Magen-Reflux ist unsichtbar und nervig. Sie erkennen es möglicherweise nicht sofort, aber das Gefühl dauerhafter Säure ist eine der Hauptalarmglocken.
Unerwartete Symptome, sogar häufiger Husten und Heiserkeit . Sogar zukünftige Mütter wissen etwas davon ... Wir können uns mit der Ernährung helfen, während wir zusammen mit dem behandelnden Arzt die Ursachen untersuchen (körperlich? Mental / emotional?).
Beginnen wir besser zu verstehen, was zu vermeiden ist und was im Falle eines Magenrefluxes zu essen ist .
Magen-Reflux: was nie essen
Fangen wir mit dem Schwierigen an: hier sind die Lebensmittel unbedingt zu vermeiden, denn komplex zu verdauen, zu anspruchsvoll für einen Magen, der "schon beschäftigt ist".
- Abgepackte Fertiggerichte, oft zu stark mit Fetten gewürzt
- Pommes Frites (alles inklusive Gemüse)
- Gewürze auf der Basis von Sahne und / oder Butter, Schmalz, Margarine
- Langes Kochen: gekochte Fleischsauce, Eintöpfe
- Fleischfett (einschließlich Speck, Schmalz) und Schinken
- Spirituosen (toxisch für die Leber)
Reflux Husten, natürliche Heilmittel zu helfen
Magen-Reflux, was selten zu essen
Hier sind die Lebensmittel sehr mäßig erlaubt, höchstens einmal pro Woche:
- Schokolade
- Zitrusgewächs
- Tomate, auch in Sauce oder Passata
- Zwiebel
- Paprikaschoten und Chilischoten
- Gewürze und Kräuter wie Pfeffer, Minze, Knoblauch
- Kaffee, Tee, gesüßte kohlensäurehaltige Getränke
- Wein
Magen-Reflux: was zu essen
Lebensmittel, die leicht verdaulich sind und keine Abfälle in den Körper bringen, natürliche Lebensmittel, die nicht sehr komplex sind:
- Ganze Körner
- Frisches Obst und Gemüse der Saison
- Wasser (mindestens 1, 5 Liter pro Tag)
- Fettarme oder halbentrahmte Milch und Joghurt
- Pflanzliche Getränke
- Frischer, magerer Käse
- Weißes Fleisch
- Fisch
- Eier (nicht gebraten), maximal 2 pro Woche
- Natives Olivenöl extra, roh
Magen-Reflux: wie man isst
Hier sind einige einfache Regeln des Essverhaltens, die die Symptome des gastroösophagealen Reflux lindern helfen:
- Machen Sie kleine, häufige Mahlzeiten und vermeiden Sie große Mahlzeiten.
- Im Allgemeinen bevorzugen Sie Nahrungsmittel pflanzlichen Ursprungs und fettarm.
- Vermeiden Sie plötzliche Temperaturschwankungen, dh zu heiße oder zu kalte Speisen und Getränke.
- Trinken Sie vor allem zwischen den Mahlzeiten
- Essen Sie langsam kauen .
