Schlafstörungen in der Nacht haben auch schwerwiegende Folgen für die Lebensqualität der Betroffenen: Schläfrigkeit, Angstzustände, Reizbarkeit und Konzentrationsschwierigkeiten gehören zu den häufigsten Problemen im Zusammenhang mit Schlaflosigkeit .
Es gibt Faktoren, die zusammen die sogenannte Schlafhygiene ausmachen und eine angemessene und effiziente Nachtruhe fördern, indem sie eine entspannende Umgebung schaffen und regelmäßige Schlaf-Wach-Rhythmen aufrechterhalten.
Umgekehrt gibt es Faktoren, die den Schlaf behindern können: körperliche Schmerzen, Stress, Angstzustände, Lärm, bestimmte Krankheiten, bestimmte psychiatrische Störungen, Krankenhausaufenthalt, Einnahme von Drogen, Einnahme oder Missbrauch von Drogen ...
Manchmal sind Schlafstörungen vorübergehend und können ohne besondere Interventionen behoben werden, manchmal dauern sie lange und müssen behandelt werden.
Schlafstörungen und Melatonin
Ein natürliches und wirksames Mittel gegen Schlafstörungen ist Melatonin .
Melatonin ist keine Schlafpille und wirkt daher mit anderen Mechanismen als diese Medikamente. Es ist ein Hormon, das aus Serotonin gewonnen wird und von der Hypophyse produziert wird, das dank seiner zentralen Wirkung auf die Synchronisation der hormonellen Zyklizität ein physiologisches Ruheprogramm wiederherstellt. Das heißt, es trägt zur Behebung von Schlafstörungen bei, indem es die natürliche Periodizität und den zyklischen Charakter des Schlafes wiederherstellt.
In Kombination mit Magnesium und Zink wirkt es noch effektiver. Wie üblich empfehlen wir Ihnen, besondere Vorsicht bei der Beurteilung der Dosierung mit einem Experten zu beachten.
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Melatonin mit Zink und Magnesium: eine klinische Studie
Eine aktuelle Studie zu Melatonin und Zink, die von einem Ärzteteam der Universität Pavia durchgeführt wurde und den Titel Die Wirkung von Melatonin, Magnesium und Zink auf primäre Insomnien bei Bewohnern einer Langzeitpflegeeinrichtung in Italien betraf: Eine doppelblinde, placebokontrollierte Klinik Die Studie bewertete die Wirkung auf Melatonin-, Zink- und Magnesiumschlafstörungen bei einer Gruppe von 43 geriatrischen Patienten mit primärer Insomnie.
22 Patienten erhielten täglich 8 Wochen lang eine Stunde vor dem Einschlafen ein Ergänzungsmittel, das aus 5 mg Melatonin, 225 mg Magnesium und 11, 25 mg Zink in 100 g Birnenpulpe bestand; Die anderen 21 Patienten erhielten ein Placebo (100 g Birnenpulpe).
Die Schlafqualität wurde anhand mehrerer Fragebögen zur Schlafbeurteilung bewertet, die von der wissenschaftlichen Gemeinschaft allgemein anerkannt wurden. Diese Beurteilungen wurden zu Studienbeginn (dh vor dem Beginn der Studie) und nach 60 Tagen durchgeführt.
Patienten, die das natürliche Nahrungsergänzungsmittel mit Melatonin, Zink und Magnesium erhalten hatten, zeigten eine signifikant höhere Schlafqualität als Patienten, die ein Placebo erhielten, was darauf schließen lässt, dass die Behandlung positive Auswirkungen hatte.
