Im menschlichen Körper ist Magnesium in 99% der Zellen vorhanden, wo es eine grundlegende Rolle spielt, nämlich die Regulierung der Permeabilität der Zellmembran für alle Mineralien, insbesondere Natrium, Kalium und Calcium.
Diese Regulation ist sehr wichtig für die Nervenleitung und die Muskelkontraktion. Es ist also klar, dass ein Magnesiummangel erhebliche Auswirkungen auf diese Mechanismen hat und Störungen mit Symptomen verschiedener Art verursachen kann, die manchmal sehr unterschiedlich sind.
Wo finden Sie es und wie nehmen Sie es mit?
Daher wird Magnesium bei Krämpfen und sogar bei Krämpfen, bei nervösen und gereizten Personen sowie bei Kindern, bei denen der Magnesiummangel heutzutage stark betroffen ist, empfohlen. Dies ist auf eine zu raffinierte und daher schlechte Ernährung dieses Minerals zurückzuführen.
Wie bereits erwähnt, assimiliert das Magnesium, das wir mit der Nahrung aufnehmen, nur ein Drittel davon im Darm, während der Rest mit Urin, Kot und Schweiß ausgeschieden wird.
Dieser letzte Weg kann bei intensiver oder länger anhaltender sportlicher Aktivität relevant sein, wenn Saunen missbraucht werden, bei starkem Schwitzen, wie zum Beispiel bei starkem Schwitzen aufgrund von Menopause-Hitzewallungen, einem Zeitraum, in dem es leicht zu einem Mangel kommt von Magnesium und auch bei jungen Frauen während der prämenstruellen Periode oder beim prämenstruellen Syndrom.
Wir finden dieses wertvolle Mineral in einigen Getreidesorten wie Hirse und Buchweizen und anderen Lebensmitteln wie magnesiumreichen Mandeln !
Hier sind die Rezepte für 3 magnesiumreiche Salate
Was beinhaltet ein Mangel?
Ein übermäßiger physischer und psychischer Stress führt zu einem erhöhten Magnesiumkonsum mit einem möglichen Mangel, der wiederum zu einer geringeren Toleranz gegenüber Stress führt, wodurch ein Teufelskreis ausgelöst wird, der die Wiederherstellung des Gleichgewichts behindert und das Individuum überempfindlich macht auch unter Stressbedingungen, die normalerweise toleriert werden.
Nicht alles Magnesium, das wir auf dem Markt finden, ist dasselbe. Tatsächlich gibt es unterschiedliche Typen, abhängig davon, welche Verwendung sich eindeutig unterscheidet.
Um ein gutes Magnesium zu verwenden, das von der Zelle verwendet wird und dort funktioniert, wird kein Magnesiumoxid benötigt, das stattdessen verwendet wird, um die Beseitigung von Abfall im Darm zu fördern.
Dafür ist es gut, dass ein Fachmann die richtige Art von Magnesium anspricht, abhängig von der Verwendung, die Ihr Körper durchführen muss.
