Die Arme nur unsere Flügel. Es ist wichtig, sie schlank zu halten, und um dieses Ergebnis zu erzielen, muss der Körper bewegt werden, um sowohl den Tonus des tiefen Gewebes als auch die Funktion der Unterstützung der äußersten Hautschichten zu verbessern. Sie können aus einer großen Auswahl an Armübungen wählen, die täglich durchgeführt werden, und das Ganze mit einer schönen Massage abrunden, um die Ansammlung von Toxinen zu unterstützen.
Nicht nur das: Eine interessante Alternative namens Kranking kommt aus dem sich immer weiter ausdehnenden Bereich des Körpertrainings und der Fitness. Mal sehen was es ist.
Kranking: mit den Armen treten
Stimulieren Sie Bizeps und Trizeps, verdünnen Sie das Fettgewebe und machen Sie alles durch Treten ! Kranking stammt aus Kalifornien und ist das Ergebnis des kreativen Genies, genannt Johnny G. oder Johnny Goldberg, Schöpfer von Spinning, einer Disziplin, die das Training auf einem Rennrad in jedem Fitnessstudio oder Fitnesscenter reproduziert.
Das verwendete Instrument ist das Krankcycle, ein Fahrrad mit einem ergonomischen und abnehmbaren Sattel ; Die Tatsache, dass der Sattel abgenommen werden kann, macht es für Behinderte leichter. Das Fahrrad ist vor allem für Rollstuhlfahrer geeignet oder für Menschen mit eingeschränkter Beweglichkeit der unteren Gliedmaßen. Das Krankcycle ist mit unabhängigen Knöpfen, freien Gabeln und variabler Last ausgestattet, die Koordinationsarbeit in den Armen ermöglichen.
Wie findet eine Kranking-Stunde statt?
Die Kranking-Ausgabe dauert etwa eine Stunde und gliedert sich in drei Phasen :
- Zehn volle Minuten der ersten Erwärmung
- intensive spezifische Arbeit, mit Variation der Rhythmen, koordinierten Bewegungen der Arme (abwechselnd oder gleichzeitig)
- Letzte Dehnungs- und Entspannungsphase
Vorteile von Kranking
Zweifellos sind Schulter, Arme und Rücken gestärkt. Durch die intensive Arbeit können Sie innerhalb einer Stunde verschiedene Kalorien loswerden. Pedaling mit den Armen bedeutet, dass die Rumpfmuskulatur, insbesondere die Bauch- und Lendenmuskulatur, sowie die rotatorische Manschette der Schultern stark beansprucht werden.
Kranking und Spinning sind eine Herausforderung für das Herz-Kreislauf-System . Wenn das Herz unter Stress gesetzt wird, werden sie nicht für ältere Menschen und Menschen mit Herzproblemen empfohlen. Auch den Knie- und Sehnengelenken muss viel Aufmerksamkeit gewidmet werden: Entzündungen, Krämpfe und Muskelrisse werden vor allem während der ersten Lektionen aus dem Hinterhalt gerissen.
Einige Fans der von Johnny G. entworfenen Disziplinen organisieren, um einen Gesamteffekt zu erzielen, zwei wöchentliche Sitzungen, von denen eine sich dreht, die andere kranking.
Nützliche Kranking-Sites
An den Rimini Wellness-Standorten wurde in den vergangenen Ausgaben eine theoretische und praktische Schulung für Ausbilder für einen schrittweisen Ansatz der Zertifizierung organisiert. Wenn Sie allgemeine Informationen zur Fitnessveranstaltung suchen:
Offizielle Seite von Kranking mit Berichten zu Ereignissen, Artikeln, Online-Boutiquen; mehr Infos zum Hersteller des Krankcycle (oder hier)
