Wenn Sie ein paar Kilo abnehmen möchten, ist die erste Frucht, die aus der Diät gestrichen wird, oft die Banane.

Aber ... stimmt es wirklich, dass Bananen Sie fett machen ? Wie viele Kalorien enthalten sie und was sind die Qualitäten im Allgemeinen?

Die Kalorien der Bananen

Es gibt verschiedene Arten von Bananen. Im Durchschnitt liefern 100 Gramm Bananenbrei etwa 89 Kalorien. Bananen sind daher eine sehr kalorienhaltige Frucht.

Dies rechtfertigt es uns jedoch nicht, sie vollständig aus unserer Ernährung zu streichen, es sei denn, es gibt besondere Gründe dafür und unser Arzt oder Ernährungswissenschaftler empfiehlt dies.

Es ist nie eine gute Idee, ein Nahrungsmittel willkürlich und ohne die Einholung von Expertenrat von der Ernährung auszuschließen .

Insbesondere Bananen haben aufgrund ihres im Vergleich zu anderen Früchten relativ hohen Kalorienwerts viele Eigenschaften, die sie für die Gesundheit wertvoll machen.

Machen Bananen dich fett oder helfen dir, den Hunger zu zügeln?

Dass es kalorisch ist, haben wir jetzt festgestellt. Die Banane hat jedoch eine hohe Sättigungskraft, die sie zu einem nützlichen Nahrungsmittel gegen Hunger macht. Deshalb kann sie trotz der Kalorien paradoxerweise manchmal sogar für die Ernährung hilfreich sein.

Natürlich immer in der richtigen Menge und in der richtigen Weise .

Eine gute Zeit zum Essen ist in der Mitte des Morgens, als Snack-hungrige Zwischenmahlzeit, damit Sie mittags oder beim Frühstück nicht hungrig werden.

Darüber hinaus ist die Banane ein ausgezeichnetes Essen, das vor oder nach sportlichen Aktivitäten verzehrt werden kann .

Einige Gedanken zu Bananen und Ernährung

Daher hat die Banane, um eine Frucht zu sein, viele Kalorien, einen höheren glykämischen Index als andere Früchte und eine relativ hohe Zuckermenge. Aber wir reden immer noch von einer Frucht.

Alle pflanzlichen und natürlichen Lebensmittel haben vorteilhafte Eigenschaften .

Es gibt keine Nahrungsmittel, die Sie fett machen, und Nahrungsmittel, die Sie abnehmen lassen. Es gibt nur ausgewogene Ernährungsgewohnheiten und völlig falsche Gewohnheiten .

Wenn wir jedoch in der Liste der zu vermeidenden Lebensmittel eine Zusammenstellung vornehmen wollten, sollten wir zuckerhaltige Getränke, Junk Food, bestimmte Süßigkeiten… hinzufügen. Sicherlich keine Bananen oder andere Früchte (sofern keine besonderen und subjektiven Gründe vorliegen) es zu tun).

Eine Frucht, egal wie kalorienhaltig sie ist, in der richtigen Menge aufgenommen, fällt immer in eine gesunde Ernährung.

Darüber hinaus ist die Banane süß und hat einen für die große Mehrheit der Menschen akzeptablen Geschmack . Dies ist ein großer Pluspunkt, da dies dazu beitragen kann, das Verlangen nach Zucker zu stillen, das manchmal plötzlich auftritt und schwer zu kontrollieren ist .

Und ... lass uns darüber nachdenken: Besser eine Banane essen oder ein Dessert tauchen, vielleicht sogar industriell und voll mit Fett sowie raffiniertem Zucker?

Die Qualitäten von Bananen

Bananen sind sehr reich an Mineralien: Kalzium, Magnesium, Eisen, Phosphor und vor allem Kalium. Sie enthalten viel Vitamin A und Vitamin C und etwas pflanzliches Eiweiß. Fette fehlen fast.

Darüber hinaus enthält die Banane Tannine, Tryptophan und Serotonin, eine kostbare Substanz zur Regulierung der Stimmung. Es ist eine der am wenigsten wasserreichen Früchte und bringt viel Ballaststoffe mit.