60% der männlichen Bevölkerung leiden unter Schnarchen oder der Neigung, die chronisch werden kann, zu schnarchen . Bei den Frauen sind wir rund 40% .
Aufgrund von Übergewicht oder vergrößerten Mandeln können sie mit natürlichen Mitteln behandelt werden. Lass es uns besser herausfinden.
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Unterschied zwischen normaler Atmung und Atmung bei Schnarchen
Symptome des Schnarchens
Wenn die Meinungen von Personen, die mit dem Patienten schlafen, nicht genug sind, können wir immer noch auf Symptome verweisen, die das Schnarchen begleiten und auch tagsüber auftreten.
Ein charakteristisches Merkmal ist die Schläfrigkeit während des Tages und andere Faktoren, die auf eine schlechte Ruhequalität hinweisen, wie anhaltende Kopfschmerzen, Konzentrationsstörungen, schwieriges Gehen, Arrhythmien und Hypertonie .
Ursachen
Es kann viele Faktoren geben, die das Schnarchen erzeugen. Eine davon ist das Alter aufgrund der fortschreitenden Entspannung der Gewebe. Ein weiterer Auslöser ist Übergewicht : Das um die oberen Atemwege angesammelte Fett behindert den Luftdurchtritt und macht es noch enger.
Es gibt auch Ursachen, die mit der Person und ihren Eigenschaften zusammenhängen, z. B. weicher Gaumen, Mandeln oder vergrößerte Adenoide, alles begrenzende Ursachen für die Atemwege.
Schnarchen kann auch von der Morphologie der Uvula abhängen. Auch das abweichende Nasenseptum oder bestimmte Allergien können zu Schnarchen führen.
Der Missbrauch von Alkohol und einigen Medikamenten beeinflusst das Nervensystem und die Muskelreaktion. In einigen Fällen kann es nützlich sein, die Schlafposition zu überprüfen, um zu verhindern, dass der Rückenlage-Modus Sie aufgrund der Schwerkraft drückt.
Diagnose
Das Schnarchen ist auf eine teilweise Blockierung der oberen Atemwege (Nase und Rachen) während des Schlafs zurückzuführen. Wenn das Hindernis vollständig ist, stoppt die Atmung und es entsteht eine Apnoe. Eine andere Diagnose ist die Diagnose des obstruktiven Schlafapnoe-Syndroms (bekannt unter dem angelsächsischen Akronym OSAS, Obstructive Sleep Apnea Syndrome ), die diagnostiziert wird, wenn das Ereignis für jede Stunde Schlaf eine bestimmte Anzahl von Malen wiederholt wird.
Polysomnographie ist die Prüfung, die dazu dient, den Schweregrad der Störung zu verstehen, die leicht, mäßig oder mittelgradig sein kann. Es wird mit einem Gerät (Polysomnograph) durchgeführt und das Fachwissen des Facharztes für Hals-Nasen-Ohrenheilkunde ist erforderlich.
Andere Tests umfassen: Nasalendoskopie, Videorinolaringoskopie, Muller-Test, Schlafendoskopie.
PFLEGE FÜR DAS SCHNECKEN
Macht
Gewichtsverlust, wenn er übergewichtig war, ist wichtig, um diese Störung einzudämmen. Laut aktuellen Studien des schwedischen Karolinska-Instituts ist eine kalorienarme Diät auf Flüssigkeitsbasis angezeigt. Es ist wichtig, Salz und Alkohol zu reduzieren.
Planen Sie auch mit Pommes Frites, Schokolade und zu reichhaltigen Gewürzen. Die Menge, das Kochen und die Qualität der zum Abendessen ausgewählten Speisen sind von grundlegender Bedeutung, ebenso wie die Zeit, zu der Sie sich entscheiden, die letzte Mahlzeit zu sich zu nehmen, je weiter sie sich von dem Moment an befindet, zu dem Sie ins Bett gehen, desto besser.
Flüssigkeitszufuhr ist unerlässlich.
Kräuterhilfsmittel zum Schnarchen
Zu den wichtigsten wirksamen natürlichen Heilmitteln gegen Schnarchen in der Phytotherapie gehört Perilla oder Basilikum Chinas ( Perilla frutescens ), eine aromatische Pflanze der Familie Lamiaceae, genau wie "unser" Basilikum. Unser Experte Herbalist Alessandra Romeo sagt uns: " Aus den Samen wird auch ein Öl gewonnen, das auf dem Gebiet der Naturheilkunde von erheblicher Bedeutung ist, da es reich an Omega-3- und Omega-6-Säuren und Flavonik-Komplexen ist."
Auch die Begasungen mit ätherischen Ölen, die die Nasengänge öffnen, sind gut.
Wenn die Ursache des Schnarchens Übergewicht ist, können Sie Kräuter abnehmen, die in der Phytotherapie zur Gewichtskontrolle eingesetzt werden.
Sie können alle Eigenschaften und Vorteile ätherischer Öle erkunden
Bachblüten zum Schnarchen
Bachblüten wirken psycho-emotional und das Schnarchen kann aufgrund einer mentalen Einstellung in ein "verdorbenes" Atemmuster zurückfallen. Bach enthüllte in der Rockrose entsprechenden Typologie die Etablierung eines bestimmten Atmungsmusters.
Der Ansatz einiger "aufgeklärter" Zahnärzte und Otolaryngologen hat kürzlich das ideale Atmungsmuster und die gewohnheitsmäßige Haltung, die kraniomandibuläre Konformation und die Durchgängigkeit der Atemwege analysiert.
Ein Zusammenhang zwischen der von Edward Bach identifizierten Typologie und den Episoden oder der Chronisierung des Schnarchens wurde hervorgehoben.
Traditionelle chinesische Medizin
Akupunktur ist eine Methode, die sich bei der Behandlung von Schnarchen als wirksam erwiesen hat .
Schnarchen in der chinesischen Medizin ist Ausdruck eines rebellischen Qi . Energie (IQ) fließt in den Meridianen und hält YIN / YANG, die Erde und den Himmel, das Tief und das Hoch im Gleichgewicht. Erbrechen, Husten, Schnarchen sind Ausdruck von Energieblockaden, gefolgt von einer Umkehrung des natürlichen Energieflusses.
Der Lungenmeridian mit dem spezifischen Punkt (LU1) tont und reguliert das Qi und ermöglicht einen korrekten Abstieg desselben sowie anderer spezifischer Punkte, die die oberen Atemwege öffnen.
Übungen und Bewegung bei Schnarchen
Gutes Atmen sollte vor allem auf der Nasenebene möglich sein, was den Eingang betrifft, und auf Kostenebene in Bezug auf die Beweglichkeit.
Die Haltung ist von grundlegender Bedeutung und ebenso eine angemessene kraniomandibuläre Konformation, die die Durchgängigkeit der Atemwege der Nase ermöglicht.
Ausgezeichnete Übungen, um die Gesichtsmuskeln zu lockern, das Volumen und die Thoraxatmungskapazität zu öffnen, und dann weiter zum Yoga.
Vermeiden Sie am Abend intensives Aerobic.
