärkung des "Kerns" und zur Bewältigung des Gleichgewichts, z. B. der vertikalen Hälfte, der Senkrechten zur Wand, der Senkrechten auf den Unterarmen und schließlich des vertikal real.

Das Geheimnis des Acroyoga-Erfolgs liegt in diesen Elementen: Teamarbeit, spielerische Aspekte, Stärkung des Körpers, Paararbeit zu Vertrauen, Entspannung und therapeutische Aspekte.