Smart Life, die Geheimnisse eines langen Lebens kennen
Ein intelligentes und längeres Leben? Natürlich, wenn der Feind des Lebens gesund ist. Auf knapp über 250 Seiten erklärt das von der Journalistin Vera Paggi veröffentlichte Buch "Smartlife. Leben, Selbstpflege, Lebensunterhalt, um länger zu leben", und gibt Tipps, wie man sich fit halten kann und große gesundheitliche Vorteile hat .
In der kurzen Einführung werden die " Zehn Empfehlungen " skizziert, die respektiert werden sollten, um ein gesundes und langlebiges Leben zu ermöglichen, die unter Berücksichtigung der fundiertesten Ergebnisse weltweiter wissenschaftlicher Forschung erarbeitet und vom Weltfonds für Krebsforschung (WCRF) zusammen mit dem Internationale Agentur für Krebsforschung (IARC), namentlich:
> Bleib schlank fürs Leben;
> aktiv bleiben;
> Beschränkung des Verbrauchs von kalorienhaltigen Lebensmitteln, Zuckersalz, alkoholischen Getränken und rotem oder konserviertem Fleisch ;
die Ernährung vor allem auf Lebensmittel pflanzlichen Ursprungs zu stützen , um durch Schimmelpilze kontaminierte Lebensmittel zu vermeiden;
> mindestens sechs Monate stillen ;
> Sicherstellung der Versorgung mit allen notwendigen Nährstoffen durch die Nahrung und ausgewogen.
Auf den folgenden Seiten untersucht der Autor die oben aufgeführten Punkte gründlich und ausführlich. Er hebt hervor, was in der Praxis und im Alltag zu Hause wichtig ist.
Es gibt auch Interviews und Fragen, die Fachleuten und Experten auf diesem Gebiet offenstehen, beispielsweise Fragen an Bernardo Bonanni, Direktor der Abteilung für genetische und onkologische Prävention des Europäischen Instituts für Onkologie (IEO).
Kurz gesagt, SmartLife ist ein echter Wellness-Guide für die ganze Familie.
Smart Life auf den Punkt gebracht
Wenn Sie glauben, dass Sie bereits alles wissen und auf dem neuesten Stand sind, wie Sie Ihre Gesundheit in vollem Umfang respektieren können, können Sie hier noch besser nachprüfen . oder wenn Sie stattdessen ein Fasten oder eine leichte Aktualisierung verspüren, ist dies eine ausgezeichnete Gelegenheit, das Wissen über das Thema zu erweitern.
Der Autor von SmartLife zeichnet die Fäden einer langen Arbeit mit kritischem Konsum und Untersuchungen zu diesem Thema . Er beginnt zu erklären, wie Diät und Lebensmittel funktionieren, und setzt die Pflege von Zuhause und Körper sowie die Ästhetik fort . dann in die heikle Welt der Prävention eintreten : von häuslicher Verschmutzung über die Konservierung bis hin zum Kochen oder Ausstoßen von Lebensmitteln (aber nein!).
Ein Kapitel des Buches Smart Life widmet sich der Bedeutung der täglichen Bewegung und ein anderes der Darmpflege, einem grundlegenden Organ für die Gesundheit. Schließlich ist die Prävention wichtig, indem schlechte Angewohnheiten wie Rauchen und übermäßiger Alkoholkonsum vertrieben werden.
Diät, Körperpflege, Ästhetik
Vom "richtigen" Gewicht bis zur Ernährungspyramide, vom "ganzen" über den "organischen" Verbrauch bis hin zum Fasten. Die abwechslungsreiche Zufuhr von Hülsenfrüchten, Fisch und Fleisch: Erleichterung, ausgehend von bewährten Grundlagen, wird die Fähigkeit von Lebensmitteln und Lebensmitteln dazu gebracht , uns gut zu fühlen, immer stark von "wir sind - auch - was wir essen".
Cellulite, Gesundheit von Haut, Augen, Zähnen können von jeder kleinen Entdeckung von Lebensmitteln profitieren, aber auch kosmetisch. Nicht alle Make-up- Tricks sind gleich, nicht einmal Deodorants oder Zahnpasten . Dieses Buch warnt auch vor möglichen Fallstricken, die bei den häufigsten Produkten zu finden sind.
Prävention von Krankheiten
Prävention geht auch von der Gewohnheit aus, etwas zu tun oder nicht zu tun: Wenn Sie jeden Abend Bier trinken, wird der Körper auf lange Sicht sein Gewicht spüren, besonders am Morgen.
Wenn Sie dagegen nach den ersten zwei Wochen Laufen oder Gehen oder einer leichten körperlichen Aktivität ein Trainingsprogramm beginnen, werden Sie außergewöhnliche und unerwartete Vorteile verspüren.
Warum lassen Sie sich nicht verändern? Dies ist die Einladung von Vera Paggi. Vergessen Sie nicht, dass der Autor den "neuen Rauch" oder elektronische Zigaretten, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, das Papillomavirus oder andere Krankheiten beleuchtet.
Gesundheit Lebensmittel
Langlebigkeit kann auch einfach dadurch erreicht werden, dass man weiß, wie man ein Etikett liest : Wissen Sie wirklich, wie es geht? Wissen Sie, was gemeldet werden muss? SmartLife setzt die Lupe auf all die kleinen Schriften, die oft ignoriert werden, sodass der Verbraucher fundiertere und gesündere Entscheidungen treffen kann .
Außerdem ist klar aufgelistet, welche Zusätze besser zu vermeiden sind und warum, vom Glutamat bis zu den Polyphosphaten, durch die Sulfite, bis zu den verschiedenen verdächtigen Akronymen (E102, E340, E 406 usw.).
Die Gesundheitskost beeinflusst auch die Flüssigkeiten, die durch den Körper strömen, das Wasser in erster Linie. Daher haben wir hier klare Anhaltspunkte, um das richtige Wasser auszuwählen und nicht das des Bürgermeisters zu verachten.
Die Art und Weise, in der Speisen gekocht werden, erweist sich als unerlässlich: grüner Dampf, Schnellkochtopf, Eintopfgerichte, aber braten und grillen, wenig und auf die richtige Weise.
Der Faktor für die Konservierung von Lebensmitteln und Getränken ist ebenfalls wichtig: SmartLife lehrt Sie, das Leben der Lebensmittel zu erfahren, wie lange sie uns nach dem Verfallsdatum erneut ernähren können und wie sie im Kühlschrank oder in der Speisekammer gelagert werden können.
Ein Buch, das sicherlich auch in anderer Hinsicht gut ist: In jeder Ausgabe des Buches Smart Life (Skira) wird 1 Euro an die IEO-Stiftung gespendet. • CCM - Europäisches Institut für Onkologie und Kardiologiezentrum Monzino zur Unterstützung der wissenschaftliche Forschung.
Vera Paggi, RAI-Journalistin, war für die Ernährung, Gesundheit und Sicherheit der Zeitung "l'Unità" verantwortlich, während sie für "Altroconsumo" Umfragen und Vergleichstests folgte. Er hat mit den "Corriere della Sera" und "la Repubblica" zusammengearbeitet. Für Rainews24 entwarf und bearbeitete er wöchentlich eine Kolumne für Verbraucherinformationen.
