Yoga und Hong-So

Yoga betrachtet das Atmen als wesentlich. Das Yogaatmen kann in drei Momente unterteilt werden, die sich in einem einzigen idealen Atemzug vereinen. Das Diaphragma, der Brustkorb und der Schlüsselbeinbereich werden verwendet . Wir haben also Bauch-, Brust- und Atembeschwerden.

Eine der bekanntesten Yoga-Atemübungen ist die Hong-So- Technik, eine Technik, die sich durch extrem leichte Ausführung und bemerkenswerte Wirksamkeit auszeichnet. Um diese Yoga-Atemübung durchzuführen, ist es zunächst wichtig, entspannt zu sein, um den gesamten Zyklus und die Bewegung des Atems in unserem Körper ideal wahrzunehmen.

Die Haltung, die man einnehmen muss, ist das Sitzen mit geradem Rücken. Die Übung besteht aus dem Wiederholen eines Zyklus von 20 oder 12 Atemzügen und Exspirationen, wobei der Atem für eine kurze Zeit angehalten wird. Dieser Vorgang sollte sechsmal wiederholt werden. Dies ist bisher die vorläufige Phase von Hong-So. Die eigentliche Technik besteht darin , den Atem mit dem eingegebenen Wort " Hong " zu verknüpfen, während der ausgehende Atem, also zum Zeitpunkt des Ablaufs, mit dem Wort " So " verknüpft werden muss.

Der Geist muss sich auf diese Visualisierung konzentrieren, während der Körper extrem entspannt sein muss. Mit der Zeit werden wir fühlen, wie der Atem immer "subtiler" wird. Die tägliche Wiederholung dieser Übung für ein oder zwei Stunden bringt erhebliche Vorteile für die psycho-physische Ebene. Dies ist eine der berühmtesten Yoga-Atemübungen. Es gibt aber auch einen anderen, vielleicht sogar bekannteren, dessen Begriff oft mit dem tatsächlichen Atmen identifiziert wird. Wir reden über Pranayama .

Yoga-Atemübungen: Pranayama

Pranayamas Yoga-Atemübung setzt das Hören auf sich selbst, die Aufnahmefähigkeit, die Bereitschaft, die Wahrnehmung zu erweitern und die Kontrolle zu steuern, voraus. Die Manipulation des inneren Prana im Körper neigt dazu, den spontanen Fluss wiederherzustellen und Energieblockaden zu entfernen, die sich in psycho-physische Schließungen umsetzen. Die Pranayama-Atmung wird radikal in Yoga eingepfropft und findet sich in jeder Art von Yoga, das Sie praktizieren.

Der Übende trainiert allmählich den Geist und erlebt das Gefühl einer spontanen Atemstilllegung. Im weitesten Sinne lernen diejenigen, die Pranayama üben, suspendiert zu bleiben. Die Voraussetzungen für diese Bewusstseinsentwicklung zu schaffen, erfordert Zeit, Fürsorge, Liebe.