Was bedeutet es, sich zu verbessern? Was bedeutet es, sich freier zu bewegen? Eine Geste kann als obligatorische Übung mechanisch ausgeführt werden oder ist natürlich und funktional für das, was Sie tun möchten.

Amplitude kann nicht die Hauptkomponente sein, mit der die Verbesserung parametrisiert werden kann. Es gibt andere Faktoren, die ins Spiel kommen, wie die Leichtigkeit oder das Gefühl der Freude, die eine Bewegung hervorrufen kann.

Nachfolgend ein kleines Beispiel, wie es möglich ist, die üblichen Muster zu durchbrechen, wodurch eine neue Perspektive für unsere Verwendung entsteht.

Denken Sie daran, kleine Bewegungen zu machen, nicht zu zwingen, ruhen Sie sich aus, sobald Sie sich müde fühlen, und versuchen Sie immer, sich wohl zu fühlen.

Setzen Sie sich an die Stuhlkante, der Sitz muss flach und nicht geneigt sein. Die Füße ruhen gut auf dem Boden. Achten Sie darauf, dass Sie immer festen Kontakt zum Boden haben.

Wie geht es den Beinen? Sehr offen oder sehr geschlossen? Finden Sie eine bequeme Position, in der sich die Beinmuskulatur nicht anstrengen muss.

Biegen Sie links ab und beobachten Sie, wie weit Sie mit Ihren Augen vor Ihnen sind. Dann mache dasselbe auf der rechten Seite, drehe dich um und fixiere den Punkt, den du vor dir siehst.

Kehre zur Mitte zurück und wende dich nach links, um sicherzustellen, dass dein Kopf und deine Augen vor dir fixiert bleiben. Spüren Sie, wie sich die Büste nach links dreht, wobei Schultern und Nacken weich bleiben.

Führen Sie diese Bewegung manchmal sanft durch und bemühen Sie sich, nicht bis an Ihr Limit zu gehen, sondern sich in einer "Komfortzone" aufzuhalten. Machen Sie es ein paar Mal und stoppen Sie nicht in der Position, sondern gehen Sie zurück.

Entspannen Sie sich.

Drehen Sie Ihren Oberkörper wieder nach links, dem Kopf folgt, aber die Augen bleiben an der Wand vor Ihnen fixiert. Beachten Sie, dass die Bewegung schwieriger und eingeschränkter ist. Jetzt unterscheiden sich Augen und Kopf, sie gehen nicht zusammen. Die vor Ihnen fixierten Augen halten die Torsion der Brust zurück. Wiederholen Sie die Bewegung einige Male und beobachten Sie, ob der Atem anhält.

Wie kannst du normal weiteratmen? Versuchen Sie sich langsamer zu bewegen und weniger zu drehen.

Entspannen Sie sich.

Drehen Sie sich erneut nach links und beobachten Sie, wo Sie jetzt hinschauen. Gehst du weiter als vorher?

Entspannen Sie sich.

Sitzen Sie immer noch an der Stuhlkante und halten Sie Ihre Füße fest auf den Boden. Bringen Sie das rechte Knie nach vorne, als würden Sie vom linken Knie nach vorne rutschen.

Wie weit fühlst du die Bewegung kommen? Im Becken Auf der Rückseite

Beachten Sie, dass die rechte Seite des Beckens vorrückt. Wenn Sie möchten, können Sie Ihre Hände auf die Beckenkämme legen, wenn Sie möchten, dass sich der eine Schritt vorwärts bewegt und der andere Hinweis darauf, dass Sie sich etwas zurückbewegen. Geh und komm irgendwann zurück.

Biegen Sie nach links ab und strecken Sie gleichzeitig Ihr rechtes Knie nach vorne. Die Bewegung wird breiter. Der Kopf wird leicht nach oben gedrückt, Sie strecken sich aus.

Genießen Sie manchmal diese lockerere, breitere Bewegung, an der Sie alle beteiligt sind.

Wiederholen Sie alle Schritte, indem Sie nach rechts drehen. Achten Sie darauf, zu beobachten, welchen Punkt Sie mit Ihren Augen vor sich erreichen.

Gehe einmal nach rechts und einmal nach links. Wie breit ist die Bewegung jetzt?

Stellen Sie sich vor, ein Faden stützt Ihre Kopfspitze und Sie ziehen sich leicht. Die Arme sind an den Seiten aufgegeben. Lehnen Sie sich nach vorne, fühlen Sie, dass sich das Gewicht mehr auf den Fußsohlen auf dem Boden bewegt, und stellen Sie sich immer den Faden vor, der Sie zieht, und bringen Sie sich auf die Füße.

Wie stehst du? Mach ein paar Schritte.

Genieße diese neue Art, dich umzudrehen.

Wenn Sie nur eine Möglichkeit kennen, etwas zu tun, können Sie es tun, oder Sie können es nicht tun. Das Lernen neuer Wege, dieselben Dinge zu tun, befreit uns von diesem "Alles oder Nichts" -Muster.

In diesem kleinen Beispiel erfahren Sie, wie Sie mit Ihrem Becken auch umdrehen können und wie die Augen sehr wichtig sind und unsere Bewegungen lenken.