Kuratiert von Paola Ferro, Naturopath
Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsabnahme, wie grüner Tee und Mariendistel, reduzieren den Appetit und helfen bei der Verdauung, was auch die Beseitigung von Flüssigkeiten erleichtert. Lass es uns besser herausfinden.
Grüner Tee als Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsreduktion
Fettleibigkeit und Berechnung des Idealgewichts
Übergewicht, in seinen extremsten Ausprägungen auch Fettleibigkeit genannt, ist eine Zunahme des Körpergewichts über den physischen Eigenschaften der Person aufgrund einer übermäßigen Ansammlung von Fettgewebe (Fett) im Körper.
Wir beginnen über Fettleibigkeit zu sprechen, wenn das Gewicht einer Person das Idealgewicht von 25% für Männer und 30% für Frauen übersteigt .
Woher wissen Sie, was unser Idealgewicht ist ? Es gibt eine einfache Methode, etwas näherungsweise, die darin besteht, die Zahl 100 für den Mann, 104 für die Frau, aus unserem Zentimeter zu entfernen: Die verbleibende Zahl in kg sollte das normale Gewicht darstellen, auch wenn diese Methode dies nicht tut berücksichtigt die "Verfassung" der Person.
Eine aktuellere Methode ist der sogenannte Body-Mass-Index, der wie folgt berechnet wird:
Teilen Sie Ihr Gewicht in kg durch das Quadrat der Höhe in Metern (dh Gewicht / Alt²). Die gewählte Zahl muss zwischen 18, 5 und 25 liegen, wenn das Gewicht normal ist: höhere Werte deuten auf ein Übergewicht des Körpergewichts hin.
Gesundes Essen gegen Übergewicht
Die Behandlung von Übergewicht basiert im Wesentlichen auf der Annahme einer angemessenen Diät, die auf einer korrekten Diät und einer konstanten und moderaten aeroben körperlichen Aktivität basiert, um den Stoffwechsel und die auf die Muskulatur abzielenden Aktivitäten zu aktivieren .
Eine gesunde Ernährung unter Aufsicht von kompetentem Personal (Beachtung von DIY-Diäten!) Reduziert die Kalorienzufuhr ( Reduzierung der Portionen, vor allem aber die Beseitigung von zuckerhaltigen Lebensmitteln, gesüßten Getränken, hydrierten Fetten, Junk Food, Frittierten Lebensmitteln) und reich an Konservierungsstoffen)
- ganze Körner
- lösliche und unlösliche Fasern
- Olivenöl extra vergine
- frische und getrocknete Früchte
- Gemüse
- Gemüse
- natürliches Wasser
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Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsabnahme
- Glucomannan, das reich an Schleimstoffen ist, hat die Fähigkeit, den Appetit und die Aufnahme von Fett, Cholesterin und Zucker zu reduzieren und die Evakuierung zu fördern.
- Grüner Tee, Citrus Aurantium .
- Der Fucus regt den Stoffwechsel durch die Stimulierung der Schilddrüsenfunktion an, so dass der Organismus mehr Kalorien verbrennt als üblich, daher verbraucht er mehr; Infolgedessen nimmt das Gewicht ab, wenn die Kalorienaufnahme der Nahrung kontrolliert wird (Nehmen Sie Fucus gegen Indikationen im Falle einer Hypo-Hyperfunktion der Schilddrüse, sollte es daher unter ärztlicher Aufsicht genommen werden).
- Der Ortosiphon, die Birke, der Pilosella wirken auf die Diuresis ein, erleichtern die Beseitigung von Flüssigkeiten und verringern so die Wassereinlagerungen im Gewebe.
- Löwenzahn, Artischocke und Mariendistel sind nützlich, da sie die Verdauung erleichtern, indem sie Nahrungsfette emulgieren und zu einem allgemeinen Wohlbefinden beitragen, da sie die Ausscheidung von Toxinen erleichtern.
- Rhodiola rosea ist in der Lage, Angstzustände zu reduzieren, die häufig die Ursache für Übergewicht sind.
- Garcinia Cambogia hat die Eigenschaft, den Energieaufwand des Körpers zu erhöhen, daher kann es als thermogenes Mittel (Fatburner) bezeichnet werden.
